最美人間四月天，萬物都呈現(xiàn)一片欣欣向榮的景象，對(duì)于四月，相信絕大部分的人都非常的喜歡。
但是，也不要太過于放松了，氣溫已經(jīng)開始明顯升高，我們的飲食及養(yǎng)生要隨著季節(jié)的變換做相應(yīng)的調(diào)整。
四月份應(yīng)該怎樣注意飲食和養(yǎng)生，今天半畝就為大家整理關(guān)于4月養(yǎng)生知識(shí)，希望大家多多注重健康養(yǎng)生！
1、氣候特點(diǎn)
四月是春季最后的階段，從二十四節(jié)氣來說，包含有清明和谷雨兩個(gè)節(jié)氣。
清明在節(jié)氣上代表天清地明的意義。自古以來，這一天便是中國人祭祖掃墓的日子。清明又稱“踏青節(jié)”，是中國漢族民間傳統(tǒng)節(jié)日。
谷雨是春季最后的一個(gè)節(jié)氣。古代稱：“雨生百谷”，說明此節(jié)氣在農(nóng)業(yè)方面的重要性。
四月天氣轉(zhuǎn)暖，人們的室外活動(dòng)增加，北方的桃花、梨花、杏花等開滿枝頭，楊絮、柳絮四處灰揚(yáng)，這時(shí)候花粉過敏的人們?nèi)兆泳捅容^難過了，應(yīng)該加以預(yù)防。此季節(jié)還是傳染病高發(fā)季節(jié)，如急性病毒性肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎等。所以應(yīng)依據(jù)天氣變化及時(shí)增減衣服，預(yù)防傳染病是這一時(shí)期的關(guān)鍵。
2、飲食建議
以補(bǔ)腎、調(diào)節(jié)陰陽虛實(shí)為主。
宜食物有粳米、芝麻、花生、赤小豆、糯米、鵪鶉、鵝肉、蚌肉、螺螄、**蛋、韭菜、芫茜、萵筍、淮山、蘋果、橘、馬蹄、梨、桃、櫻桃、芒果、山竹等。
少吃辛辣、油膩、大寒之物，如辣椒、肥肉、海魚、海蝦等。

此節(jié)氣亦是多種慢性疾病易復(fù)發(fā)之時(shí)，如關(guān)節(jié)炎、哮喘、精神病等，因而有慢性病的人要忌食易發(fā)的食物，所謂“發(fā)物”，從中醫(yī)角度上是指動(dòng)風(fēng)生痰、發(fā)毒助火助邪之品，如海魚、海蝦、海蟹、咸菜、竹筍、毛筍、羊肉、公**等，可適當(dāng)吃些涼性食物，因此“寒食節(jié)”也有一定的養(yǎng)生道理。
3、養(yǎng)生竅門
01、男士：養(yǎng)生重在養(yǎng)肝
傳統(tǒng)的養(yǎng)生理論認(rèn)為“春與肝相應(yīng)”，意思是說春季的氣候特點(diǎn)與人體肝臟有密切關(guān)系。所以，春季的養(yǎng)生保健方法應(yīng)以養(yǎng)肝為主。

如果肝功能正常，人的氣機(jī)就會(huì)通暢，身體就會(huì)和諧，各個(gè)臟腑的功能也能維持正常。因此，清明養(yǎng)生重在養(yǎng)肝。調(diào)養(yǎng)肝臟有“養(yǎng)肝”和“清肝”之分。具體方法有多種，如以肝養(yǎng)肝、以味養(yǎng)肝、以血養(yǎng)肝和以菜養(yǎng)肝等。
02、女士：換衣不宜過早
俗話說“二月亂穿衣”，說的是清明節(jié)前后，因?yàn)闅夂蜃兓喽?，早晚溫差大，?yīng)該準(zhǔn)備一件可以隨便穿脫的外套。早上出門上班時(shí)穿一件風(fēng)衣，注意保暖，中午感到熱時(shí)，可脫掉，晚上下班回家再穿上，這樣就會(huì)有效預(yù)防感冒。

