進(jìn)入清明節(jié)氣后，春天的氣息更為濃厚，是一年中生機(jī)勃發(fā)的最好時(shí)節(jié)。在感受春天滋養(yǎng)的同時(shí)，也需注意這一季節(jié)給大家身體帶來(lái)的困擾。春季養(yǎng)生要注意“四防”。
防疾病傳染
春季是非常適宜細(xì)菌、病毒等致病微生物繁殖與傳播的季節(jié)。冷暖空氣的*替也會(huì)讓身體的抵抗力下降，導(dǎo)致細(xì)菌或病毒的趁機(jī)入侵。一些疾病，如流感、水痘、麻疹、風(fēng)疹等疾病這個(gè)時(shí)節(jié)較以往更加高發(fā)。在春季要注意加強(qiáng)身體鍛煉，通過(guò)調(diào)整飲食、作息等方式增強(qiáng)體質(zhì)。在流行病暴發(fā)期間，要減少公共場(chǎng)所的聚集，注重個(gè)人防護(hù)。
防粉塵過(guò)敏
春季百花開(kāi)放之時(shí)，空氣中的花粉含量增多。再有春季多風(fēng)少雨，近期沙塵天氣頻繁光顧，塵土中也含有很多過(guò)敏原。一些過(guò)敏體質(zhì)的人，在吸入花粉或者粉塵時(shí)，容易導(dǎo)致過(guò)敏性鼻炎、蕁麻疹與過(guò)敏性哮喘等病的急性發(fā)作，所以，在這個(gè)時(shí)節(jié)，過(guò)敏體質(zhì)的人要減少外出，若外出歸家后及時(shí)對(duì)面部和手部進(jìn)行清洗。
防舊疾傷痛
每到春季天氣轉(zhuǎn)暖時(shí)，曾經(jīng)有過(guò)手術(shù)史或外傷的人可能會(huì)在舊傷部位或刀O處感到痛感或癢感，這是由于春季冷熱變化無(wú)常，血液循環(huán)也發(fā)生變化，讓疤痕組織隨氣候變化而收縮和松弛，這就對(duì)神經(jīng)纖維產(chǎn)生了牽拉或擠壓開(kāi)心，因而出現(xiàn)不適的感覺(jué)。春季為減少舊傷痛發(fā)作就要重視保溫防寒，并對(duì)患部進(jìn)行按摩，加快傷O局部的血液循環(huán)。
防身體上火
春季生機(jī)勃發(fā)，陽(yáng)氣上升。若食用一些辛熱食物，如人參、羊肉等物，會(huì)導(dǎo)致陰氣內(nèi)耗，若食用一些油膩食物，則會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)熱上亢或火邪上升，引起高血壓、 偏頭痛、鼻腔出血等癥狀的發(fā)生或加重。所以，春季養(yǎng)生要盡量保持平和樂(lè)觀的心態(tài)，在飲食上則要清淡可O，少酸增甘，及時(shí)補(bǔ)充水分和攝入新鮮蔬果，防止身體上火。
今天為大家介紹兩款春日飲用的簡(jiǎn)易粥品，可以養(yǎng)肝明目，預(yù)防上火。
桃花飲
原料：桃花5克，冰糖2顆。
做法：桃花洗凈曬干研磨成粉末狀，加入冰糖，用開(kāi)水沖，即可飲用。
功效：桃性平味苦，有去痰、消積、利大小便，防上火的功效。
桑葚粥
原料：糯米50克，桑葚40克，冰糖4顆。
做法：將糯米與桑葚洗凈后加水煮制，煮熟后加入冰糖飲用。
功效：桑葚利水氣，能生津潤(rùn)燥，烏發(fā)明目，有養(yǎng)肝的功效，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，桑葚還有提高免疫力，延緩衰老的作用，是一種極具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的保健食品。
原文作者
劉莉莉 天津雅安光電創(chuàng)業(yè)園區(qū)科學(xué)技術(shù)協(xié)會(huì)秘書(shū)長(zhǎng)，天津市現(xiàn)代健康技術(shù)研究所研究員。人社局、衛(wèi)健委備案職業(yè)技能標(biāo)準(zhǔn)編審專(zhuān)家。
陸小左 教授，博士生導(dǎo)師。原天津中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)藥工程學(xué)院院長(zhǎng)，中醫(yī)診斷學(xué)學(xué)科帶頭人，中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)中醫(yī)診斷學(xué)分會(huì)副主任委員，中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)內(nèi)科分會(huì)委員、臨床診斷專(zhuān)業(yè)委員會(huì)副主任委員，天津中醫(yī)藥學(xué)會(huì)常務(wù)理事，中醫(yī)基礎(chǔ)理論專(zhuān)業(yè)委員會(huì)主任委員，國(guó)家中醫(yī)藥管理局中醫(yī)師認(rèn)證中心命審題專(zhuān)家。
鄭運(yùn)良 新健康欄目特約顧問(wèn)、中國(guó)保健協(xié)會(huì)心理保健分會(huì)會(huì)長(zhǎng)、天津市睡眠研究會(huì)副會(huì)長(zhǎng)、人社部心理咨詢(xún)師、公共營(yíng)養(yǎng)師高級(jí)考評(píng)員、人社局營(yíng)養(yǎng)配餐裁判員、天津餐飲協(xié)會(huì)膳食營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)業(yè)委員會(huì)顧問(wèn)。