女生遇到經(jīng)期便秘怎么辦？每當(dāng)來月經(jīng)的時候，一部分女生會有便秘的癥狀，經(jīng)期便秘是什么原因造成的呢？經(jīng)期便秘該采取什么措施調(diào)理？經(jīng)期便秘的女生可以吃哪些食物來緩解呢？現(xiàn)在我們就一起來看看吧。

　　每當(dāng)來月經(jīng)的時候，一部分女生會有便秘的癥狀，經(jīng)期便秘是什么原因造成的呢？經(jīng)期便秘該采取什么措施調(diào)理？經(jīng)期便秘的女生可以吃哪些食物來緩解呢？現(xiàn)在我們就一起來看看吧。

　　1、便秘初期不明顯的，可以通過改變生活習(xí)慣來改善，多吃富含纖維素的水果蔬菜，例如香蕉，芹菜，白菜等；盡量少吃辛熱的食物，例如辣椒，羊肉等。涼開水，果汁，蜂蜜都有助于預(yù)防便秘的出現(xiàn).

　　2、 要養(yǎng)成定時排便的好習(xí)慣，例如打算每天早上7點排便，無論你有沒有意向都要去廁所，時間長了就能形成良好的排便反射，每到這個時候就會有排便反應(yīng)3、有潤 腸通便作用的中藥代茶飲，例如山楂，決明子，番瀉葉泡水對便秘的改善有很大作用，嚴重者可以使用攻下熱結(jié)，軟堅散結(jié)，下氣除滿的藥物如大黃，芒硝，枳實，厚樸，桃仁等的藥物煎湯服用。

　　另外，專家稱，月經(jīng)期間經(jīng)常食用水果，可以防治發(fā)生便秘，避免盆腔充血，可以在經(jīng)期過程中促進減肥的持續(xù)進行。但是一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經(jīng)期間食用。那么經(jīng)期到底應(yīng)該食用什么水果減肥最好呢？

　　1、蘋果

　　蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

　　2、木瓜

　　木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。

　　3、西柚

　　西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質(zhì)，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

　　4、奇異果

　　奇異果除了維他命c是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。

　　5、番茄

　　吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。

　　經(jīng)期吃以上水果不僅可以預(yù)防經(jīng)期便秘，還可以減肥哦，真是一舉兩得呢。