男子漢正在性成績(jī)上最害怕的就是腎虛，由于腎虛就專(zhuān)人沒(méi)法再“做”上去，簡(jiǎn)直要與性事辭別了。因?yàn)?，很多男子漢開(kāi)端謀求防止腎虛或者醫(yī)治腎虛的辦法。實(shí)在，腎虛必需防備于已然，每日做容易的活動(dòng)就能到達(dá)很好的防止成效。

　　一、每日搓腳心

　　兩手對(duì)于掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦雙腳心，晨昏各1次，歷次搓300下。

　　二、每日做一套繁難體操(假如有工夫，也可陸續(xù)做屢次

　　1、兩足平行，足距同肩寬，目視正后方，兩臂做作下垂，兩掌貼于褲縫，指頭做作張開(kāi)。足跟提起，陸續(xù)深呼吸9次。

　　2、足跟落地，吸氣，漸漸曲膝下蹲，兩手背逐步轉(zhuǎn)前，虎口對(duì)于腳踝;手瀕臨天空時(shí)，稍使勁抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。>>>性衛(wèi)生 好轉(zhuǎn)性生涯從“果補(bǔ)”開(kāi)端

　　3、憋氣，身材逐步起立，兩手下垂，逐步握緊拳頭。

　　4、呼氣，身材立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同聲身材和腳跟部使勁上提，并提肛，深呼吸。

　　三、每日做縮肛活動(dòng)

　　全身抓緊，做作深呼吸;呼氣時(shí)，做縮肛舉措，吸氣時(shí)抓緊，重復(fù)停止30次內(nèi)外。

　　四、每日腰部推拿

　　兩巴掌對(duì)于搓，至掌心熱后，辨別放至腰部?jī)蓚?cè)，巴掌向肌肉，高低推拿腰部，至有熱感為止。晨昏各一次，歷次約200下。

　　五、每日打太極

　　習(xí)題長(zhǎng)拳，最好是黃昏正在氣氛清爽的園林內(nèi)、樹(shù)下、水邊停止。