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每年，過完春節(jié)長假，不少人會患上“春節(jié)綜合征”。專家提醒大伙：不管是節(jié)日，還是平時，都要有主動調(diào)適自己心理、睡眠和飲食的意識和能力，以防“春節(jié)綜合征”侵襲日常生活和工作。
何謂“春節(jié)綜合征”
專家介紹說，“春節(jié)綜合征”，實(shí)際上并不是指某種具體的疾病，而是指在七天長假前后過程中由于生活規(guī)律、生活節(jié)奏、社會角色的變化和調(diào)整，所引發(fā)的一系列身心不適應(yīng)。包括各種軀體癥狀、心理問題和社會適應(yīng)問題，還可以理解為某些疾病狀態(tài)和亞健康狀態(tài)。
“春節(jié)綜合征”在“假日綜合征”中表現(xiàn)最為明顯。這不僅僅因為人們連續(xù)休息了七天，改變了以往的生活規(guī)律，更主要的是，春節(jié)作為我國最重要的傳統(tǒng)佳節(jié)，在人們的實(shí)際生活中具有重要的心理內(nèi)涵。
“春節(jié)綜合征”主要的生理表現(xiàn)為：渾身乏力、嗜睡、精力不集中、厭食、恐懼、孤獨(dú)和出現(xiàn)頭暈、口干舌燥、煩躁、腹痛腹瀉等癥狀。最容易出現(xiàn)的癥狀有：疲憊、神經(jīng)性厭食、工作恐慌——不想上班。
春節(jié)綜合癥分為四個方面：
勞則傷氣——“懶得動”。
食則傷胃——“沒胃口”。
不寐傷陰——“睡不著”。
久臥傷氣——“睡不醒”。
如何調(diào)理“春節(jié)綜合征”
一、緩解“懶得動”的癥狀：
人參茶可緩解“懶得動”
人參補(bǔ)氣茶做法：人參（生曬參）3-5克，用500毫升清水煎煮15分鐘，代茶飲。
適宜人群：疲倦乏力 過度勞累。
容易上火的人可以改用白糖參。
二、緩解“沒胃口”的癥狀：
多喝粥可緩解沒胃口（陳皮粥最好）。
正常人適合喝大米粥。
脾胃虛寒的人適合喝小米粥。
三、緩解“睡不著”的癥狀：
西洋參可緩解睡不著，但不適合長期食用。
四、緩解“睡不醒”的癥狀：
運(yùn)動可緩解睡不醒（運(yùn)動方式應(yīng)因人而異）。