光腳走路或跑步可以起到很好的保健養(yǎng)生效果，另外還可以根據(jù)自己的身體條件來選擇下面這些足部養(yǎng)生小妙招，效果同樣很不錯：

養(yǎng)生保健知識：絲瓜絡擦腳心美膚祛斑

日本東京大學的一項研究出一種不必花錢就可以做到美容護膚的功效，這就是以按摩腳心的方式來美容。方法就是通過腳底的安慰來刺激到腎上腺，促進腎上腺分泌激素，從而增強皮膚細胞的活力，達到促進新陳代謝，降低皮膚色素的沉淀，改善皮膚問題，讓皮膚變得更加白凈有彈性。

這種美容方法的操作很簡單，只需要在每天洗完腳后，用絲瓜絡或其他天然植物來摩擦腳心，如果沒有輔助工具也可以在睡覺前將雙腳相對互相進行摩擦，直到腳心感到發(fā)熱為止。

養(yǎng)生保健知識：腳踩黃豆排毒減肥

這個方法不但很簡單，并且還可以邊看電視邊完成，方法是只需要在沙發(fā)前撒上一些黃豆，每天看電視的時候，光腳在這些黃豆上面來回踩上15分鐘。黃豆的大小適中，所以對穴位的安慰也最為溫和，所以選擇用黃豆，光腳踩黃豆可以起到促進新陳代謝，排毒減肥的功效。需要注意的一點是剛吃完飯和感到饑餓的時候不要進行，并且在進行完之后要補充一杯水分，這樣可使排毒減肥的效果更好。