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秋季是一個(gè)從夏季向寒冬過度的季節(jié)，是人們身體抵抗力相對薄弱的時(shí)候。我們在秋季應(yīng)多吃一些能夠增強(qiáng)人體抵抗力和免疫力的食物；同時(shí)秋季氣候干燥，因此可吃一些生津養(yǎng)陰潤肺的食物，少吃辛辣、煎炸食物。秋季隨時(shí)進(jìn)補(bǔ)的好季節(jié)，但應(yīng)有個(gè)度！
其一，此時(shí)人體消化功能在歷夏后尚虛，馬上進(jìn)補(bǔ)難以消化的食物，增加脾胃負(fù)擔(dān)，可能出現(xiàn)惡心、傷食腹瀉等癥狀，此謂“虛不受補(bǔ)”。因此中秋家宴應(yīng)以不傷脾胃為原則。
其二，秋天燥氣主令，人體常有口唇、鼻咽干燥，大便秘結(jié)等“秋燥”表現(xiàn)。此時(shí)家宴上若大量進(jìn)食肥甘厚味，會(huì)生濕化熱，尤其是煎炸燒烤類食品，不僅損傷脾胃，還會(huì)助“燥”為虐，加重秋燥。
其三，家宴過補(bǔ)，極易長膘。時(shí)值“中秋”，受自然氣候影響，人體呈冬胖夏瘦的規(guī)律。此時(shí)人的能量代謝日趨穩(wěn)定，脂肪細(xì)胞逐漸積聚。若不加控制，很易增重，節(jié)后后悔莫如先防。
溫馨提示，藕、山藥、芡實(shí)、紅棗等此時(shí)可是適當(dāng)多吃，不但含有豐富的碳水化合物，且能調(diào)養(yǎng)脾胃，補(bǔ)而不膩，一舉兩得。另外還可配一些滋陰潤燥的食物，如芝麻、核桃、蜂蜜、百合、銀耳等，對人體非常有益。