所謂“春捂”也是這個(gè)意思，直到清明過后，四月中旬才可換春裝。當(dāng)然，“春捂”的過程也應(yīng)因人而異，根據(jù)自己的身體素質(zhì)決定衣服增減。一般來講，應(yīng)根據(jù)氣候變化，隨時(shí)增減衣服，注意防寒保暖，以助人體生發(fā)，抵御外邪侵襲，才有助于身體健康。
03、老人：注意“病從O入”
多變的天氣容易使老年人受涼感冒，發(fā)生扁桃體炎、支氣管炎、肺炎；此時(shí)又是呼吸道傳染病，如白喉、猩紅熱、百日咳、麻疹、水痘、流行性腦膜炎等的多發(fā)季節(jié)。

因而要認(rèn)真注意天氣變化，增減衣服，以及盡量少出入公共場(chǎng)所，尤為注意“病從O入”。
4、注意事項(xiàng)
01、防高血壓復(fù)發(fā)
清明節(jié)前后，人們的情緒波動(dòng)較大，特別是患有高血壓病的中老年人，由于過于懷念親人，寢食不安，極易造成血壓升高。

因此，高血壓患者應(yīng)當(dāng)盡快減輕和消除異常情緒反應(yīng)，保持情緒穩(wěn)定?？蛇x擇動(dòng)作柔和、動(dòng)中有靜的太極拳運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)移思維。還應(yīng)避免負(fù)重活動(dòng)，以免引起屏氣而致血壓升高等。保持心情舒暢，避免參加帶有競(jìng)賽性的活動(dòng)，以免情緒激動(dòng)。
02、踏青提防光過敏
春天是外出踏青旅游的旺季，據(jù)調(diào)查，人群中約有30%的人會(huì)對(duì)紫外線產(chǎn)生過敏，其中春天人體對(duì)紫外線敏感性最高。光過敏是紫外線照射后，暴露部位的皮膚出現(xiàn)紅色斑疹、丘疹或大皰性皮疹，會(huì)伴有灼熱和癢痛感。
春天的光過敏問題更要引起重視，因?yàn)榇禾斓淖贤饩€看上去并不強(qiáng)烈，因此許多女性出門都不用隔離霜、防曬霜，其實(shí)春天屬于光過敏的高發(fā)期。

另外吃了含有光過敏性物質(zhì)的食物，如菠菜、薺菜、芹菜、萵苣、馬蘭頭等，出門后，便容易出現(xiàn)皮膚紅腫、發(fā)癢的情況。因此這些含有光過敏性物質(zhì)的食物最好選在晚上吃，也不要餐餐都吃。本來就有過敏體質(zhì)的人，更應(yīng)避免吃這些食物。
03、賞花需防花粉過敏
有些人一到春天就特別容易感冒，除了打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、頭疼，還伴有眼癢、流淚、鼻癢等癥狀，其實(shí)這不是感冒了，而是花粉癥。
專家指出，要預(yù)防花粉過敏，首先應(yīng)盡量躲避花粉，加強(qiáng)個(gè)人防護(hù)措施，防止吸入致敏花粉。利用好天氣時(shí)將屋內(nèi)屋外打掃一遍，遇干熱或大風(fēng)的天氣，可關(guān)閉門窗或加掛窗簾。

如果天氣許可，最好每周清洗更換床罩、被單，注意身體清潔，將殘留在皮膚、頭發(fā)上的花粉徹底清除，以阻擋或減少花粉入侵屋內(nèi)。
出外賞花的人們，最好避開花粉高峰時(shí)段，出門前30分鐘先服用抗敏藥物，且最好能隨身攜帶O罩備用，并穿著長(zhǎng)袖衣物，避免直接與過敏原接觸，以減少花粉侵入。
夏天是補(bǔ)血的“黃金期”，
以下6種食物多吃， 或補(bǔ)血養(yǎng)顏還淡斑
01、桂圓
多吃桂圓能夠促進(jìn)體內(nèi)鐵質(zhì)的吸收和利用，鐵是身體造血系統(tǒng)不可或缺的重要營養(yǎng)元素。多吃桂圓能夠補(bǔ)鐵，預(yù)防缺鐵性貧血的發(fā)生，緩解機(jī)體所需營養(yǎng)不足的問題。

