QQ帳號(hào)登錄
新浪微博登錄
微信帳號(hào)登錄
夏季炎熱濕氣重，肝臟火旺，人們吃不對(duì)東西就容易上火，這樣一來更加影響食欲。不管是通過吃東西，還是通過日常生活小習(xí)慣，健康飲食都應(yīng)當(dāng)講究方法。如果像以下這五種吃法那就大錯(cuò)特錯(cuò)了
1、飯后一杯冷飲或冰品
因 為熱，人們往往飯后就喝杯飲料或吃個(gè)冰品，但是一罐奶茶的熱量有180卡路里，一杯冰咖啡的熱量有115卡路里，而一支雪糕的熱量至少有280卡路里。喝 飲料的時(shí)候人們只覺得自己在解渴，不覺得在吸收熱量。但身體要消耗100卡的熱量，需要爬15分鐘的樓梯，或走半小時(shí)的路程，你有沒有這么做呢？
【聰明選擇】：喝白開水或礦泉水，也許一開始會(huì)覺得沒味道不好喝，但習(xí)慣是慢慢養(yǎng)成的，一旦養(yǎng)成了清淡的口味，再喝各種含糖飲料反而會(huì)覺得不習(xí)慣。
2、夏季多喝綠豆湯
一般人認(rèn)為，夏天胃口不好吃不下是因?yàn)樯匣鸹蚧鸫?，因此，?jīng)常喝綠豆湯去火解暑，但綠豆這些食物屬于糖類，如果吃得太多會(huì)發(fā)胖。
【聰明選擇】：要學(xué)會(huì)取代。如果飯后要喝一碗綠豆湯，記得飯量要減少四分之一。如果把綠豆湯當(dāng)做飯吃(喝完湯再吃綠豆)，可以少放一點(diǎn)糖，然后加入一些低脂牛奶，再切進(jìn)些水果，就可以得到和正餐類似的營(yíng)養(yǎng)。
3、涼面當(dāng)正餐
有些人都特別熱愛四川的一種涼面，認(rèn)為油少又干爽，適合夏天吃。其實(shí)，一碗涼面的熱量有520卡，超過平常一頓正餐，因?yàn)橹ヂ獒u是油，而辣油也是油，熱量當(dāng)然不會(huì)低。
【聰明選擇】最好不要放辣油，當(dāng)然，芝麻醬放一半就夠了。
4、水果吃不夠
夏天是水果盛產(chǎn)期，一般人對(duì)水果沒有戒心，就會(huì)大吃特吃。事實(shí)上，過食水果，水果中的糖也會(huì)讓血液中的油脂升高。
【聰明選擇】吃些蔬菜水果沙拉也不錯(cuò)，讓水果的分量少一點(diǎn)。
5、鮮奶當(dāng)水喝
夏天天氣熱，胃口不好，可又需要足夠的營(yíng)養(yǎng)，于是有的人就開始多喝牛奶，一天要喝好幾杯，但是已有研究指出，高蛋白質(zhì)會(huì)阻礙鈣的吸收。
【聰明選擇】專家指出，牛奶一天只能喝兩三杯。