撲打背部
熬夜或者許操勞時，可采取撲打法和捏脊法。撲打法是指頭并攏，手心位置空心，從肩頸位置向下?lián)浯虻窖疚恢?。捏脊法是大拇指與其他四指絕對于，提起背部脊柱兩側(cè)的肌肉和筋膜，從腰骶位置向上捏到頸項部。撲打法和捏脊法各重復(fù)操作3～5遍，每日1次。
推拿涌泉穴
安慰涌泉穴無益于補腎壯陽、強筋壯骨。先用右巴掌快捷搓揉雙腳心，而后用左巴掌快捷搓揉右腳心，搓到有熱感為佳。每日晨昏搓揉100下，接著搓揉各腳指頭100剩余。時常搓揉此穴還無助于緩解動作冰涼癥候。
按壓肝臟排毒要穴——涌泉穴
這是人體最低的穴道，假如人體是一幢樓房，某個穴道就是排污上水彈道的入口，時常按揉它，排毒成效顯然。涌泉穴地位正在足底的前1/3處，某個穴道比擬遲鈍，沒有要用太大的力度，稍有覺得即可，以邊按邊揉為佳，延續(xù)5秒鐘內(nèi)外。
按壓肺臟排毒要穴——合谷穴
合谷穴道于手背上，第一、二牙關(guān)間，當?shù)?牙關(guān)橈側(cè)的中點處，能夠用大拇指和二拇指捏住某個位置，使勁按壓。
按壓脾臟排毒要穴——商丘穴
商丘穴道于內(nèi)踝前下方的凸起中，用指頭按揉該穴道，維持酸重感即可，歷次3秒鐘內(nèi)外，兩腳交替做。
按壓肝臟排毒要穴——太沖穴
太沖穴道于足背第一、二跖骨聯(lián)合部事先的凸起中。用大拇指按揉3～5秒鐘，覺得細微酸脹即可。沒有要用太大的力量，兩只腳交替按壓。
按壓中樞排毒要穴——少府穴
少府穴道于巴掌心，第4、5牙關(guān)之間，握拳時小拇指與知名指指端之間。按壓某個穴道無妨用些力，內(nèi)外手交替。