一、乳癌發(fā)病居高不下

有關(guān)資料顯示，乳癌已上升為女性腫瘤的首位，成為威脅女性健康的頭號殺手。多數(shù)病人在洗澡、更衣或自己摸乳房時，偶然發(fā)現(xiàn)一側(cè)乳房有腫塊，少數(shù)是單位體檢時醫(yī)生發(fā)現(xiàn)的一般來說，惡性腫瘤的形狀不規(guī)則，邊境不清楚、活動受限，外表不光滑，而良性腫瘤則相反。這些腫塊開始很小，慢慢長大。當(dāng)乳房皮膚呈橙皮樣改變或出現(xiàn)“酒窩狀”時，則表明疾病到晚期。

應(yīng)對方法

1洗澡時防止用熱水安慰乳房，更不要在熱水中長時間浸泡。睡覺的姿勢以仰臥最好，以免側(cè)身擠壓乳房。選擇乳罩以不使乳房有壓迫感為宜。

2適量吃些魚、肉和乳制品，可以增加少量脂肪，供給乳房充沛營養(yǎng)，使其保持豐滿。

3特別注意女性月經(jīng)期、孕期等特殊階段的乳房保健，以安全度過“多事之秋”

420-39歲的女性，每月做一次乳房自檢，每3年做一次乳房體檢(35歲以上婦女做一次基礎(chǔ)乳房x線攝片)

自我檢查的最佳時間是每月月經(jīng)來潮后的9-11天，因為此時乳房比擬松軟，易于發(fā)現(xiàn)病變。乳房自檢時，應(yīng)按醫(yī)生指導(dǎo)的方法進(jìn)行，以免將正常的乳腺組織誤認(rèn)為腫塊，引起不用要的驚慌。

二、面子工程”告急

隨著年齡增長，女性體內(nèi)的荷爾蒙發(fā)生變化，皮膚新陳代謝周期變得緩慢，內(nèi)部膠原蛋白和彈力纖維彈性及韌度降低，就形成了所看到小細(xì)紋和皺紋。而且由于皮膚代謝緩慢，皮膚內(nèi)部的一些毒素?zé)o法排除而造成了暗瘡及面皰，其實這是一種毛囊發(fā)炎的現(xiàn)象，由于毛囊內(nèi)聚集著由皮脂腺分泌的油脂，使毛囊的角質(zhì)層變厚，毛囊口變窄，遲到影響了油脂的正常分泌排泄，引發(fā)出各種癥狀。

1飲食方面：要注意多吃一些含膠原質(zhì)多的食物，比方可食的肉皮類食品。還要多食用蛋白質(zhì)、維生素E等食品，來改善腸胃及肝臟的機(jī)能障礙。并注意少抽煙喝酒，少吃油炸腌制食品。

2日常生活中要注意防曬，堅持充分的睡眠，選用溫和的專業(yè)護(hù)膚保養(yǎng)品，放松情緒是必要的自我調(diào)節(jié)。適量補充維生素B可以起到舒緩神經(jīng)系統(tǒng)的作用。

三、骨質(zhì)疏松越早預(yù)防越好

有統(tǒng)計資料標(biāo)明，全國每年有三萬人股骨骨折，其中百分之二十的病患會死亡，其主要的原因，就是骨質(zhì)疏松癥所致。專家介紹，患有骨質(zhì)疏松癥的人群中，女性比男性更易發(fā)生。不要等到老了之后才去預(yù)防骨質(zhì)疏松，25歲左右的年輕女性就需要注意預(yù)防骨質(zhì)疏松。

應(yīng)對方法

1骨質(zhì)疏松癥治療最好的方法就是預(yù)防它發(fā)生。有人認(rèn)為骨頭不疼不癢，就不會患骨質(zhì)疏松癥，這使許多人因而貽誤了預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松癥的最佳時機(jī)。因此，女性在日常生活中，要注意以下幾個方面：首先，鈣的攝入相當(dāng)重要。日常生活中要注意飲食均衡，食物攝取要注意高鈣低脂，含鈣量較高的食物有：牛奶、乳酪、綠葉菜、大豆等。

