《黃帝內(nèi)經(jīng)》里面給我們指出了：
春養(yǎng)肝、夏養(yǎng)心、秋養(yǎng)肺、冬養(yǎng)腎，四季養(yǎng)脾胃的養(yǎng)生之道。
這不又到了秋季，小伙伴們?cè)撟⒁怵B(yǎng)肺健肺了。

肺部的好壞會(huì)直接影響到我們的皮膚好壞。
鼻子是肺的外竅，肺的健康對(duì)于鼻子的美麗與否關(guān)系很大。
肺氣充足、肺經(jīng)活躍，鼻子就會(huì)變得挺拔美麗。
但如果胸肌長(zhǎng)期處于緊繃狀態(tài)，是不利于肺部的擴(kuò)張的。
通過(guò)打開(kāi)胸部區(qū)域的練習(xí)加強(qiáng)肺部的機(jī)能，而胸部正確、充分的伸展也正是瑜伽體式的基礎(chǔ)。
尤其在今年，大家格外注重養(yǎng)肺的重要性。
女人不養(yǎng)肺，會(huì)老的特別快。尤其經(jīng)常熬夜的人，臉上會(huì)出現(xiàn)暗瘡、粉刺或黑斑，都是因?yàn)榉尾抗δ苋踉斐傻摹?br /> 男人不養(yǎng)肺，患癌幾率高。尤其是吸煙的男性，每年因?yàn)橛?jì)入大量的尼古丁及危害物，導(dǎo)致肺部損傷。
老人不養(yǎng)肺，小心病纏身。老人經(jīng)常會(huì)因?yàn)榉螝獠蛔愣械綔喩矸αΓ尤菀尊^有老年慢支、哮喘或肺部炎癥等疾病。
小孩不養(yǎng)肺，容易經(jīng)?？人?。尤其在換季時(shí)，受冷空氣影響，時(shí)間長(zhǎng)了氣管會(huì)變得比正常人更加敏感和脆弱。
所以養(yǎng)肺，在秋天來(lái)說(shuō)是重中之重的事情。
先來(lái)說(shuō)說(shuō)這秋季養(yǎng)肺的最佳時(shí)間，上午7：00-9：00.
這個(gè)時(shí)間段是人體肺功能最強(qiáng)之時(shí)，是一天之中的最佳養(yǎng)肺時(shí)間，這個(gè)時(shí)間進(jìn)行慢跑或者瑜伽是最好不過(guò)了。
今天就來(lái)先講講哪些體式有助于我們秋季養(yǎng)肺，秋冬季動(dòng)作不宜過(guò)度，以柔和、伸展的方式為宜，也可做些冥想的姿勢(shì)使人安定，消除身心緊張和抑郁的感覺(jué)。
一：駱駝式

動(dòng)作步驟：跪立在墊子上，雙腳分開(kāi)與髖同寬，小腿腳背貼地，大腿垂直地面，髖部在膝蓋的正上方，雙手扶髖，吸氣，脊柱延展向上，呼氣身體后彎，手推著髖向前，慢慢將胸腔打開(kāi)。依次將雙手向后抓腳后跟。脖子放松。
二：眼鏡蛇式

動(dòng)作步驟：俯臥在地面上，臉朝下，下巴貼地。伸直雙腿，雙腳靠攏，膝蓋繃直，腳趾指向后。手肘彎曲，手掌放在胸部?jī)蓚?cè)，緊貼地面。吸氣，雙手用力按壓地面，抬起頭部和軀干。保持兩個(gè)呼吸的時(shí)間。  再次吸氣，手臂伸直，頭部和軀干進(jìn)一步向上抬升，收緊肛門(mén)，雙腿繃直，將身體重量放在兩腿和雙掌上、保持這個(gè)體式20秒，正常地呼吸。  呼氣，肘部彎曲，軀干重新放回地面上。重復(fù)這個(gè)體式2—3次，然后放松。
三.弓式
動(dòng)作步驟：俯臥在墊子上，雙腿向后伸直，腳心朝上。
雙手伸展于體側(cè)，掌心朝上；頭部擺正，下顎貼地，深呼吸。吸氣，雙腿向后彎曲抬起，靠近臀部，手臂向后抬起。
雙手抓住兩腳踝，身體柔韌度不夠者可在兩腳踝部位套上毛巾或瑜伽帶，輔助進(jìn)行練習(xí)。呼氣，雙手抓住兩腿向上抬起，頭部隨之抬起；同時(shí)大腿向上抬起、胸部向上挺起，打開(kāi)胸腔。
使身體兩端同時(shí)向上延伸，保持2次呼吸的時(shí)間。吸氣時(shí)回到開(kāi)始的姿勢(shì)，換邊進(jìn)行練習(xí)。再次呼氣時(shí)，雙手抓住兩腿再次向上伸展，上半身離地，胸腔進(jìn)一步打開(kāi)，縮小頭部和腿部之間的距離。
兩者同時(shí)向上延伸，保持1次呼吸的時(shí)間。吸氣時(shí)回到開(kāi)始的姿勢(shì)，換邊進(jìn)行練習(xí)。