在性愛中，男人們總是想自己能有好的狀態(tài)，可是想達到這個目標，需要的不止是激情，更需要健康的體魄，因此如果男人們想讓自已在性愛中的表現(xiàn)更好一些，下面的三個小動作一定要學(xué)一學(xué)。

　　 想保持腰、背、膊及手臂部位的運動機能順滑，閑來最好多做有助這些部位的針對性運動，以下有一招簡單的柔軟運動，多做有助增進手臂及腰背支撐力，平日在床上 或地上便可進行，男人想保持“實力”，最好每晚抽點時間做若干次數(shù)(次數(shù)多少視乎各人不同體質(zhì))，以后進行床上活動時便不會力不從心。

　　 俯臥舒展

　　 面部向地面并將身體盡量伸直躺下，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向后伸展，每次伸展動作維持10至15秒，然后慢慢放松。

　　 性愛小貼士：三種聲音最助性

　　 如果說眼睛是心靈的窗戶，那耳朵則是感情的傳導(dǎo)器。在性愛中，聽覺起著不可或缺的作用。瑞典性學(xué)家就曾指出，性愛與聲音密不可分，又相互促進。那在性愛中該如何正確運用聲音呢

　　 貓姿伸展

　　 顧名思義這套動作形如貓兒伸展般：首先，雙臂向前伸展，手掌觸地，然后將膝蓋以上身體向后拉坐至臀部接觸腳，雙腳作跪狀，雙膝貼地，臀部貼腳，盡量舒展手臂、膊頭和背部，舒展動作維持10至15秒，然后慢慢放松，再重復(fù)整個動作。

　　 曲背部掌上壓

　　 姿勢近似普通掌上壓，不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向膊頭以外支撐地面，然后雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作。注意維持腰部成微彎，每次動作維持10秒，然后重頭再做一次，但切記要按自己能力而為。