兔兔體驗(yàn)網(wǎng)體驗(yàn)美的你怎么能腎虛！如果女人腎虛，黑眼圈、面色無(wú)光、掉發(fā)掉發(fā)、心情崎嶇、四肢嚴(yán)寒、肌膚瘙癢、O干舌燥、胸部下垂、不孕不育、性冷淡以及許多婦科疾病等表現(xiàn)數(shù)都數(shù)不清，更嚴(yán)峻的腎虛病人還會(huì)加快變老，年青不再。那么，女人吃什么補(bǔ)腎呢？兔兔體驗(yàn)網(wǎng)下面為我們介紹補(bǔ)腎的八大食物。
女人腎虛很簡(jiǎn)單呈現(xiàn)：黑眼圈、面色無(wú)光、掉發(fā)掉發(fā)、心情崎嶇、四肢嚴(yán)寒、肌膚瘙癢、O干舌燥、胸部下垂、不孕不育、性冷淡以及許多婦科疾病等癥加快變老。想要健康身體和逆齡容顏，補(bǔ)腎可是很主要的!那么，女人吃什么補(bǔ)腎呢?
1、黑米
黑米富含豐厚的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開胃益中、滑澀補(bǔ)精、健脾暖肝、舒筋活血等成效;黑米和紫米都是稻米中的寶貴種類，歸于糯米類。黑米“滋陰補(bǔ)腎，健身暖胃，明目活血”，“清肝潤(rùn)腸”，“滑濕益精，補(bǔ)肺緩筋”等成效;可入藥入膳，對(duì)頭昏目眩、貧血青絲、腰膝酸軟、夜盲耳鳴癥、效果尤佳。長(zhǎng)時(shí)間食用可延年益壽。
2、當(dāng)歸
用于血虛血瘀所造成的的月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，產(chǎn)后腹痛。當(dāng)歸對(duì)子宮的效果取決于子宮的機(jī)能狀況而呈雙向調(diào)節(jié)效果。還用于緩慢腎功用衰竭所造成的的腎性貧血。
3、枸杞子
性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。特別是中年女人腎虛之人，食之最宜。
4、何首烏
有補(bǔ)肝腎、益精血的效果，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。但凡腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝脆弱、筋骨酸痛，女子帶下者，食之皆宜。
5、黑芝麻
黑芝麻性平味甘，有補(bǔ)肝腎，潤(rùn)五臟的效果，對(duì)因肝腎精血缺乏引 起的眩暈、青絲、掉發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健效果。黑芝麻富含的多種人體必需氨基酸在維生素E、維生素B1的效果參加下，能加快人體的代 謝功用;黑芝麻富含的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞、消除血管固醇的主要成分;黑芝麻富含的脂肪大多為不飽和脂肪酸，有延年益壽的效果。
6、山藥
性平，味甘，為中醫(yī)上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾效果外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
7、黑木耳
黑木耳性味甘平，具有補(bǔ)氣補(bǔ)腎、涼血止血等成效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)試驗(yàn)標(biāo)明，它有減少血液凝塊的效果，因而對(duì)腦、汗水 管病病人較為有利。
黑木耳含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)以及胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
其間，尤以鐵的含量格外豐厚，比葉類蔬菜中含鐵量最高的芹菜高出20倍;比動(dòng)物類食品中含鐵量最高的豬肝高出近7倍，故被譽(yù)為食品中的“含鐵冠軍”。它 還富含一種植物膠質(zhì)，這是一種對(duì)人體格外有利的天然補(bǔ)劑。黑木耳入廚可炒、燒、燴、燉，既可作為主料成菜，也可作為冬瓜湯、**湯等湯菜中的配料。
8、蝦
蝦是我們公認(rèn)的補(bǔ)腎食物。它可以工巧匠補(bǔ)腎壯陽(yáng)、通乳排毒。富含蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)、維生素，鈣、磷特別豐厚，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還富含免疫增強(qiáng)物質(zhì)。