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睡眠的重要性和我們平時(shí)吃飯喝水是一樣的道理，睡眠如果不好將直接影響我們的容顏和健康。但睡眠中出現(xiàn)的各種壞動(dòng)作，不僅會(huì)讓你越睡越累，長(zhǎng)遠(yuǎn)的話還可能會(huì)引發(fā)各種疾病。下面這11種睡眠時(shí)的無意識(shí)動(dòng)作，你一定要多加注意!
打鼾
睡著的時(shí)候讓人擔(dān)心的，首推打鼾。打鼾是由于氣管狹小所引起的。呼吸量會(huì)減少，使得身體無法充分供應(yīng)氧氣到大腦和肌膚而造成危險(xiǎn)。而且，打鼾也會(huì)讓肌膚變差。
打鼾的原因有“肥胖”和“下顎較小”，另外習(xí)慣用"高枕頭"也容易誘發(fā)打鼾。
磨牙
一回神才發(fā)現(xiàn)自己在磨牙的人可要注意了。磨牙不只牙齒會(huì)磨損，對(duì)臼齒用太多力的話也會(huì)變成法令紋的成因”
雖然認(rèn)為壓力或咬合不正是原因，太高的枕頭似乎也會(huì)有影響。
用嘴呼吸
病毒容易侵入引起感冒、口臭或是過敏。鼻塞或齒列不整、使用低的枕頭都是造成用口呼吸的原因。
動(dòng)作太多
睡眠時(shí)太常動(dòng)的話其實(shí)也不好。夏天正熱的時(shí)候，為了要消除不快感而進(jìn)行必要以上的動(dòng)作的話，會(huì)無法進(jìn)入熟睡的狀態(tài)。
腳抽筋
睡眠的時(shí)候很容易有腳抽筋的情況。冷或是脫水、肌肉疲勞等原因都會(huì)讓腳變得容易抽筋。另外，夏天是讓腳出來見世人的季節(jié)。睡覺時(shí)開著冷氣，會(huì)讓體溫下降也使血液循環(huán)不順，導(dǎo)致肌肉收縮而變得容易抽筋。
就算在夏天也要穿著保暖襪是比較好的方法。尤其也是容易流汗的季節(jié)，不要忘了確實(shí)地補(bǔ)充水份呢。
流口水
趴睡時(shí)無意識(shí)流出來的口水也是令人在意。
“睡眠的時(shí)候壓迫到唾液腺，或是鼻塞的時(shí)候用嘴呼吸也會(huì)變得容易流口水”特別是趴睡或側(cè)睡會(huì)很容易壓迫到唾液腺。
枕頭被口水弄臟的人似乎有必要改變睡覺時(shí)的姿勢(shì)呢。
僵直不動(dòng)
早上起來的時(shí)候卻發(fā)現(xiàn)疲勞沒有消除，或許這就是元兇也說不定。
睡眠中如果變換姿勢(shì)20-30次，會(huì)促進(jìn)血液或淋巴液的循環(huán)、也可以調(diào)整床鋪的溫度，另外緊繃的肌肉也會(huì)得到舒緩。床墊如果太軟讓身體無法滾動(dòng)的話，睡眠品質(zhì)則會(huì)下降。
枕頭落在一旁
起床的時(shí)候發(fā)現(xiàn)枕頭躺在其他地方，有這種煩惱的人似乎和枕頭的關(guān)系不是那么好。因?yàn)槭褂貌缓线m的枕頭，所以才會(huì)造成這種現(xiàn)象。如果不用枕頭的話，心臟的位置會(huì)低于頭部，臉會(huì)容易出現(xiàn)水腫的狀況。
剛起床時(shí)臉常容易水腫的讀者注意一下吧。
吃東西
這是指睡眠的時(shí)候會(huì)無意識(shí)起床吃東西喝東西。這是一種睡眠障礙，如果有這種狀況的話，請(qǐng)找專門的醫(yī)生了解情況。
打掃好廚房才就寢，但卻在廚房找到使用過的杯子，好像吃過什么的痕跡的話還是找醫(yī)生咨詢會(huì)比較好。
揉眼
眼睛周圍的皮膚比較薄是敏感的部位，也是容易肌膚干燥的地方。
如果常揉眼的話或許是過敏反應(yīng)也說不定。因?yàn)閷嬍依锖苋菀追e灰塵，要確實(shí)打掃干凈呢。曬棉被，或是換床單或床罩，讓房間保持清潔。
移動(dòng)腳
也不是因?yàn)闊岫苿?dòng)腳，但發(fā)現(xiàn)的時(shí)候棉被就被踢飛了。有這種狀況的話可能是有周期性肢體運(yùn)動(dòng)障礙。和專門的醫(yī)生咨詢也是比較好的方法。
人生中1/3的時(shí)間都在睡眠中度過。睡眠時(shí)間是肌膚和人體進(jìn)行修復(fù)的重要時(shí)間，因此如何保證良好的睡眠十分重要。然而，睡眠中出現(xiàn)的無意識(shí)出現(xiàn)的工作，不僅會(huì)造成睡眠質(zhì)量的下降，甚至?xí)兂杉膊〉膩碓础?/div>
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