將桂圓曬成干，堅(jiān)持泡水喝，也能起到補(bǔ)血益氣的功效，熬粥時(shí)放入幾粒桂圓也能起到較好的滋補(bǔ)效果，無論是老人還是小孩，都能適量的食用一點(diǎn)。
02、紅棗
紅色的食物可以入心經(jīng)補(bǔ)益血液。紅棗的外皮是紅色，打開紅棗以后它里面的果肉是呈黃色，所以紅棗既可以入心經(jīng)又可以入脾經(jīng)，對(duì)心脾都有作用。脾是指運(yùn)化生精的，吃進(jìn)去的水谷精微等營養(yǎng)物質(zhì)。

紅棗中含有鐵元素，這種營養(yǎng)物質(zhì)對(duì)制造紅細(xì)胞、增加血紅蛋白起著重要的作用，所以常吃紅棗可以預(yù)防缺鐵性貧血的癥狀出現(xiàn)。
03、牛肉
牛肉中含有豐富的蛋白質(zhì)，其氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，人體攝入之后能夠提高機(jī)體免疫力。
對(duì)于生長(zhǎng)發(fā)育以及術(shù)后病后調(diào)養(yǎng)的人補(bǔ)充失血、修復(fù)組織等方面特別適宜。

而且牛肉中含有豐富的鐵元素，鐵的吸收率高達(dá)22.8%，吃牛肉可以補(bǔ)充身體所需的鐵質(zhì)，可以預(yù)防缺鐵性貧血。此外，牛肉中含有的其他礦物質(zhì)也能夠起到補(bǔ)血益氣的作用。
04、紅豆
女性平時(shí)可以多吃紅豆，可以補(bǔ)充體內(nèi)的血液，同時(shí)預(yù)防缺鐵性貧血，這樣可以讓女性看起來更加的紅潤，有光澤。

夏天很多人喜歡喝綠豆湯解暑，但是女性更適合喝紅豆，同時(shí)可以促進(jìn)月經(jīng)血液的代謝，緩解痛經(jīng)，溫暖子宮，減輕子宮負(fù)擔(dān)。
05、豬肝
豬肝富含鐵，鐵是造血的原料，經(jīng)常食用豬肝有助于人體補(bǔ)充體質(zhì)，預(yù)防缺鐵性貧血，調(diào)節(jié)和改善貧血患者造血系統(tǒng)的生理功能。
適用于產(chǎn)后婦女氣血虛弱、營養(yǎng)不良、面色萎黃、出血、貧血及貧血引起的視力下降、夜盲癥、眼睛干澀等。同時(shí)，給孕媽媽吃豬肝，對(duì)防治嬰兒維生素A缺乏癥有極好的效果。
06、酸棗仁
酸棗仁其性平、味酸、甘，歸肝、膽、心經(jīng)，具有養(yǎng)心益肝、寧心安神、斂汗生津的功效。其味甘入心、肝經(jīng)，能滋養(yǎng)心肝的陰血，用于虛煩不眠、驚悸多夢(mèng)，其味酸能斂而有收斂止汗之功，也可以用于治療體虛多汗。

另外根據(jù)酸甘化陰，它具有生津止渴的功效，可以用于治療津傷O渴、咽干的患者?，F(xiàn)代藥理研究表明，它具有抗驚厥、鎮(zhèn)痛、降壓、降血脂、抗腫瘤、抗衰老、增強(qiáng)免疫功能等作用。
除了食補(bǔ)，另外降低
慢性疾病風(fēng)險(xiǎn)的2個(gè)簡(jiǎn)單方法
01、運(yùn)動(dòng)調(diào)理
運(yùn)動(dòng)也是治療增加肺部功能較差的有效手段，但不適合選擇劇烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，選擇一項(xiàng)喜歡的有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、跳繩、瑜伽等。

它們都能有效地促進(jìn)身體的新陳代謝，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌水平，幫助身體功能恢復(fù)常態(tài)。
02、睡眠充足
身體功能不足確實(shí)是影響身體健康的一種情況，需要及時(shí)調(diào)養(yǎng)身體。而想要滋養(yǎng)身體，最重要的就是保證充足睡眠時(shí)間。

因?yàn)樗邥r(shí)間充足對(duì)重要器官功能提高有幫助，而在這些器官功能協(xié)調(diào)的情況下，有利于身體的滋養(yǎng)，這樣也可以維持健康狀態(tài)。