兔兔體驗網(wǎng)了解到，補腎可以通過飲食、藥補、鍛煉等方法進行，泡腳、曬太陽等補腎方法效果會更佳。兔兔體驗網(wǎng)看到中醫(yī)所說的腎氣跟西醫(yī)的腎臟不是一回事。西醫(yī)的腎是一個器官的名稱，而中醫(yī)所說的腎氣虛實變化，主宰著人一生的生長、發(fā)育，具有生殖、遺傳能力，主宰人體一身的水液代謝，主管排尿和排便，主管骨骼的發(fā)育，控制骨髓、腦髓的生長水液代謝，對呼吸功能還有調(diào)節(jié)作用，能使吸人之氣深沉綿長，促進造血和頭發(fā)的生長潤澤?？梢哉f中醫(yī)的腎氣含義更多，功能也涵蓋了西醫(yī)所指的腎臟功能。民間所指的"補腎"實際上是沿襲了中醫(yī)的"腎氣"概念。

  按中醫(yī)五行理論，腎主藏，冬主藏，所以冬季最適合養(yǎng)腎。人的養(yǎng)生方式應(yīng)該跟季節(jié)特征相互配合，達到天人合一。像冬季外界氣候嚴(yán)寒，但深水井是溫的，陽氣潛藏于地低。同樣道理，我們身體也要"藏"，將陽氣藏于體內(nèi)，而"腎主藏"，好好地隱藏陽氣就等于補腎。那么，有哪些不花錢的養(yǎng)腎方法呢？

多飲水
  飲水能幫助人體將新陳代謝的廢物排出，降低有毒物質(zhì)在腎臟中的濃度，從而避免腎臟受到損害。尤其是發(fā)熱的患者，因其代謝加快，廢物及有毒物質(zhì)的產(chǎn)生也會增加，所以，更要多飲水，以促進廢物的排泄。
 
別用飲料代替開水
  飲料中所含的咖啡因，往往會導(dǎo)致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。要盡量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之。
 
積極地控制血壓
  如今，生活工作壓力過大，導(dǎo)致高血壓患者越來越低齡化，而高血壓可加速腎臟病變的發(fā)展過程，故人們應(yīng)密切注意血壓的變化并嚴(yán)格地控制血壓。
 
別吃太多的鹽
  鹽，是讓腎負(fù)擔(dān)加重的重要元兇。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，腎臟的負(fù)擔(dān)就會加重，再加上鹽中的鈉會導(dǎo)致人體水分不易排出，又進一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致了腎臟功能的減退。

充足的睡眠
  充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，到了該睡覺的時候也要按時休息。
 
腰部保暖
  中醫(yī)認(rèn)為，“腰為腎之府”。患者在寒冷的季節(jié)要避免腰部受風(fēng)、寒、濕邪的侵襲，在炎熱的夏季也不要使腰部著涼，以避免腎臟受損而影響或降低腎臟的功能。
 
?；顒友?br />   經(jīng)常進行腰部活動，這些運動可以健運命門，補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫(yī)認(rèn)為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食欲。

多泡腳
  中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳底是各經(jīng)絡(luò)起止的匯聚處，分布著60多個穴位和與人體內(nèi)臟、器官相連接的反射區(qū)，分別對應(yīng)于人體五臟六腑。泡腳有舒經(jīng)活絡(luò)，改善血液循環(huán)的作用。所以，熱水泡腳能滋腎明肝，大家可以在泡完腳后，再適當(dāng)做幾分鐘足底按摩，按摩足三里、涌泉穴，使臟腑器官得到更進一步的調(diào)節(jié)。