第一、不困：肯定是不困，3如何做：<不要將手機和電腦帶上床；可以選擇讀書或者其他促進睡眠的方式消磨時間；擁抱那寂靜的夜晚吧。一個渴望睡眠的人是不存在這種情況的

第二、認識不到危害：睡眠缺乏的危害會在很長一段時間才會顯現(xiàn)出來(當然在乎自己皮膚的女生可能會比擬容易入睡)并且身體不好也是自己的承當，不像其他任務一樣有人監(jiān)督，不會有外界的力量來約束自己，很多人將自己的健康作為隱性的資本來揮霍。

第三、惡性循環(huán)：從開始入睡到進入到睡眠的第一階段需要一定的時間，這個過程中隨同著心律、血壓降低，大腦中很多運行的系統(tǒng)開始降低運行速率，而負責睡眠的大腦局部開始工作。從清醒到入睡所需要的時間個人之間的差別還是挺大的比方很多存在注意力和情緒問題的人入睡所花費的時間要長一些。想象你大腦里有兩個小人，一個是執(zhí)行其他功能的A另一個是執(zhí)行睡眠功能的B之間存在著相互抑制的關系，睡覺前A越興奮，B工作越難做，越難以入睡！很多人在上床前也是玩手機或者平板，A處于一個比較興奮的狀態(tài)，終于良心發(fā)現(xiàn)決定上床后，發(fā)現(xiàn)自己很難入睡，如何打發(fā)無聊的時間—繼續(xù)玩手機和上網。這樣就形成一個惡性循環(huán)，越玩越難以入睡，越睡不著越玩。

第四、逃避自我睡前玩手機和平板的孩子，請別否認你那顆寂寞孤獨冷的心。人們其實很怕獨自一個人過一段時間，哪怕就是從清醒到入睡這樣的一段時間。夜深了閉著眼睛，沒有睡意，突然往事和煩惱襲來，不想考慮，不想思考，只想逃避，甚至認為自己這樣想下去肯定會失眠。睜開眼，摸索出手機，看著他人的生活，想著也許就能慢慢睡去。

2為什么讀書可以促進睡眠而刷網頁反而危害睡眠？

這兩者都是信息的載體，之間的區(qū)別在于注意力。讀書需要專注，需要思考和深層的加工，運行的大腦系統(tǒng)比擬少，比擬深入，容易感覺疲累，容易入睡。相反，上網，特別是刷微博等行為是需要分散注意力的從一個話題蹦到另一個話題，很多腦區(qū)都激活，但是加工都比較淺，不容易累，時間過的也快，不容易入睡。

3如何做：

不要將手機和電腦帶上床；可以選擇讀書或者其他促進睡眠的方式消磨時間；擁抱那寂靜的夜晚吧，把自己放空，放輕松，不緊張，不害怕；另外度過有意義的白晝，晚上會讓你睡的更香，請不要在睡前懲罰白天的自己！