女人認為苗條的身材才是完美的標志，但女人的性感不只是身材苗條，還要有些溝溝坎坎才能誘惑無盡，也才是女性最性感的秘密。想哪些溝可以勾住男人，一起來看下。

　　 誘惑第一級：鎖骨溝

　　 鎖骨溝讓女性更優(yōu)雅，能夠襯托姣好的臉型。

　　 鎖骨溝的美麗與否，與頸部保養(yǎng)有莫大聯(lián)系。緊實、沒有贅肉的頸部才能使鎖骨溝最完美的呈現(xiàn)。瑜伽、普拉提等都能幫你打造最迷人的頸部，加之相應(yīng)的塑形保養(yǎng)品及按摩手法，鎖骨溝會在不經(jīng)意中為了增添無盡的誘惑力量。

　　 鎖骨溝在哪里?

　　 人體的鎖骨全骨成S形，橫架在胸廓的前上方，說白了就是脖子下面的兩根橫的長骨頭。鎖骨凸起與上方肌膚形成鎖骨溝。

　　 鎖骨溝為什么性感?

　　 鎖骨溝是女性身體最美麗的風(fēng)景線之一，它可以修飾臉型。

　　 看看男人能怎么說“鎖骨溝”

　　 “鎖骨溝與肩相連，它與香肩直接勾勒出女性上半身的氣質(zhì)與曲線。當呼吸的時候，若隱若現(xiàn)的鎖骨溝，有一種醉人心弦的嫵媚?！?

　　 如何練就鎖骨溝?

　　 臨睡10分鐘前的身體按摩，能排除體內(nèi)毒素與消除浮腫，打造優(yōu)美鎖骨曲線。

　　 按摩方法，用中指指關(guān)節(jié)按摩。

　　 步驟1，將按摩霜均勻涂抹在脖子到鎖骨方向，以畫圈方式摁壓脖子倆側(cè)的胸鎖乳突肌1~2分鐘。

　　 步驟2，2根手指，從下顎到鎖骨輕輕摁壓2次，躺著做的效果更好。

　　 步驟3，若感覺疼痛則表明有肩背部斜方肌之筋膜癥候群。用雙掌按摩耳垂下方到肩部的肌肉。

　　 步驟4，稍加力道按摩，再交叉按摩從鎖骨中央到胸溝部位，動作反復(fù)2次。

　　 誘惑第二級：脊柱溝

　　 有了這條脊柱溝，女人的身材看起來更加修長有型。

　　 完美的脊柱溝在于我們同樣完美的背部肌膚與形狀，想要擁有一個人人稱羨的背部，每周一次的深度去角質(zhì)的背部護理不可少。而每天只花10分鐘做做背部伸展動作，不但能讓背部不再緊繃，也增加背部肌肉的緊實度。

　　 脊柱溝在哪里?

　　 脊柱也就是脊梁骨，它是我們身體的支柱，位于背部正中。脊柱與兩側(cè)肌膚所形成的溝壑就是性感無敵的脊柱溝。

　　 脊柱溝為什么性感?

　　 深藏于女人背后那條長長的脊柱溝，不僅讓我們的身體修長有型，還魅力十足。

　　 看看男人怎么說“脊柱溝”

　　 “或站或坐，或側(cè)或臥，全部的美麗抽象為一條細膩光滑的曲線，再彌散開去，及腰及臀，由此具體的美化為詩意的幻想，而這幻想又凝聚于那彎曲的線影…”
如何美背練就脊柱溝?

　　 1. 原地踏步練習(xí)

　　 上身挺直，目光平視前方。單腳腳尖著地，然后腳掌，最后腳后著地，以滾動的方式進行原地踏步。踏步的同時膝蓋略微彎曲、放松地揮動手臂。踏步20步以后，慢慢向上伸展手臂，將手臂舉過頭頂之后放下，同時注意調(diào)節(jié)呼吸。熱身時間：2分鐘。

　　 2. 提膝練習(xí)

　　 原地站好，慢慢提起右膝至髖部高度，同時手臂彎曲，將雙臂舉到與肩同高的位置，手肘朝外，然后右肘向后伸。然后回到開始姿勢，換提左膝重復(fù)動作。注意練習(xí)這個動作的時候，要注意保持節(jié)奏平穩(wěn)，不能猛拉猛伸。練習(xí)時間：2分鐘。

