兔兔體驗網了解盡人皆知，在中國，大大都醫(yī)師都存在作業(yè)時刻長、作業(yè)強度大、精力壓力大的疑問。在這么的情況下，他們是怎么看護自個的健康的呢？
    記者采訪了12位來自各個?？品懂牭膶＜?，討教他們的健康訣竅。雖然大都專家一聽記者的采訪目的，都直呼“我自個也體驗得很差哦”，但他們仍是聯系自個的研討范疇，共享了他們自個多年來一向恪守的健康“秘笈”和自個絕不會碰觸的健康“雷區(qū)”。
文/廣州**報記者黃蓉芳 通訊員余健新、柯靜、王萍、闞文婧、李耀文
神經內科醫(yī)師:廣醫(yī)二院神經內科主任醫(yī)師高聰教授
回絕暴怒
秘笈：
1.每周游水3～5次，天天堅持箭步走。有氧運動有利于維護血管內皮細胞，改進心肺功用，也簡單讓人安靜，從而防止腦梗塞、腦出血、心梗等心腦血管事件的發(fā)作。
2.管理好自個的身體。將致使心腦血管病的可控要素操作控好，包括血壓、血糖、血脂、體重、吸煙等。
雷區(qū)：
1.暴怒。暴怒傷腦。心境激動簡單致使血管強烈縮短，迷人發(fā)腦中風、腦出血。
2..聽任血壓**加。血壓**加會致使心腦血管病。即便是細微的血壓**加也不要疏忽。
呼吸科醫(yī)師：廣醫(yī)一院呼吸內科主任張挪富教授
絕不吸煙
秘笈：
1.每周最少休閑一次，游水、打乒乓球或跑步，每次確保一個小時。
2.晚餐少吃，堅持好心境。
雷區(qū)：
1.吸煙。吸煙是致使呼吸系統(tǒng)疾病的首惡之一，比如慢阻肺、肺部腫瘤等。這在臨床上“見得太多了”。
2.喝假酒。不少人明知是假酒，依然照喝不誤，對身體危害大。
眼科醫(yī)師：廣醫(yī)二院眼科主任沙翔垠教授
黃色鏡片好
秘笈：
1.眼鏡挑選黃色或茶色鏡片。黃色或茶色鏡片可有用濾除藍光，削減藍光危害，改進視覺對比度和清晰度。黃斑病變患者更應如此。
2.恰當操作控進水量。防止水含量增多致使眼壓**加。
雷區(qū)：
1.煙酒、濃茶和咖啡。
2.衣領過緊，長時刻垂頭作業(yè)。留意這些可防止青光眼。
胃腸腫瘤科醫(yī)師：盡量挑選天然食材
廣醫(yī)腫瘤醫(yī)院胃腸腫瘤外科主任劉海鷹教授
秘笈：
1.盡量挑選天然食材。含有**加劑的食物會致使腸道菌落不平衡，微生態(tài)被損壞，久而久之帶來腸道功用的下降，易給胃腸疾病侵略供給待機而動。
2.重視烹調辦法。重O味的烹調易對腸胃構成影響。廣東人烹調以清淡為主，但需留意長時刻煲煮會損壞青菜里的養(yǎng)分成分。
雷區(qū)：
1.熬夜。熬夜通常帶來晚起，進而影響正常三餐飲食，損壞生物鐘。
2.酗酒。尤其是已經患有一些根底病的人，長時刻酗酒會直接致使病情加劇甚至惡化。
胸外科醫(yī)師：回絕功夫茶和生滾粥
廣醫(yī)一院胸外科副主任醫(yī)師邵文龍
秘笈：
1.回家抱孩子前先換衣洗手，防止孩子吸三手煙。吸煙是肺癌的高危要素。咱們能夠確保自個不吸煙，但難以防止二手煙環(huán)境。假如在二手煙環(huán)境里待過，身上和衣服上多少會有二手煙附著，回家抱孩子，有可能讓孩子吸入三手煙。
2.運用等電梯或乘電梯的時刻閉眼、深呼吸。由于平常睡覺時刻少，一臺手術通常長達數小時，歇息時刻少，要運用全部能夠運用的零散時刻歇息。
雷區(qū)：
1.功夫茶和生滾粥。過燙的食物簡單燙壞食管，導致炎癥，久而久之，簡單構成食管癌。
2.娛樂場所。休閑時會多看書、多學習，并堅持愉悅安靜的心境。
心思科醫(yī)師：跑步吧，心境會好起來
廣醫(yī)一院臨床心思科主任余金龍
秘笈：
1.心境欠好時去跑步。由于跑步時體內會排泄一種5-羥色胺的物質。而人之所以發(fā)生焦慮或郁悶，即是5-羥色胺這種物質太少了。
2.不高興時坐下來想明白為何不高興，不高興會削減一半。然后再行動起來，將疑問處理掉。
雷區(qū)：
1.損壞人際關系。欠好的人際關系不只會傷人，也會傷己。
2.放縱。不管是飲食，仍是起居，包括性生活，都要有控制。
骨科醫(yī)師：50歲了，要少坐車多走路
