兔兔體驗(yàn)網(wǎng)如果你想體驗(yàn)好某件事，必須學(xué)習(xí)足夠的知識(shí)，性生活也不例外?！渡鼤r(shí)報(bào)》綜合美國(guó)多位性學(xué)家給出的實(shí)用技巧，并特邀婚戀專家、國(guó)家二級(jí)心理咨詢師李惠麗對(duì)此解讀，希望這些知識(shí)能幫助你大大提升性生活質(zhì)量。
鍛煉盆底肌肉，增強(qiáng)性耐力
鍛煉不僅能讓身材健美，性特征突出，還能讓你有足夠的耐力一直“運(yùn)動(dòng)”到**。《性體驗(yàn)力量》一書的作者保羅?弗雷迪亞尼說：“有氧鍛煉能將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和氧氣輸送到**的各個(gè)部位，其中就包括生殖器官?！?br /> 具體體驗(yàn)法：最好每天進(jìn)行30~45分鐘的有氧鍛煉。為了改善下半身的耐力，弗雷迪亞尼還建議男女都對(duì)骨盆底肌肉進(jìn)行鍛煉。
體驗(yàn)法如下：平躺在床面上，雙膝彎曲；收縮骨盆底肌肉，然后收縮臀部和腹部肌肉，把臀部緩慢的向上推動(dòng)，保持在高端位置幾秒鐘，然后放低至初始位置。10次為一組，每天體驗(yàn)3組。
新開心讓**來得快
《她的**先來了》一書的作者伊恩?克納博士指出，熟悉雙方的身體是一件好事，但性體驗(yàn)更需要新鮮元素的開心。新的開心可以激活大腦某些部位，讓**來得更快。
具體體驗(yàn)法：新的體驗(yàn)體驗(yàn)環(huán)境、不同的體驗(yàn)體驗(yàn)順序、放松的度假……這些都能讓彼此有新鮮感，放棄各種禁忌，在體驗(yàn)體驗(yàn)中放得更開。
不要只停留在肉體層面
《性體驗(yàn)指導(dǎo)手冊(cè)》一書的作者史蒂夫?圣塔噶蒂表示，如果男性過于關(guān)注女性肉體，忽略情感精神方面的*流，那女性能感受到這種斷裂感，慢慢會(huì)拒絕與對(duì)方體驗(yàn)體驗(yàn)。
具體體驗(yàn)法：培養(yǎng)共同的興趣體驗(yàn)好，你會(huì)發(fā)現(xiàn)有時(shí)你們會(huì)因?yàn)榱牡猛稒C(jī)而突然有了感覺。男性還要注意體驗(yàn)體驗(yàn)后的*流，這也是溫柔體貼的重要表現(xiàn)。
嘗試讓女性主導(dǎo)
陳舊的體驗(yàn)體驗(yàn)觀念會(huì)讓雙方失去很多性樂趣。最常見的是認(rèn)為“體驗(yàn)體驗(yàn)應(yīng)該由男人發(fā)起”和“變換體位很尷尬”。
具體體驗(yàn)法：嘗試讓女性主導(dǎo)體驗(yàn)體驗(yàn)過程。調(diào)查顯示，六成男性認(rèn)為“總是由自己提出性要求，會(huì)降低他們對(duì)性生活的渴望”。體驗(yàn)體驗(yàn)中，男人還非?？释樽儞Q新體位，一般他們會(huì)覺得非常驚喜并樂意配合。
少看**片
發(fā)表在《性成癮》期刊上的一項(xiàng)研究成果表明，看太多的**片會(huì)導(dǎo)致人們無法感受到真實(shí)的體驗(yàn)體驗(yàn)。
婚姻和家庭關(guān)系治療師瑪尼?費(fèi)里說：“**片扭曲了人們的身體和對(duì)性欲的看法。會(huì)讓人們對(duì)現(xiàn)實(shí)的體驗(yàn)體驗(yàn)感到失望，對(duì)伴侶產(chǎn)生不切實(shí)際的期望。”
具體體驗(yàn)法：用一些體驗(yàn)情電影或喜劇片代替**片，這能幫助雙方溝通和重新認(rèn)識(shí)感情。
體驗(yàn)好足夠的前戲
《解密體驗(yàn)情》一書的作者安德魯?特里斯說，前戲?qū)?a data-name="internal-link" href="http://www.shenge.net/" title="體驗(yàn)網(wǎng)" target="_blank">體驗(yàn)體驗(yàn)非常重要，男女都離不開它。正確的前戲能夠增**情趣、調(diào)動(dòng)情欲，缺了它，體驗(yàn)體驗(yàn)就會(huì)變得單調(diào)機(jī)械、令人乏味。
具體體驗(yàn)法：建議從25歲開始，年齡每增長(zhǎng)5歲，前戲時(shí)間延長(zhǎng)2~5分鐘。還可以使用一些助“性”的小玩具或者玩一些助“性”的小游戲。