白露將至_中醫(yī)養(yǎng)生有妙招
早睡早起
注意保暖
9月8日是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第十五個節(jié)氣--白露，是秋季的第三個節(jié)氣，至白露開始典型的秋季氣候就開始了。古人認為：白露節(jié)氣之后，“陰氣漸重，露凝而白也”，“水土濕氣凝而為露，秋屬金，金色白，白者露之色，而氣始寒也”意味著從白露節(jié)之后，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，盡管白晝陽光溫暖，但太陽一下山，氣溫就會很快下降，出現(xiàn)晝夜溫差大的特點，而且這個時候夏天的燥熱和秋天的寒涼*加在一起，人體的津液容易損傷，會出現(xiàn)O鼻干癢、皮膚粗糙、大便干燥等癥狀。所以白露時節(jié)的氣候特點就是秋燥、涼燥。因此，白露養(yǎng)生應(yīng)當在順應(yīng)自然變化的同時注重保暖與潤燥。
那么白露時節(jié)具體的養(yǎng)生保健是什么呢？
一、早睡早起
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講：“秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早臥早起，與**俱興”，即日常起居應(yīng)注意早睡早起，順應(yīng)自然界的這種變化。
二、注意保暖
民間有諺語說“白露身不露，寒露腳不露”，也就是說白露節(jié)氣過后，應(yīng)重視保暖避寒，早晚須記得及時**衣，以免著涼。
三、多食潤燥之品
根據(jù)中醫(yī)理論，秋在五行中屬金，在色為白，對應(yīng)臟腑為肺；因此白露宜多吃白色食物，以潤燥為先。因此此時節(jié)易多食雪梨、銀耳、蜂蜜、百合、蘿卜、豆制品等，多食綠葉蔬菜，也可選取中藥（如西洋參、麥冬、菊花、百合等）代茶飲用以養(yǎng)陰潤燥。
四、勞逸結(jié)合
白露時節(jié)是呼吸系統(tǒng)疾病的高發(fā)期，大家可根據(jù)自身的體質(zhì)及耐受情況，選取合適的運動方式，如慢跑、快走、太極拳、八段錦等。從而達到運動調(diào)養(yǎng)，養(yǎng)生調(diào)攝，動靜結(jié)合的目的。
五、白露養(yǎng)心防悲秋
中醫(yī)認為，秋季主肺，且對應(yīng)五志中的悲，悲傷情緒最能傷肺，笑能宣發(fā)肺氣，調(diào)節(jié)人體機能。因此，白露時節(jié)，要注意情志調(diào)節(jié)，避免陷入抑郁情緒，多與朋友進行*流，注意保持愉快的心情。
中醫(yī)外治養(yǎng)生方面 
1、穴位按摩
    進入秋季，肺金當令，肺的肅降功能增強，中醫(yī)認為，肺金克肝木，此時養(yǎng)生除了要注重“養(yǎng)肺”，還不能忘了“疏肝”和“調(diào)理脾胃”。因此可選肺俞、中府、大椎、足三里、太沖、三陰*等，可采用手指點按的方法進行穴位的開心；或通過循肺經(jīng)拍打及按摩肺經(jīng)上的穴位、搓擦兩側(cè)脅肋部以起到調(diào)和肝脾、養(yǎng)肺潤燥等作用。

   2、耳穴按壓、耳部刮痧
    耳朵是人體重要的器官之一，看似不起眼的小耳朵上，分布著200多個穴位，全身器官組織在這里都有特定的反射區(qū)。中醫(yī)學認為耳穴按壓、耳部刮痧主要的作用原理是開心體表相應(yīng)的穴位產(chǎn)生經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)，從而發(fā)揮疏通筋脈，調(diào)暢氣血的功效，并且有解表祛邪、 活血化瘀、排除毒素、標本兼治、補虛祛疲的作用。因此我們可以每日按摩耳朵數(shù)次，或到醫(yī)院進行耳穴按壓或耳部刮痧來進行調(diào)理治療。
3.勤泡腳
    白露時節(jié)可以堅持在晚上用溫水泡腳，以補養(yǎng)腎氣。具體操作作：水最好沒過腳踝，水溫以40℃為宜，泡到身體微微出汗為好，不可大汗。
養(yǎng)生功法
1、養(yǎng)生功法-叩齒吞津
清晨睡醒，先閉目上下叩齒36下，咽津，既可防燥，又可填精；睡前可閉上嘴巴，舌抵上顎，鼓漱100次，使津液滿O，徐徐咽下。
2、養(yǎng)生功法--四字功補肺氣
   “六字訣”是孫思邈所傳下來的一種吐納法。它是通過噓、呵、呼、四、吹、嘻六個字的不同發(fā)音O型，唇齒喉舌的用力不同，以牽動不動的臟腑經(jīng)絡(luò)氣血的運行。
  具體操作作：兩足開立，與肩同寬，頭正頸直，含胸拔背，松腰松胯，雙膝微屈，全身放松，呼吸自然。O型為兩唇微后收，上下齒相合而不接觸，舌尖插上下之縫，微出。呼氣念四（sì）字，兩手從小腹前抬起，逐漸轉(zhuǎn)掌心向上，至兩乳平，兩臂外旋，翻轉(zhuǎn)手心向外成立掌，指尖對喉，然后左右展臂寬胸推掌如鳥張翼。呼氣盡，隨吸氣之勢兩臂自然下落垂于體側(cè)，同時提肛縮腎，體重移至足跟。調(diào)息每個字讀六遍后，調(diào)息一次，以稍事休息，恢復(fù)自然。