哈爾濱醫(yī)科大學第四附屬醫(yī)院眼科主任韓清告訴《生命時報》記者，眼球長時間聚焦時，會影響大腦皮層調(diào)節(jié)肌肉運動的區(qū)域，從而使神經(jīng)的興奮性下降，使其對頸部、肩部肌肉運動的控制失調(diào)，引起肌肉張力增高。當這種緊張臨時不能緩解時，會呈現(xiàn)反射性頭痛，繼而呈現(xiàn)額部和顳部的疼痛等。

建議平時需要長時間用眼的人，隔一段時間要休息下眼睛。給大家介紹一個“202020法則”每過20分鐘要讓眼睛放松一下，可以端坐在椅子上眨眼20下，隨后起身活動一下，站到窗口，朝20千米以外看，并非一定要看到20千米，但一定要往最遠處看。別小看這一連串動作，經(jīng)常做做會緩解很多“辦公室病”如干眼癥、頸椎病、偏頭痛等。每隔20分鐘的休息可以舒緩長時間單一姿勢所引起的頸部疼痛、頭痛、肌肉痛；而眨眼20次以上，淚腺受到壓力流出淚水，可緩解眼睛干燥；向遠馳眺望，找一個具體的參照物，不必瞇眼，也不用眨眼，全神貫注地凝視，并辨認它輪廓，臨時堅持對視力恢復有幫助。

眼睛不適引起的頭痛，除用眼過度以外，其他一些眼部疾病如青光眼、虹膜睫狀體炎、角膜炎等，也都會因安慰和損害了支配眼部的神經(jīng)末梢而引起頭痛，其中尤以青光眼多見。一旦呈現(xiàn)劇烈頭痛、頻繁嘔吐，要警惕是青光眼發(fā)作。教一個簡單的鑒別方法：青光眼引起的頭痛多位于頭顱兩側(cè)靠近耳朵的地方，頭痛和眼痛會同時發(fā)生，若按壓眼球會使頭痛加重。另外，丈量眼壓也有助確診。