博主看到過一項對3500人進行的研究調(diào)查，結(jié)果顯示每周性生活達到兩次的人，看上去會比他們的實際年齡年輕7歲或更多。而每周有3次性愛的人，看上去要比實際年齡年輕12歲，可以稱得上是超級年輕了。由此可以看出健康的性愛是的確可以加固人的免疫能力。而每周一兩次性生活，可使人體自生的抗病毒入侵能力提高30%，相當?shù)挠行Ч?，因此夫妻間有規(guī)律的性生活是相當重要的。今天，博主就為大家說說令男女獲得高質(zhì)量性生活的一些技巧，健康又養(yǎng)生。。。

     改變性生活時間增加新鮮感：例如早上洗澡時性愛或是晚上一起出去時在大廳隱密處迅速性愛。不過根據(jù)調(diào)查，其實最好的性愛時間就是清晨，因為早上9點前女性的荷爾蒙和男性的睪丸素分泌都達到頂點，所以早上何需利用咖啡醒腦，性愛就足夠讓你提振精神。

     長期運動可以讓房事更持久：讓你體會銷魂性生活的秘訣的確是運動，好消息是這并非要雕塑身材，而是要放松并重新鍛煉你的肌肉。專家說讓身體柔軟的確有益于性愛，假如能增進肌肉彈性，特別是那些你不常運動的部位，將會在性愛時對男女有好處，可以達到以往做不到的姿勢而且各種體位都能維持更久。

     吃對食物有效提升性欲：不要再吃一大堆巧克力或甜食，其實最能讓性生活提升的不是這些食物，你只要吃對東西，就可以提高性生活的質(zhì)量，因為食物和性愛都能刺激腦中快樂的接收器，而且吃進去的食物會影響你在床上的表現(xiàn)，為了讓你保持性欲高漲，你必須確定自己攝取足夠的關(guān)鍵營養(yǎng)素，例如鋅，貝類食物是很好的來源。。和Omega 3油脂（像是鮭魚的油質(zhì)魚類和橄欖油里都含有這種營養(yǎng)素），這些都可以促進身體分泌能提高性欲的睪丸素。而其他能刺激性欲的食物，包括鉻含量豐富的肉類食物、能平衡血糖的全谷物食品、富含維他命B群的糙米、提供養(yǎng)分和能量的谷類食品和乳制品，以及促進血液循環(huán)的蔥、蒜等等。。。

     浪漫的性幻想是最有效的武器：如果當你性愛時精神無法集中，腦海中充滿著日常生活柴米油鹽的瑣事，那么無論如何你也無法讓自己享受到高潮帶來的愉悅快感。正確的方法是，在性愛前，首先要深呼吸，將注意力集中在自身和眼前的時刻，閉上眼睛，展開想象的翅膀，想象對方的氣息已浸透你的全身，淌過每一寸肌膚，感受對方的指尖與你的肌膚令人消魂的觸感。上床前不妨洗個溫水澡，按摩雙腳，讓自己放松，同時將自己想象成一個最熱情的人，一個即將與自己的愛人共赴愛的盛宴的人。

     全身心投入獲得更多美妙感受：有專家認為，男性只要通過感官刺激就可以達到快感，而女性卻要借助身體、情緒、氣氛等多方面的刺激才能感到歡愉，她只有全身心投入并充滿激情，才有可能獲得美妙的性愛感受。聲音和肢體語言是最直接有效的性愛交流方法。聰明的女人會在贊美對方的同時，巧妙地向?qū)Ψ絺鬟_她的性需求與快感，傳達她的渴望。所以，床第之間，你需要將注意力集中在自己的身體上，扮演好自己的角色，才能充分交流彼此的渴望。