養(yǎng)生，有兩個(gè)要點(diǎn)，一個(gè)是通氣，一個(gè)是去寒。
氣滯血瘀，寒凝血滯。氣順則血順，寒去則陽生。
推薦艾灸
1.大椎穴——大椎穴不通，會堵塞我們七條經(jīng)絡(luò)
大椎穴屬督脈，在第7頸椎與第1胸椎之間，大椎穴又名百勞穴，是督脈、手足三陽經(jīng)、陽維脈之會，有諸陽之會和陽脈之海之稱此穴有解表、疏風(fēng)、散寒，溫陽、通陽、清心、寧神、健腦、消除疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)、強(qiáng)壯全身的作用。
大椎穴的主治疾病為：幼兒體質(zhì)虛弱、哮喘、頸酸疼、肩部酸痛、手臂疼痛、手臂麻痹等。
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)艾灸大椎穴，可用幼兒體質(zhì)虛弱、發(fā)熱咳嗽，于老年人項(xiàng)背畏寒，用腦過度引起的疲勞、頭脹、頭暈，伏案或低頭過度不適、頸椎病，血管緊張性頭痛等。
大椎穴有明顯的退熱作用，艾灸大椎穴，能防治感冒、氣管炎、肺炎等上呼吸道感染，還可用于肺氣腫、哮喘的防治。
2、后天之本，氣足之源——足三里
足三里位于小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指，按壓有明顯的酸漲感。足三里是人體穴位中運(yùn)用最多的穴位，是脾胃作為后天之本，氣血生化之源的穴位代表。氣虛血虛首選足三里、消化疾病首選足三里。
常灸足三里，勝吃老母**。大家都知道母**是大補(bǔ)人體的，可以補(bǔ)氣生血，補(bǔ)腎益精。增強(qiáng)人體的免疫力。
但是現(xiàn)在的**不是自然生長，是靠飼料，激素喂養(yǎng)的，談不上營養(yǎng)，吃了只會對身體有害。所以古代藥王孫思邈《千金方》中曾說過 “若要安，三里常不干” 。這句話就是說，如果要想身體健康足三里穴要經(jīng)常保持不干燥。
足三里還可以用來防止老花眼、中風(fēng)、治療高血脂癥等等。
如果堅(jiān)持灸足三里10日，你會感覺你精神好了，睡眠足了，吃飯香了，面色紅潤了。
3、任脈穴位關(guān)元
關(guān)元在下腹部，前正中線上，當(dāng)臍下三寸。簡便取穴，四指并攏，置于臍下橫量，在小手指的下緣處取穴。
關(guān)元穴的作用：溫腎陽、補(bǔ)虛，壯陽的作用。關(guān)元穴是小腸經(jīng)的募穴，也是脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)、任脈的*穴。
位于下焦，內(nèi)有腎臟、小腸、膀胱、婦胞宮、前列腺等臟腑組織，故有統(tǒng)治三陰經(jīng)、任脈諸經(jīng)疾病。具有補(bǔ)腎壯陽、溫通經(jīng)絡(luò)、理氣和血、補(bǔ)虛益損，補(bǔ)一身之元?dú)獾茸饔?。是男子藏精、女子蓄血之處。從古到今都把此穴作為保健要穴?br /> 常常用于治療
A、元?dú)馓潛p的病癥：如：中風(fēng)、脫肛、身體無力、易疲勞、怕冷。
B、男科疾?。喝邕z精、陽萎、早泄、性功能低下等；
C、婦科疾?。喝缭陆?jīng)不調(diào)、閉經(jīng)、痛經(jīng)、白帶病、子宮脫垂，功能性子宮出血、等各種婦科疾病。
D、還有就是下焦疾?。喝缌〖病⒚摳?、疝氣、便血小便滴瀝不盡，尿頻尿急、尿痛等。
4、人體先天之本源，生命之根蒂——神闕
神闕，也就是我們俗稱的“肚臍眼”。我們知道，胎兒在母體的時(shí)候，是靠臍帶連接到胎盤接受母體的營養(yǎng)，古今以來，大家都十分注重神闕的保養(yǎng)，稱神闕為人體的“先天之本源，生命之根蒂”。
本穴能溫通元陽、復(fù)蘇固脫、調(diào)和脾胃、益氣養(yǎng)血。對消化不良、腹泄、下痢、虛喘等有防治作用。還有提高免疫力、調(diào)節(jié)臟腑功能，延緩衰老的作用?？梢园茨桶姆ǎ渲邪茨ψ詈唵?，艾灸最有效。
5、一切脾胃之疾，無所不療——中脘穴

中脘在上腹部，前正中線上，當(dāng)臍上4寸。簡便取穴，自己手臍上四橫指。中脘穴為腑會穴，同時(shí)又是胃的募穴，因此對于六腑的功能均有調(diào)節(jié)作用。
尤其是對于胃的各種疾病具有良效，總之以治療消化系統(tǒng)為主，如胃痛、腹痛、腹脹、嘔吐、反胃、食不化、腸鳴、泄瀉、便秘、便血，現(xiàn)在常說的胃炎、胃潰瘍、十二脂腸球部潰瘍等一切脾胃之疾無所不療?？梢园茨Α寞煼?。如有脾胃不好的朋友，趕快行動吧。
6、生命之門，動力之源——命門穴

命門穴在腰部，當(dāng)后正中線上，在第十四椎下，也就是第二腰椎棘突下，前方平神闕穴。因本穴在兩腎之間，也和兩側(cè)足太陽膀胱經(jīng)腎俞相平。因此有生命之門之稱，是人體生命活動的動力源泉所在。
命門穴的功能體現(xiàn)了腎陽的作用，對男子所藏生殖之精和女子胞宮的生育功用有重要影響，對各臟腑的生理活動，起著溫煦、激發(fā)和推動作用，對飲食消化、吸收與運(yùn)化，以及水液代謝等都有促進(jìn)作用。
因此認(rèn)為是藏真火之穴。命門火衰主要表現(xiàn)四肢清冷、虛損腰痛、或五更泄，男子陽萎、早泄、遺精，女子月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)痛、宮寒不孕等虛寒癥狀。
根據(jù)臨床實(shí)踐，命門和神闕穴組方，壯陽第一，灸命門可培補(bǔ)腎氣，振奮腎經(jīng)，使陽氣充盛；神闕屬任脈，為生命之根蒂，灸之可扶陽固脫。二穴相配具有溫腎壯陽，回陽固脫之效。
7、補(bǔ)腎首選穴位——太溪穴
太溪穴在足內(nèi)踝與跟腱之間的凹陷處，用力按壓時(shí)，腳趾會出現(xiàn)麻木感。太溪穴為腎經(jīng)的原穴，是腎經(jīng)原氣經(jīng)過和停留的腧穴。腎藏精，分化陰陽，因此無論腎精虛還是腎陰陽不足，都可以用太溪穴來補(bǔ)養(yǎng)。
如治療腎陰不足，陰虛火旺導(dǎo)致的咽喉腫痛、O腔潰瘍、耳鳴、耳聾、失眠、健忘，或者腎陽虧虛出現(xiàn)的肢冷、下肢水腫等疾病?？梢园慈?、按壓、以酸痛為適，力量大些以腳趾感覺到有麻木為宜，也可用艾灸。
以上這些穴位長年堅(jiān)持會延年益壽。
藥是苦的，針是痛的，唯獨(dú)艾灸，是溫暖的補(bǔ)陽。