1. 過食海鮮。海鮮食物富含一種叫谷氨酸鈉的物質(zhì)，也即是味素的首要化學成分，它在消化過程中能分解出谷氨酸，谷氨酸鈉進入人體后經(jīng)轉(zhuǎn)化可組成δ-氨基丁酸。δ-氨基丁酸是一種按捺性神經(jīng)遞質(zhì)，生成缺乏，簡單導致中樞神經(jīng)系統(tǒng)的過度興奮，如呈現(xiàn)狂躁或許抽搐。可是生成過多就會對中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生按捺作用，使人昏昏欲睡。
2. 運動后很多喝酸性飲料。人體通過劇烈或很多運動以后，體內(nèi)便會堆集較多的乳酸，此刻很多喝酸性飲料，就會使體內(nèi)酸性代謝產(chǎn)品積聚，使人疲勞感加劇。此刻應該食用一些清淡易消化的食物。
3. 吃得過少?，F(xiàn)在有些年輕人為了減肥，常常節(jié)食。吃得少的人，特別是不吃早餐的人常簡單疲倦犯困。一次、兩次不吃早餐，久而久之便成了習慣。營養(yǎng)學研究證實，早餐是人一天中最主要的一頓飯。一夜酣睡，人體激素排泄進入低谷，貯存的葡萄糖在餐后8小時就耗費殆盡，而人腦的細胞只能從葡萄糖這一種營養(yǎng)素獲取能量。早餐如及時雨，能使激素排泄很快進入**，并為腦細胞供應動力。假如早餐吃得少，會使人精神不振，工作效率下降。
4. 吃得過多。大 量進食后，胃腸為了完成消化吸收使命不得不**加血液供應，這么很多的血液流向消化道，外周安排和大腦的供血就會相應削減，特別是大腦，它不能貯存能量，所 以一旦缺血缺氧，能量代謝就會發(fā)作妨礙，直接影響到腦功能的正常表現(xiàn)，使人感到困倦。新近的研究資料還顯現(xiàn)，若長時間飲食過飽，可加快腦動脈硬化，簡單導致老年癡呆癥。因而，不管男女老少都應養(yǎng)成就餐七成飽的好習慣。