1.多吃一些低脂肪高纖維的食物
人體攝入的能量假如比消耗掉的能量少的話，人才可以瘦身成功，所以為了可以削減熱量的攝入，應該削減脂肪類食物的攝入，堅持低脂肪飲食，同時可以吃一些高纖維的食物，這么可以防止更年期女人的發(fā)胖，關于已經肥壯的女人來說也是對比有利于瘦身的。
2.適當的攝入蛋白質
人的年紀越來越大，關于營養(yǎng)物質的吸收也會變得對比的弱，這個時分需求及時的彌補蛋白質，比方瘦肉、魚、蛋等，可是需求留意的是不能多吃，要適當，這么可以有利于瘦身工作的進行。
3.攝入適當的維生素
可以多攝入一些維生素，這就需求多吃一些新鮮的蔬菜和生果，可以促進維生素和礦物質的攝入，關于瘦身工作的成功具有十分好的作用，由于生果和蔬菜的熱量是十分低的。
4.飯后多多的漫步
所謂的瘦身無外乎是多運動，少攝入熱量，這么就會呈現(xiàn)熱量的負攝入，因而就對比容易導致身體的脂肪被消耗掉，人也急變得瘦下來，關于更年期的女人來說，不適宜采納劇烈的運動，可以選擇多多的漫步，天天堅持漫步半個小時以上，堅持下去就可以取得不錯的瘦身作用。
5.回絕吃甜食
甜食中通常富含的熱量對比的多，所以為了瘦身成功一定要回絕甜食的攝入量，這么就可以控制住熱量的攝入，熱量的攝入量少了，身體的脂肪就會被轉化為能量，所以人也就會變得瘦下來。