人的首選是食療，因?yàn)楹?jiǎn)便易操作。事實(shí)上，除了食療，穴位按摩也是不錯(cuò)的選擇，你甚至不需要任何花費(fèi)，只要花點(diǎn)時(shí)間記住某些重點(diǎn)穴位。針對(duì)夏日常見 的幾類健康問題，我們邀請(qǐng)中醫(yī)專家做了簡(jiǎn)單的穴位推薦，有需要的讀者可以參考學(xué)習(xí)。需要提醒的是，這些穴位僅供大家日常保健按摩使用，并不意味著包治百 病，如果身體有不適，還是要及時(shí)就醫(yī)。此外，穴位按摩雖然簡(jiǎn)單有效，也并非人人適合，尤其是孕產(chǎn)婦和體弱者要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。指導(dǎo)

　　按摩前的功課

　　如何正確取穴？

　　 很多人來說穴位按摩最頭痛的是不知道如何正確取穴，對(duì)于描述穴位位置的“寸”更是不知所云。徐益權(quán)說，中醫(yī)取穴時(shí)所說的“寸”并不是日常生活中度量長(zhǎng)度所 用的寸，它是指“同身寸”——也就是以患者本人體表的某些部位（比如手指）折定分寸,作為量取穴位的長(zhǎng)度單位，所以這里的寸只是一種相對(duì)值，每個(gè)人的值都 不一樣。介紹大家一種簡(jiǎn)單籠統(tǒng)的取穴方式：你的拇指關(guān)節(jié)的寬度，就是你自己的一寸；將你的食指、中指、無名指和小指者四指并攏，以中指中節(jié)橫紋處為準(zhǔn)，這 四指并攏的寬度，就是你自己的3寸。

　　穴位推薦

　　濕氣重

　　夏季不僅氣溫高,而且雨水多,空氣濕度大,人們很容易因受到暑濕的危害而患病。如果你發(fā)現(xiàn)自己身體困重，總是睡不夠，還食欲不振，嘴里發(fā)黏、夾雜一些其他味道，甚至連大便也總感覺拉不干凈，那可能就是提醒你濕氣太重了。

　　委中穴：大致在腿窩的中心點(diǎn)上，走的是膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)是人體最大的排毒去濕通道，而委中穴便是這個(gè)通道上的排污口。

　　曲池穴：將手肘彎曲拱向胸前時(shí)，肘橫紋外端有凹陷處，差不多就是這里。

　　極泉穴：位于腋窩頂點(diǎn)，腋動(dòng)脈搏動(dòng)處，是心經(jīng)的重要穴。

　　陰陵泉穴：在小腿內(nèi)側(cè)、脛骨內(nèi)側(cè)后下方凹陷處。這是脾經(jīng)的合穴，也是皇甫謐等大醫(yī)家自古以來就在使用的祛濕要穴。

　　心神不寧、煩躁

　　夏季是四季當(dāng)中最熱的季節(jié)，人體陽氣最強(qiáng)的時(shí)候，但同時(shí)人也很容易煩躁不安、易怒發(fā)火。有些人很難做到“安心”，這時(shí)穴位按摩可以幫你。

　　內(nèi)關(guān)穴:伸開手臂，掌心向上，用力握拳的時(shí)候，手腕上能看到兩根筋，我們叫掌長(zhǎng)肌腱和橈側(cè)腕屈肌腱，兩條筋之間，距離腕橫紋兩個(gè)拇指的穴位就是內(nèi)關(guān)穴。

　　內(nèi)關(guān)穴具有調(diào)節(jié)情緒、調(diào)節(jié)睡眠和調(diào)節(jié)心臟的作用，夏天心情不太好或者睡不好覺的時(shí)候，都可以按揉這個(gè)穴位。

　　神門穴：它是心經(jīng)的原穴，原穴是主管各臟腑的元?dú)夂蜕瓌?dòng)力所在的穴位。神門穴位于腕橫紋上，手小指一側(cè)腕下方肌腱的里側(cè)。

　　失眠

　　足部被中醫(yī)認(rèn)為是人體的根，很多重要的經(jīng)脈的起止都在此，所以才有了“熱水洗腳勝吃補(bǔ)藥”等經(jīng)驗(yàn)之談。睡眠不好的人不妨在臨睡前用熱水浴足，同時(shí)適當(dāng)按揉相關(guān)穴位，會(huì)促使熱氣順著經(jīng)脈上行，起到更好的效果。

　　百會(huì)穴：在頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處。經(jīng)常按按百會(huì)穴可以達(dá)到清心健腦、行氣活血的作用，對(duì)治療失眠很有幫助。

　　印堂穴：位于面部，兩眉連線的正中間位置處。

　　三陰交穴:內(nèi)踝高點(diǎn)向上4橫指(就是你用自己的手指來量，大約4根手指的寬度)，脛骨內(nèi)側(cè)面后緣。

　　神門穴：也是治療失眠的常用穴，刺激本穴可以養(yǎng)心安神，神志安定，失眠自然得到緩解。

　　夏季腹瀉

　　夏 季腹瀉很常見，但導(dǎo)致腹瀉的原因卻有多種。如果在外面吃飯，又拉又吐，胃腸絞痛，就要懷疑是不是吃了不干凈的東西，必須及時(shí)就診。如果沒吃什么臟東西，只 是生冷食物吃得較多，而且腹瀉癥狀也不是特別明顯，可以自己先簡(jiǎn)單處理，比如喝點(diǎn)姜糖水，或者按揉足三里穴和中脘穴。

　　中脘穴：中脘穴是治療胃腸疾病十分重要的穴位，有調(diào)理消化系統(tǒng)、補(bǔ)中氣、行氣活血的功效。中脘穴在哪兒？五指并攏，將第五掌骨小頭放在臍上，大指與腹中線相交的點(diǎn)就是。

　　足三里穴：外膝眼下三寸(相當(dāng)于4橫指)?？梢赃@樣找它——當(dāng)腿屈曲時(shí),你可以看到膝關(guān)節(jié)外側(cè)有一塊高出皮膚的小骨頭,這就是外膝眼,從這個(gè)位置向下四橫指處差不多就是。

　　減肥

　　夏天減肥的人不少，而中醫(yī)認(rèn)為，脾失健運(yùn)而生痰濕是肥胖的基礎(chǔ)。除了科學(xué)運(yùn)動(dòng)、合理飲食，你還可以試試按摩三個(gè)穴位。

　　中脘穴：是胃的經(jīng)氣匯集之處。長(zhǎng)期按摩此穴可調(diào)理消化系統(tǒng)。

　　天樞穴：位于肚臍旁兩寸處,為左右對(duì)稱兩穴?；颊呖善教稍诖采?，用中間三個(gè)手指下壓、按摩此處。按摩此穴，有助于腸胃蠕動(dòng)，減少腹部的脂肪堆積。

　　曲泉穴：既能滋陰又能祛濕。它在膝內(nèi)側(cè)橫紋頭上方凹陷處。