兔兔體驗(yàn)網(wǎng)當(dāng)咱們?yōu)榱藴p肥瘦身的事而費(fèi)盡心機(jī)的時(shí)分無妨停下來看看周圍的人都在干什么，好了，修改要放大招了，你知道么？跳繩30分鐘耗費(fèi)的卡路里竟然比跑步還要高！
跳繩30分鐘比跑步瘦的更快
估量修改不說你肯定不會(huì)知道，跳繩30分鐘耗費(fèi)的卡路里能達(dá)到300卡。相同的時(shí)刻進(jìn)行快走大概是180卡，慢跑約為250卡。所以，還在痛苦跑步的你們真是弱*了，跳繩就能夠了。
不花錢又有用的運(yùn)動(dòng)
身為名模Adriana LimaS家教練的前專業(yè)拳擊手Michael Olajide，就曾在雜志上表明“跳繩是現(xiàn)在最不花錢且有用的運(yùn)動(dòng)”，緣由就在于“它可一邊進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)一邊運(yùn)用**肌肉”。
跳繩應(yīng)當(dāng)算她一直在堅(jiān)持的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)了，修改就從前看過超模Adriana Lim的練習(xí)小視頻，并且她也曾揭露表明過自個(gè)大秀前的練習(xí)計(jì)劃：
Lima說：“我每周7天，天天2小時(shí)在健身房的規(guī)律運(yùn)動(dòng)，我主要是練拳擊操作和跳繩，我不喜歡舉重，也不喜歡機(jī)械——我體驗(yàn)的一切運(yùn)動(dòng)都使用本身體重，這么很安全，不至于受傷。
Lima 說：“我堅(jiān)持健身的時(shí)期，從未生過病，并且感受精力更充分了。健身應(yīng)當(dāng)變成咱們生活中的一部分，我知道有時(shí)分很難抽出時(shí)刻，所以我體驗(yàn)跳繩，由于我能夠隨時(shí) 隨身帶上繩子，并且跳繩不需求太久，用不了1小時(shí)的，10分鐘就夠了。并且你不需求太快，也不需求雙搖，都不需求，很輕松易行?！?br /> 跳繩Tips
盡管跳繩是個(gè)不錯(cuò)的健身辦法，但不當(dāng)心很簡(jiǎn)單受傷，所以要注意以下事項(xiàng)
1、跳繩者應(yīng)穿質(zhì)地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。
2、繩子軟硬、粗細(xì)適中。初學(xué)者一般宜用硬繩，熟練后可改為軟繩。
3、挑選軟硬適中的草坪、木質(zhì)地板和泥土地的場(chǎng)所較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損害關(guān)節(jié)，并易導(dǎo)致頭昏。
4、跳繩時(shí)需放松肌肉和關(guān)節(jié)，腳尖和腳跟需用力和諧，避免扭傷。
5、胖人和中年婦女宜選用雙腳一起起落。一起，上躍也不要太高，以免關(guān)節(jié)因過于負(fù)重而受傷。