兔兔體驗(yàn)網(wǎng)男子的性能力一直是男子和女性都擔(dān)心的疑問，假如男子性能力很差勁，肯定在性生活上滿意不了女性，女性有埋怨，男子很自責(zé)一起很自卑，所以兩性專家給出我們一些協(xié)助進(jìn)步男子性能力的方法，就是通過按摩來進(jìn)步你的性力氣。

　　 按摩進(jìn)步性能力效果顯著

　　 按摩腰骶。坐在椅子上，或許俯臥在床上。手指天然伸開，全部指掌貼附在腰骶部，向掌下的壓力不宜太大，

　　 上臂自動(dòng)，股動(dòng)手掌，進(jìn)行直線來回沖突。頻率每分鐘100—120次，繼續(xù)5分鐘擺布，以溫?zé)釣橐?。操作作時(shí)用力要穩(wěn)，動(dòng)作要均勻繼續(xù)，呼吸天然，不行屏息。

　　 按摩外生殖器。臨睡前躺在床上或靠在床頭，兩腿天然伸直、稍分隔。搓熱雙手，雙手的拇指、食指和中指悄悄捏住雙側(cè)睪丸，

　　 用拇指輕柔按摩。然后滑至雙側(cè)的附睪，用手指輕柔捻動(dòng)按摩。最后用一只手輕揉陰莖，以陰莖呈現(xiàn)脹大為度。全部進(jìn)程約5分鐘。需求注意的是，按摩外生殖器時(shí)方法宜輕不宜重，掌握輕、柔、緩、勻的準(zhǔn)則。此外，患有附睪炎、尿道炎等生殖系統(tǒng)疾病的病人不宜選用此方法。

　　 按摩足底。主要是用拇指推揉足底掌心前正中凹陷處的涌泉穴。按摩時(shí)用拇指著力于涌泉穴單方向地直線運(yùn)動(dòng)；或許拇指固定涌泉穴上，

　　 前臂體驗(yàn)自動(dòng)搖擺，股動(dòng)拇指體驗(yàn)輕柔平緩的搖擺。推揉頻率都為每分鐘120次擺布。每側(cè)足底按摩2分鐘。

　　 按摩小腹。主要是指按摩肚臍到恥骨毛際之間的部位。按摩時(shí)，靠在床頭或許仰臥在床上，手掌天然伸開，附著于小腹中間，

　　 以腕關(guān)節(jié)為中心，連同前臂作節(jié)律性的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。動(dòng)作要平緩而協(xié)調(diào)，頻率每分鐘120次左右，按摩可繼續(xù)5分鐘。

改進(jìn)男子性能力的八個(gè)好方法

　　 杰出的性能力是男子漢的重要象征之一，本來，素**一些小改變就能幫男性進(jìn)步性功用。近**，美國(guó)“男性健康”網(wǎng)站就刊文為男性體驗(yàn)出了輔導(dǎo)。

　　 1、治療打鼾。身體上的一切器官都需求滿足的氧氣才能保持正常運(yùn)轉(zhuǎn)，陰莖也不破例。打鼾會(huì)致使體內(nèi)缺氧，進(jìn)而影響男性勃起功用。假如有打鼾疑問，主張?zhí)暨x比較高的枕頭。疑問嚴(yán)重者需求就醫(yī)接受治療。

　　 2、吃深色生果。深色生果中富含花青素，這是一種強(qiáng)效抗氧化劑，有助男性生殖健康。這類生果包含藍(lán)莓、葡萄以及蔬菜中的紫甘藍(lán)等。

　　 3、操作練提肛。英國(guó)一項(xiàng)研討發(fā)現(xiàn)，訓(xùn)練盆底肌，也就是常體驗(yàn)提肛動(dòng)作，能夠顯著改進(jìn)男性體驗(yàn)體驗(yàn)時(shí)的控制能力。動(dòng)作很簡(jiǎn)單，在閑暇時(shí)，縮短肛門，然后放松，每次繼續(xù)10秒，**久天然收效，貴在堅(jiān)持。

　　 4、堅(jiān)決戒煙。吸煙會(huì)損害血管，讓男性患上勃起功用妨礙的可能性增加一倍。不過，假如男性能在50歲前戒煙，那這種因?yàn)槲鼰熤率沟男怨τ梅恋K能夠更快康復(fù)。

　　 5、吃點(diǎn)黑巧克力。黑巧克力中含有助于擴(kuò)大血管的物質(zhì)，然后增強(qiáng)性功用。有研討顯現(xiàn)，天天吃45克擺布的黑巧克力，能夠讓男性勃起更好。

　　 6、查看藥物。一些治療高血壓、抑郁癥的藥物可能會(huì)下降性功用，假如遇到這類疑問，要及時(shí)咨詢醫(yī)師，進(jìn)行調(diào)整。

　　 7、靜心訓(xùn)練。激發(fā)性欲不只靠視覺，還離不開觸覺、嗅覺、味覺等多個(gè)方面的開心，而嚴(yán)重焦慮會(huì)下降感官功用。天天花幾分鐘操作練平心靜氣，能幫你減輕心理壓力，削減腎上腺素的排泄，有助于性功用的康復(fù)。

　　 8、減去腹部脂肪。腹部的脂肪會(huì)影響雄性激素的排泄，讓男性性欲下降，研討顯現(xiàn)，肥胖者體重減輕1公斤，性能力就能顯著有所改進(jìn)。