隨著年齡的增長和工作的壓力增大，現(xiàn)在很多男性朋友都出現(xiàn)或多或少的性功能問題，這個時候除了通過對陰莖進行按摩的方式，還可以通過以下方式達到性功能保健的作用。

　　 男性性功能保健方法

　　 第一、經(jīng)常參加戶外運動、按摩。慢跑，通過慢跑可以開心和按摩到下半身的部位，經(jīng)常開心底部和按摩腳底可以增強性功能。

　　 第二、保持濕度的性生活。適量的性生活可以開心下丘腦的分泌，從而促進人體的內(nèi)分，因此適量的性生活會使人精神飽滿、容光煥發(fā)。不管是哪一個年齡層都要保持適量的情侶生活，如果過頻會導(dǎo)致中樞興奮過度，身體出現(xiàn)疲勞的情況，因而出現(xiàn)腰酸背痛、疲倦乏力的情況。

　　 第三、多吃韭菜。韭菜被稱為男性的“起陽菜”，韭菜中的維生素C的含量非常豐富，另外還含有鉀、鈣、鎂微量元素，因此起到壯陽補腎、行氣活血、調(diào)和五臟的功效，也可以預(yù)防肥胖、心血管疾病、癌癥的發(fā)生。

　　 第四、養(yǎng)成睡前溫水洗澡的習(xí)慣。白天各路神經(jīng)處在于比較興奮的狀態(tài)，但是到了晚上就會有所衰弱，沐浴可以放松心情，舒緩白天緊張的情緒，調(diào)節(jié)身體夜間的植物神經(jīng)，有助于提高性功能，改善睡眠質(zhì)量。切忌水溫不宜過熱，保持在38度左右即可，可以起到消除疲勞，舒緩緊張情緒的作用。

　　 提高男性性功能的保健操作

　　 按摩商陽穴

　　 按摩商陽穴可以強精壯陽，延緩衰老，這個動作非常的簡單方便，商陽穴就在食指尖端橈側(cè)指甲旁。

　　 搓拿

　　 躺在床上，用自己的手指搓拿按摩性器官，不要太用力也不要太輕，適中最好，每天搓拿5分鐘即可，這個動作開心性器官，保護性器官。

　　 按摩腎俞穴

　　 按摩此穴位增強性功能，雙手先順時針再逆時針反反復(fù)復(fù)的搓拿按摩腎俞穴，力量可以大一點，一直搓到局部皮膚溫?zé)嵊悬c紅為止。

　　 體驗俯臥撐

　　 其實性體驗也是一種體力活動，體驗俯臥撐能能準(zhǔn)確的反映神經(jīng)和肌肉功能，讓男人的持續(xù)性的時間更加長久。

　　 手指開心

　　 若是每天搭乘公*車上下班，在車上可以用食指鉤 住車內(nèi)的扶手或吊環(huán)；也可以在閑暇時，兩手食指相勾，反復(fù)牽拉；或利用傘柄按摩食指。食指是人體經(jīng)絡(luò)“大腸經(jīng)”的通路，食指尖端是“商陽”穴。開心該穴 位，具有明顯的強精壯陽之效。而且這個方法不受場合、時間的限制，非常便于實施。

　　 雙掌推腹

　　 仰臥，兩手重疊先沿上腹中線向下推摩至下腹部，重復(fù)體驗20次。再分別從兩側(cè)的肋弓下緣，向下推摩至大腿根部，重復(fù)體驗20次。然后按順時針方向按摩肚臍周圍，并逐漸擴大至整個腹部。按摩2—3分鐘后，再按逆時針方向，用同樣的方法按摩腹部2—3分鐘。

　　 魚際環(huán)推

　　 仰臥，用右手大魚際自陰毛處沿陰囊左側(cè)，斜著推至?xí)幉?，再從陰囊右?cè)推回。每天推20—30次，時不時撥動陰囊和陰莖，感覺到陰莖有興奮勃起最佳。