　　 3. 足尖踏觸練習(xí)

　　 上身挺直，雙腳分開與肩同寬，足尖輪流向前輕叩踏地。左腳踏地的同時將右臂往后旋轉(zhuǎn)，慢慢將身體重心轉(zhuǎn)移到右腿上。右腳踏地的同時旋轉(zhuǎn)左臂，再將身體重心轉(zhuǎn)移到左腿上。注意要盡可能擴大手臂的旋轉(zhuǎn)弧度。練習(xí)時間：2分鐘。

　　 4. 蹬步練習(xí)

　　 上身挺直，右腿繃直，左腳向前蹬一大步，左腿成弓步姿勢。同時小臂向上彎曲，大臂抬起與肩同高，在胸前合并。然后左腿伸直，右腳向前蹬步，同時手臂分開，向后伸展。注意像夠伸展手臂的時候要盡量挺胸、收肩。練習(xí)時間：2分鐘。

　　 誘惑第三級：臂窩溝

　　 這是一個經(jīng)常被人忽略的美麗風(fēng)景，一個柔美滑膩的臂窩溝讓女人更加風(fēng)情萬種。

　　 纖細的上手臂是你能擁有臂窩溝的關(guān)鍵所在。上臂是女孩兒們最容易堆積脂肪的部位之一，簡單的啞鈴操或徒手手臂小操都可以讓它變得堅實、纖細和更加協(xié)調(diào)，只需要你做一點小小的努力。

　　 臂窩溝在哪里?

　　 臂窩其實就是女孩子腋下的那個“小窩”，但貌似大多數(shù)女孩子的這個窩都不太明顯，因為手大臂的贅肉太多了。

　　 臂窩溝為什么性感?

　　 它是被眾人忽略的美麗風(fēng)景，當我們舉起雙手時，它能讓我們更加風(fēng)情萬種。

　　 看看男人怎么說“美人溝”

　　 “女人越是隱藏的地方就越誘人!然而腋窩卻是一個個例，腋窩的出現(xiàn)只有兩種：看得見和看不見。個人來說喜歡看到女人腋窩，不論是有毛還是無毛……”

　　 如何美臂擁有臂窩溝?

　　 礦泉水妙方

　　 道具：一瓶礦泉水

　　 練習(xí)場地：隨處

　　 基本動作

　　 1、一只手握住一小瓶礦泉水，向前伸直，之后向上舉，貼緊耳朵，盡量向后擺臂4-5次。

　　 2、緩緩?fù)胺畔?，重?fù)此動作15次。

　　 3、每天做45次左右。可以不同次完成。
誘惑第四級：肚臍溝

　　 小巧的肚臍能讓人浮想聯(lián)翩。

　　 要有小巧的肚臍溝必須減去腰腹部的贅肉，而這個部位的贅肉簡直就是我們最大的敵人，要殲滅這個敵人首先必須調(diào)整自己的生活習(xí)慣;其次，比較快速有能見到明顯效果的瘦腹方式，當然還是運動。

　　 肚臍溝在哪里?

　　 肚臍、臍，俗稱肚臍眼。它位于腹部正中線上，它與肚臍下面的腹部肌肉形成一個凹陷，就是肚臍溝。

　　 肚臍溝為什么性感?

　　 平坦的毫無贅肉的小腹一直是令人艷羨的，而小腹上的肚臍溝能讓浮想聯(lián)翩。

　　 看看男人怎么說“肚臍溝”

　　 “夏季，很多女孩都會選擇露臍裝來展示自己的身材，可是很多女孩的肚臍卻并不那么美觀……”

　　 如何減去小肚腩，盡顯迷人肚臍溝?

　　 減肚子的簡單方法

　　 1、采取仰臥的姿勢，雙腿曲膝。雙手交替著對腹部進行輕擦按摩。

　　 2、手掌抵住腹部，沿著順時針方向，以腹部為圓心，左右交替畫圈按摩。

　　 3、從胸腔下部開始向小腹，以腹部為中心，從上到下左右手交替著進行直線輕擦按摩，直到腹部溫度明顯感到上升。

　　 誘惑第五級：乳溝

　　 乳溝總是能給人以誘惑，體現(xiàn)女人的柔美。

　　 漂亮誘人的乳溝肯定離不開豐滿挺拔的胸部，如果想突出你的胸部曲線，運動是再好不過的方式，它可以從多個角度來鍛煉你的胸部肌肉。它也完全可以幫你實現(xiàn)你的夢想，擁有一個豐滿、曲線分明的胸部，以及迷人的乳溝。

　　 乳溝在哪里?

