兔兔體驗網(wǎng)了解一說到腎虛病人的保健，很多人想到的都是補藥、食療，本來，一些簡略有用的運動及穴道按摩辦法，也能起到補腎固虛的成效。
  為我們介紹兩個常用的辦法：
  天天堅持20分鐘的補腎固虛功天然站立，雙腳分隔與肩同寬，雙臂天然下垂，掌心朝內(nèi)側，中指指尖緊貼風市穴，拔頂，舌抵上腭，提肛，凈除心中雜念。**天然放松，兩手心向下側平至肩平，掌心轉(zhuǎn)向前，兩手由側平向前合至身前向下45度，兩掌相合沖突36次。然后兩手轉(zhuǎn)向背面，兩內(nèi)勞宮貼腎命穴上，兩手一起上下沖突36次（一上一下為一次）。掌心翻轉(zhuǎn)向外，半握拳，指尖不觸摸掌心，外勞宮貼腎命穴。如此堅持站立20分鐘，有助于**氣血運轉(zhuǎn)，強腎補虛。
  泡足按摩涌泉
  每晚9點，預備一盆熱水，先按摩兩邊足底涌泉穴至發(fā)熱，并輔以按摩足三里穴、三陰*穴各1—3分鐘，再將雙足泡于熱水中10分鐘。中醫(yī)以為“腎出于涌泉，涌泉者足心也”意思是說，腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢遍地，足三里、三陰*也均是強身要穴，因而，挑選這三處穴道按摩，關于補腎固虛有較好的作用。而挑選黑夜9點鐘進行，是因為此時是腎經(jīng)氣血對比衰弱的時辰，這時泡腳更有助于腎氣的康復。