兔兔體驗(yàn)網(wǎng)現(xiàn)在正值春夏*替之際，早晚涼high如春，中午則已炎熱如夏。臨床上也逐漸多了一些主訴乏力、體倦的患者，占30%以上。這些人大都兼有脾胃不和，納呆 胸悶，自覺像是感冒了，但其實(shí)這與時(shí)令節(jié)氣有關(guān)。天氣驟然轉(zhuǎn)熱，人體陽(yáng)氣外越，體內(nèi)頓覺空虛，這是氣陰不足的表現(xiàn)。要補(bǔ)足氣陰，還需在養(yǎng)陽(yáng)方面下功夫。
中醫(yī)認(rèn)為，陽(yáng)氣是生命的動(dòng)力，人體的陽(yáng)氣就像天空中的太陽(yáng)，沒有太陽(yáng)萬(wàn)物就缺乏生命力?！瓣?yáng)化氣，陰成形”，所以陰氣的化生必須依賴陽(yáng)氣。保護(hù)陽(yáng)氣、減少陽(yáng)氣損耗，是培補(bǔ)人體正氣、抵抗衰老的重要奧秘。
春夏養(yǎng)陽(yáng)體現(xiàn)了中醫(yī)因時(shí)制宜的養(yǎng)生原則。春季是陽(yáng)氣生發(fā)之際，夏季是一年中陽(yáng)氣最盛的季節(jié)，在自然界陽(yáng)氣旺盛的時(shí)候要順時(shí)而為，宜于養(yǎng)陽(yáng)，也易于養(yǎng)陽(yáng)； 再者，春夏季節(jié)，人們活動(dòng)增加，出汗增多，人體陽(yáng)氣趨于體表，內(nèi)部因此是虧虛的，加之食冷貪涼的習(xí)性，陽(yáng)氣易于消耗，養(yǎng)陽(yáng)便更重要了。春夏順時(shí)而養(yǎng)可使陽(yáng) 氣充盛、精力充沛，有助于促進(jìn)秋冬收藏陰精。
1. 睡眠?！端貑枴に臍庹{(diào)神大論》指出，“夏三月……天地氣*，萬(wàn)物花實(shí)，夜臥早起，無(wú) 厭于**，使志無(wú)怒……使氣得泄”，這話告訴我們此時(shí)應(yīng)該晚睡早起。因?yàn)橄奶焯?yáng)升得早，早晨空氣清新，氣溫又相對(duì)較低，晚睡早起可以順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰虛的 變化，對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)有益。但是晚睡早起不可避免的會(huì)使睡眠時(shí)間減少，所以在中午，尤其是暑熱最盛之時(shí)，適當(dāng)午睡既可避炎熱，又可消除疲勞、補(bǔ)充體力，甚至減 少多種危險(xiǎn)病癥的急性發(fā)作。
2. 艾灸。夏季養(yǎng)陽(yáng)的另一個(gè)重要養(yǎng)生方法是艾灸。艾是自然界陽(yáng)氣最足的植物，可以用艾條溫灸腹部的關(guān)元、中脘，頸部大椎，背部的至陽(yáng)、脾俞、腎俞、命門，腿部的足三里、三陰*等穴，對(duì)于增強(qiáng)人體正氣、提高機(jī)體免疫力效果非常好。
3. 溫食。夏季人體陽(yáng)氣在外，陰氣內(nèi)伏，消化功能相對(duì)減弱，容易導(dǎo)致人體營(yíng)養(yǎng)代謝的失衡，甚至引發(fā)相應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)缺乏癥或其他疾病。因此，夏季的飲食調(diào)養(yǎng) 既要注意消暑，同時(shí)又必須顧護(hù)人體陽(yáng)氣，宜食用清淡、易消化、健脾助運(yùn)的食品，如牛奶、西瓜、黃瓜、冬瓜、玉米、綠豆、小麥、豌豆等；可適當(dāng)吃些苦味、酸 味和咸味的食物。
夏季整體的飲食原則不能忽視“溫食以助陽(yáng)氣”。例如喝稀粥既能止渴除熱，對(duì)身體因大量出汗而消耗的陰津又是一個(gè)很好的補(bǔ)充。在煮粥時(shí)加些荷葉，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開胃，有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用。
4.防寒涼傷陽(yáng)。最后要提醒大家的一點(diǎn)是，養(yǎng)陽(yáng)還要注意避免不良習(xí)慣損傷陽(yáng)氣。夏季納涼消暑是主旋律，人們看到大太陽(yáng)就一心想著要躲到陰涼處或有空調(diào)的地方，但中醫(yī)提醒，夏季過度貪涼、不出汗其實(shí)很傷陽(yáng)氣，“熱養(yǎng)生”是很有道理的。
大家夏季中暑或出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等癥狀時(shí)，通常會(huì)用到中成藥藿香正氣水。我們來(lái)看看藿香正氣水的藥物組成：藿香、半夏、陳皮、茯苓、蘇梗、厚 樸、白芷、生姜、大棗、大腹皮、白術(shù)，這些藥材都是辛溫性質(zhì)的藥，而沒有寒涼藥。另外一種解暑藥十滴水，其成份包括樟腦、干姜、大黃、小茴香、肉桂、辣椒 等，也都是辛熱藥物。這種“ 以熱制熱”的體驗(yàn)法有效的原因就在于夏季人體出汗多，陽(yáng)氣隨汗液宣泄太過，以至于體內(nèi)陽(yáng)氣虛衰，或者因?yàn)榉朗罱禍囟^度貪涼食 冷，致使體內(nèi)寒濕過甚，此時(shí)必須用溫?zé)嶂?，以免寒涼邪氣侵害人體陽(yáng)氣。