兔兔體驗網(wǎng)了解，夏**高溫雨多，氣候濕潤，可以說是祛濕的關(guān)鍵時期。濕氣大對咱們的身體健康很有影響，該怎么祛濕呢？
   夏天容易厭倦、乏力，脾主四肢，乏力恰恰是四肢累，脾濕四肢沉重。像穿著濕衣服，像頭上裹著一個濕毛巾相同，頭昏眩，渾身沉重，老想睡覺，這是濕邪粘膩重滯的體現(xiàn)。
   夏**怎么判別自個體內(nèi)濕氣重不重？
   洗漱時——看舌苔
   上完廁所后咱們一般就開端洗漱了，刷牙前咱們無妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自個的舌頭。 “舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以靈敏地反映出咱們身體狀況的。健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。假如舌頭 達不到這些目標，那闡明身體機能已經(jīng)呈現(xiàn)疑問了。假如舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則闡明體內(nèi)有寒；假如舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則闡明體內(nèi)有濕熱；假如 舌質(zhì)赤紅無苔，則闡明體內(nèi)已經(jīng)熱到必定的程度傷陰了。
夏**祛濕的多見辦法
  飲食祛濕
   去濕氣的辦法有許多，可以從飲食方面著手?？茖W(xué)飲食即是要均衡而且適當?shù)奈∈澄铮豢梢员╋嫳┦?，一同也不能?jié)食。在平時的飲食習(xí)慣，女人也要恪守不偏食、挑食，才可以調(diào)理好腸胃體系，進而形成體內(nèi)的水分代謝恢復(fù)正常。
平時的飲食最好體驗到科學(xué)，多吃清淡的食物和少吃油膩食物。這是由于油膩食物會在春 腸胃消化呈現(xiàn)疑問，乃至呈現(xiàn)消化不良、發(fā)炎等等的疑問。而油炸食物會導(dǎo)致體內(nèi)排泄出過多的過氧化物，不利于腸胃健康。一同，要少吃生冷食物，如西瓜、沙 拉、白菜等等，這些食物在平時吸取時要適當，或搭配一些可以降低寒性的食物。
   足療祛濕
   中醫(yī)有“夏天洗腳，暑濕可祛”的說法。這兒介紹一個中藥泡腳方：干姜20克、川椒 30克、艾葉30克、伸筋草15克、透骨草15克、桂枝10克、桑枝10克、附子20克。用法：將藥用紗布包好，放水里煮開后將藥包取出，將湯水倒入一個 稍深的浴盆中，晾到40℃~50℃時即可泡腳。天天泡1~2次，每次20~40分鐘即可。
飲食祛濕
   主張可以多吃地瓜、燕麥、綠豆、薏仁，這四種東西被稱為祛濕祛毒“四大素食”。此外，扁豆、云苓、白術(shù)等藥材都有祛濕的成效，可將其作為煲湯的配料，以到達祛濕的效果。
拔罐療法祛濕
   拔罐療法對祛濕有必定效果。拔罐療法是傳統(tǒng)中醫(yī)常用的一種治療疾病的辦法，它可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，調(diào)整人體的陰陽平衡，免除疲勞，增強體質(zhì)。
拔罐后要留意拔罐部位的保暖，半響以內(nèi)不能洗澡沖涼，否則易著涼，乃至導(dǎo)致皮膚決裂、發(fā)炎。
拔罐每周1~2次為宜拔罐時刻上，力度大，5~10分鐘即可；力度小，15~20 分鐘即可，假如拔完以后，覺得格外舒服，可適當長一些，但以不起皰為好。不過有些濕邪表現(xiàn)比較重的，拔完罐以后起皰也是正常的。頻率上，以每周1~2次為 宜，此期間不能喝冰凍飲料，有虛寒表現(xiàn)的人還應(yīng)少喝涼茶。
艾灸除濕
   艾葉味苦性辛溫，具有溫經(jīng)止血、祛寒止痛的效果，“以之炙火，能透諸經(jīng)而除百病”，艾灸可以溫經(jīng)通絡(luò)、行氣活血、散寒除濕及攝生保健，對春季除濕邪很有效果。
引薦：三款祛濕食療方
茯苓粥——健脾祛濕
取粳米100克，淘凈；粳米100克、茯苓粉20克一同放入鍋中，參加適當水，調(diào) 至武火將水燒沸，水開后轉(zhuǎn)用文火熬至糜爛，然后參加鹽、生姜粒若干，攪勻即成。天天遲早各服用一次，依據(jù)O味可參加紅糖。長時刻食用可起到利水滲溫、健脾祛 濕的成效，關(guān)于慢性肝炎也有必定的效果。
冬瓜粥——利尿祛濕
冬瓜100克，粳米100克。冬瓜洗凈，帶皮切成小塊，和粳米一同放入沙鍋加水，文火熬煮至瓜爛米熟成粥即成。冬瓜含有豐厚的維生素和人體必需的微量元素，并能利尿祛濕，一同也是消暑佳品。此粥依據(jù)O味可體驗成甜或咸的，最好食用時刻是天天上午和下午的餐飲時刻。
參芪粥——祛濕
需求準備的資料是，15g的黃芪和黨參，60g的炒薏米，15g炒扁豆，2個紅棗，還有100g大米。
先將薏米、扁豆炒至微黃，紅棗去核，用清水洗凈黃芪、黨參并放入砂鍋內(nèi)，加水煎 汁。藥汁熬好后，去除藥渣，將炒薏米、炒扁豆、紅棗肉、大米一同放進藥汁中煮沸，后用文火煮成粥。成效：黃芪、黨參具有健脾益氣的效果，薏米、扁豆可以祛 濕，體驗成可以養(yǎng)胃的粥，可補中益氣，健脾祛濕，減輕濕盛帶來的身體不適。
夏**祛濕的多見辦法如上，在平時**子中必定要留意起來哦。