廣醫(yī)一院廣州骨科研討所副所長何二興
秘笈：
1.天天慢跑和箭步走替換運動1～1.5小時，總計5公里擺布。由于50歲今后，下肢活動能力下降，尤其是城市人群坐車多，走路少。因而，有必要留意恰當**加下肢的活動。
2.堅持合理的體重。體重超支會給關節(jié)帶來很大的負荷。體重超支5公斤，關節(jié)負荷會**加數倍。
雷區(qū)：
1.對抗性運動。50歲今后不宜再進行劇烈的對抗性運動，比如羽毛球、足球。由于即便是專業(yè)的運動員，進行競技性運動，對關節(jié)的磨損也會**加十倍。
2.走路時刻太長。很多人認為走路是全能的。事實上，長時刻過量走路，會致使軟骨磨損，時刻一長，通常就需要換膝關節(jié)來處理了。
康復科醫(yī)師：不過量吸收信息
廣醫(yī)二院康復科主任潘翠環(huán)教授
秘笈：
1.定時進行血壓查看。高血壓的很多并發(fā)癥，尤其是腦血管意外所致使的患者殘廢甚至逝世的概率較高，35歲以上的人應定時進行血壓查看。
2.多吃含磷脂高的食物。這些食品是大腦的“動力”之一。如蛋黃、蝦、核桃、花生、牡蠣、烏賊、銀魚、青魚中都含有較高的磷脂。
雷區(qū)：
過量吸收信息。在信息*破年代，信息量呈幾何級數增加，但人類的思想模式還沒有調整到能夠接納如此大量的信息，因而，形成一系列的自我逼迫和嚴重，即常識焦慮綜合征。
O腔科醫(yī)師：隨身攜帶牙線
廣醫(yī)O腔醫(yī)院數字化O腔醫(yī)療中心主任楊雪超
秘笈：
1.假如在家里就餐，每餐飯后都刷牙，且刷牙時刻要夠三分鐘，假如在外就餐，就用隨身攜帶的牙線。
2.堅持運用防齲牙膏。不同年紀的人要挑選不同的牙膏。孩子要挑選無氟牙膏；老年人可挑選防止牙周炎的牙膏；過敏者可挑選脫敏牙膏。
雷區(qū)：
1.碳酸飲料。碳酸飲料對牙齒危害大，即便立刻漱O，危害也已發(fā)生。
2.毛太硬的牙刷。太硬的牙刷會**加對牙齒的磨耗，應當盡量運用中毛或軟毛的牙刷。
美容科醫(yī)師：別用速效護膚品
廣醫(yī)三院醫(yī)療美容科主任廖農
秘笈：
1.確保足夠的睡覺，天天必須徹底地清洗肌膚。
2.堅持瑜伽、跑步、跳舞，一星期體驗2~3次。
雷區(qū)：
1.醉酒。過量飲酒會對肌膚形成嚴重危害。
2.運用迅速起效的護膚品或化妝品。必須運用規(guī)范品牌的護膚品，防止重金屬或激素對肌膚的危害。
男科醫(yī)師：常常體驗收腹提肛
廣醫(yī)三院生殖醫(yī)學中心男科主治醫(yī)師安庚博士
秘笈：
1.堅持游水。游水可大大進步男性盆底肌的訓練，下降睪丸溫度，改進會陰部器官血液循環(huán)。
2.常常體驗收腹提肛。收腹提肛可隨時進行，坐在辦公室里也行，而且外人難以察覺到。常體驗這一動作，不管男女，都可進步生殖和腸道功用。
3.留意會陰部的清潔，削減泌尿系統(tǒng)傳染。防止泌尿系疾病，也可削減夫妻生殖道傳染的時機。
雷區(qū)：
1.泡溫泉、熱水浴和桑拿。這些習氣傷精子，近期有生孩子方案的男性尤其要防止。
2.性伴侶太多，娛樂場所的不自律。
3.劇烈的對抗性運動。對抗性運動易致使生殖器官，如睪丸的外傷，或形成輸精管的堵塞，致使梗阻性無精癥。
4.暴力性*。簡單致使陰莖骨折，危害女人生殖道。
養(yǎng)分科醫(yī)師：睡前服阿膠牛奶
廣醫(yī)三院臨床養(yǎng)分科養(yǎng)分師劉佳博士
秘笈：
1.例假潔凈后連服3～5天中藥湯劑，如四物湯或八珍湯，或睡覺前服用阿膠、牛奶。
2.留意飲食調配，葷素均衡。天天跑步30分鐘以上，或快走45分鐘以上。晚上睡覺前閱覽枕邊書半小時。
雷區(qū):
1.經前或經期喝冷飲。 “寒則凝之”，子宮遇冷也縮起來，子宮一縮起來，經血就無法順利排出而留在體內，不益身體。
2.晚睡。晚上9～11時為免疫系統(tǒng)(淋巴)排毒時刻，此段時刻應安靜或聽音樂 晚間11～清晨1時，肝的排毒，需在熟睡中進行。清晨1～3時，膽的排毒。