2預(yù)防保健方面，平時生活中應(yīng)注意去除可以防止的危險因素，如抽煙、酗酒、內(nèi)分泌疾病等。

3平日要維持適量的有氧運動，散步、登山、步行、游泳都是很好的運動，而且要保持一定的運動量。特別是辦公室白領(lǐng)一族，要多注意多接觸陽光，緊張工作的同時，要抽空活動活動身體，一般來說，每周要堅持2-3次運動。

四、女性韌帶天生脆弱

醫(yī)學(xué)專家提醒女人要小心，不要受傷，因為與男人相比，女人更容易拉傷膝、踝等關(guān)節(jié)的韌帶。一旦韌帶拉傷，得用好幾個月才能治愈。醫(yī)生認(rèn)為這可能是女人寬大的髖部使膝、踝關(guān)節(jié)韌帶要承受更大的作用力，而女人的韌帶天生就比男人脆弱得多。

應(yīng)對方法

1每天起床后不要忘記全身的伸展動作，可以讓肌肉醒來，還可以柔軟肌腱、韌帶、關(guān)節(jié)。

2女人懷孕后體內(nèi)激素水平發(fā)生變化，引起關(guān)節(jié)韌帶松弛，因此女性在孕期中要合理布置自己的工作生活，適當(dāng)活動多休息，盡量少做或防止做重體力勞動，不可因過累和不必要的劇烈活動，使原本就處于非常時期的韌帶雪上加霜。

3女性容易造成肌肉拉傷與韌帶的勞損，因此多選擇以腿部活動為主的各種體育活動。乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等帶的柔韌性，讓雙腿變得修長。

五、胃腸小病不可忽視

實驗證明，即便是男女吃同量同樣的食物，女人也得花比男人多得多的時間去消化它女人易患慢性便秘和腸疾，其概率分別是男人的兩倍和三倍。

應(yīng)對方法

1改掉亂吃零食的壞習(xí)慣，如果經(jīng)常吃零食，胃就需要隨時分泌胃液來消化，吃飯的時候，胃液分泌就會減少。因而影響食欲和消化，久而久之，就容易導(dǎo)致胃病的發(fā)生。

2常吃食物纖維量多的食物，如芹菜、韭菜、豆芽、竹筍、大白菜、卷心菜、白薯等。食物纖維在腸道內(nèi)不能被消化吸收，但可吸收水分，從而安慰腸道蠕動，防止便秘與腹瀉的發(fā)生。

3適當(dāng)增加脂肪攝入量，少食辛辣類及安慰性食品。

六、呵護(hù)你子宮

目前，國子宮疾患已占到婦科病的1/2即每兩個婦科病人中，就有一人患有子宮疾病。難怪有專家稱，罕見的婦科病就是子宮疾病;女性進(jìn)入25歲后，就要多多呵護(hù)你子宮了

應(yīng)對方法

1要注意規(guī)律的生活，特別是性生活。潔身自愛，杜絕婚外性行為。因為大多數(shù)婚外性生活都是非正常情況下進(jìn)行，女方很容易被感染而患上陰道炎、宮頸糜爛、子宮內(nèi)膜炎等。性生活之前和之后，都要養(yǎng)成清洗外陰的好習(xí)慣。

2防止反復(fù)多次人工流產(chǎn)。兩次間隔時間短的人工流產(chǎn)容易引起子宮內(nèi)膜炎，而且還會影響再次受孕，對未來胎兒亦有害。甚至增加宮頸癌的發(fā)生，危及生命。

3第三，防止早婚、早育，更不要過早地嘗試性生活。女性真正性成熟要在18歲以后。如果子宮發(fā)育尚未幼稚，過早受到安慰，就會造成后患。