常曬太陽可以助力人體陽氣的生發(fā)，在這個忙碌的“五一”假期后，抓住外出的好時機(jī)，讓身體沐浴在陽光下，既能緩解出行帶來的疲憊，還能強(qiáng)筋健骨，一舉兩得！
重點(diǎn)曬4個部位
01、曬頭頂 補(bǔ)陽氣
中醫(yī)認(rèn)為，“頭為諸陽之首”，是陽氣匯聚的地方。百會穴位于頭頂正中（過兩耳直上連線中點(diǎn)），為各經(jīng)脈氣會聚之處，能通達(dá)陰陽脈絡(luò)，連貫周身經(jīng)穴，對于調(diào)節(jié)機(jī)體的陰陽平衡起著重要的作用。
所以曬太陽時，一定要讓陽光曬過頭頂，以通暢百脈、調(diào)補(bǔ)陽氣。
02、曬后背 調(diào)氣血
人體腹為陰，背為陽，且督脈、足太陽膀胱經(jīng)均分布在后背，所以曬曬后背有助于補(bǔ)充陽氣。
陽氣就好比人體的衛(wèi)士，陽氣充足就可以抵御外邪入侵。
此外，中醫(yī)講“背為陽，心肺主之”，經(jīng)常曬曬后背還有強(qiáng)壯心肺的功能。
03、曬腿腳 祛寒氣
俗話說“寒從足下起”，陽虛體質(zhì)的人一年到頭腿腳都是冷冰冰的，這種情況最應(yīng)該曬曬腿腳。
陽光可以帶走腿腳的寒氣，還能加速鈣質(zhì)吸收，幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松。
04、曬手心 促睡眠
人們曬太陽時很少顧及手心，而手心恰恰有一個重要的穴位——勞宮穴（自然握拳，中指尖下所指）。
勞宮穴為心包經(jīng)腧穴，五行屬火，有清心火、安心神的作用。在和煦的陽光下，不妨把雙手?jǐn)傞_曬曬勞宮穴，可以起到舒緩疲勞、促進(jìn)睡眠、強(qiáng)心益氣的作用。
旅途勞累，一招緩解
旅游時，疲勞是難免的，那么，如何解除疲勞呢？在長途車上，可以適當(dāng)做做體操作，伸伸懶腰，活動腿腳。還可試試下面的保健操作。
保健操作可按以下步驟依次進(jìn)行，每個步驟3～5分鐘。
十指指尖相互擠壓；
左手握拳，右手緊握左手腕，用力向外推，然后反過來做，此時應(yīng)該注意，雙手心均向下；
雙手手指相互鉤住，向兩邊用力拉；
雙手用力緊握拳頭；
雙唇閉緊，兩腮鼓足氣憋氣；
雙手握拳，托住下巴，下巴用力往下壓；
右手托住臉部，臉部用力向右手上靠，然后換左手重復(fù)；
雙手抱住頭部上方，頭使勁向前用力，雙手向后用力。
以上動作數(shù)小時內(nèi)可以重復(fù)多次。
編輯：陳佳
責(zé)編：陳廣泰