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女人在不同的人生階段都要進(jìn)行不一樣的保健。更年期是女性的一個(gè)重要人生階段，這個(gè)時(shí)期各種癥狀會(huì)不停地?zé)_著女性，更年期潮熱就是其中一種，那有什么方法可以緩解呢?下面，尋醫(yī)問(wèn)藥小編來(lái)介紹五招來(lái)幫助女性朋友，一起來(lái)看看吧!
第一招：喝杯涼開水。
當(dāng)潮熱出現(xiàn)時(shí)，想象自己處于一個(gè)涼快的地方，心靜則涼，也可以喝一杯涼開水，對(duì)于緩解潮熱非常有效。
第二招：避免煙酒。
酒精和尼古丁的刺激會(huì)造成血壓和精神方面的異常變化，故更年期女性不宜飲酒、吸煙，咖啡、茶等也應(yīng)少飲。
第三招：深呼吸。
感到潮熱時(shí)，做深呼吸有一定的作用。盡力排盡肺中氣體，深吸氣。
第四招：調(diào)理飲食。
多吃蔬菜水果、牛奶、豆制品等富含維生素、蛋白質(zhì)的食物，減少辛辣刺激、高脂高糖類食物攝入。
第五招：規(guī)律鍛煉。
有規(guī)律的鍛煉可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體的耐熱性，有助于增強(qiáng)對(duì)氣溫的適應(yīng)和調(diào)節(jié)能力。