　　 女性豐滿的乳房中間自然會形成一條溝壑，這就是我們非常熟悉的乳溝。

　　 乳溝為什么性感?

　　 乳房是女性最美麗的象征。乳溝也總是能給人以難以抗拒的誘惑，很好地體現(xiàn)出女人的柔美與性感。

　　 看看男人怎么說“乳溝”

　　 “女人的乳溝讓人感到親切，并將女人的母性發(fā)揮得淋漓盡致。細膩渾圓的邊緣中一抹暗充分地挑起了我的向往，禁不住會想去愛撫，探個究竟……”

　　 如何讓胸部豐滿有乳溝?

　　 擠球操

　　 1.坐在椅子上，踮起腳跟，雙臂彎曲于胸前，將一網(wǎng)球(其小大小的球亦可)握于兩手掌心，手指互抵，用力擠壓小球

　　 2.保持擠壓狀態(tài)，慢慢向前伸展雙臂，伸直后再收回雙臂，放松片刻。重復(fù)10次

　　 向下俯臥撐

　　 1.兩手放寬撐在地上，將雙腳撐在一個長凳上，腳尖并攏勾住長凳邊緣

　　 2.身體向下垂直移動，移動時一定要保持軀干和雙腿的挺直。直到手臂彎曲達到90度，胸部觸到地板為止。你可以感到胸部肌肉的伸張。然后緩緩向反方向返回至原位

　　 3.為了保持胸部肌肉持續(xù)的緊張狀態(tài)，在移動到最高點時不要完全挺直肘關(guān)節(jié)

　　 重點說明：試著慢慢做8—12個重復(fù)動作：如感到有困難、可把腳放在低一點的長凳或地板上。

　　 胸部外擴收攏式

　　 1、雙臂移到胸前，兩個手掌合攏。

　　 2、吸氣，兩掌用力緊壓，使兩個胳膊肘程度展開。

　　 3、貫串連接2的姿勢，一邊吐氣一邊努力挺直上身，使胸部感想有拉力，宛如上身的前后和胸部被拉伸開的覺得，貫串連接10秒后放松身體。重復(fù)5次，攏胸效果很是明顯。
誘惑第六級：臀間溝

　　 臀部上方的V型溝充滿誘惑和嫵媚。

　　 擁有美麗的臀部才會有充滿誘惑與嫵媚的臀間溝。臀部美容，按摩配合健身最有效。美麗的臀部會顯出身材的曲線美，如果臀部松垮無彈性，下半身的比例會給人一種失去平衡的視覺感。塑造結(jié)實臀肌的關(guān)鍵是多種運動的結(jié)合。

　　 臀間溝在哪里?

　　 臀間溝在我們腰部下方、臀部上方區(qū)域，呈“V”型。

　　 臀間溝為什么性感?

　　 女性身上的這條“溝”充滿了巨大誘惑力，把女性的嫵媚、性感與柔美體現(xiàn)無疑。所以誘惑力最頂級的一條“美人溝”。

　　 看看男人怎么說“臀間溝”

　　 “女人的臀間溝對男人來說，充滿了誘惑，我想那應(yīng)該是上帝造人時賦予她們身體的最美麗的一道風(fēng)景線吧!”

　　 如何美臀練就臀間溝?

　　 提臀小秘訣：

　　 步驟一：平躺在地面，將雙腿向后伸直，雙腿上抬令臀部集中用力。

　　 步驟二：上舉不要太高，大約與身體成一直線，注意腹部要稍微收斂，以免傷及下脊椎，反復(fù)約2O次。

　　 小貼士： 運動后不要立刻休息，而是給自己一段放松的時間，散散步，不能馬上坐下。少吃含大量動物性脂肪的食物。

　　 提臀小秘訣：

　　 步驟一：每天晚飯半個小時后開始，身體平躺在地面，腳掌著地并曲膝，臀部用力抬起，速度要慢。

　　 步驟二：臀部高度至脊椎拉成一條直線，反復(fù)2O次以上，或感到臀部微酸即可。

　　 小貼士：如果在鍛煉中有明顯的腰部酸疼，則應(yīng)立刻停止，可逐步增加活動量，循序漸進。