1.起床后馬上喝杯溫開水:人體在一夜的睡眠中會丟失500毫升的水分,而溫開水不僅能補充水分,還可以幫助提升體溫。體溫每上升1度,人體的基礎(chǔ)代謝也會隨之提高10%。

2.一周至少喝3次蔬果汁:一周至少喝3次蔬菜或者水果汁,能把老年癡呆癥的風(fēng)險降低75%。

3.每天曬15分鐘的太陽:適量地曬太陽能幫助人體制造維生素D,而研究表明維生素D有抗癌的作用。

4.適當(dāng)出汗:運動時的運動量要以出汗為宜,出汗可以幫助體內(nèi)排出毒素。

5.每天步行30分鐘:死亡率最高的人是那些平時幾乎不走路的人,而每天步行30分鐘,能促進(jìn)血液循環(huán),有助于健康長壽。

6.晚飯早吃,晚上八九點之后不吃東西:晚飯早點吃,到了晚上八九點鐘之后不再吃任何東西。因為體內(nèi)的脂肪在半夜2點時最容易蓄積。