一年之計(jì)在于春，養(yǎng)生也是一樣，春天打下健康的基礎(chǔ)，一年的健康才有保障。做好春季養(yǎng)生，這幾個(gè)禁忌要守住。
春季養(yǎng)生別犯這8個(gè)禁忌
一忌：衣服脫得太“快”
春季氣溫剛剛回升，但時(shí)有反復(fù)，而且晝夜溫差較大，正是“亂穿衣”的時(shí)候。
此時(shí)，我們經(jīng)常會(huì)遇到脫了棉服就冷，稍微活動(dòng)一下就熱的尷尬時(shí)刻。
其實(shí)，在春季，大家出門(mén)時(shí)最好準(zhǔn)備一件可以隨便穿脫的外套，這樣就能有效應(yīng)對(duì)一天中的氣溫變化。
而所謂“春捂”也是這個(gè)意思，而并非是讓大家穿著冬裝不更換，因?yàn)?，捂過(guò)頭了同樣會(huì)導(dǎo)致感冒、抵抗力下降。
二忌：不愛(ài)開(kāi)窗
春季多風(fēng)，很多人因?yàn)閾?dān)心灰塵進(jìn)屋而不愛(ài)開(kāi)窗。
其實(shí)，春季通風(fēng)，比任何季節(jié)都重要。因?yàn)榇藭r(shí)氣溫上升，濕度提高，各種細(xì)菌、病毒等開(kāi)始大量繁殖。
如果長(zhǎng)時(shí)間門(mén)窗緊閉，或空氣流通不好，很容易導(dǎo)致感冒流行、傳染性疾病高發(fā)。
因此，不管是家里還是辦公室，都要保證每天開(kāi)窗通風(fēng)兩次。
每次至少10分鐘，最好能形成空氣對(duì)流，最佳的通風(fēng)時(shí)間是在日出后和日落前。
三忌：運(yùn)動(dòng)量過(guò)大
春天萬(wàn)物復(fù)蘇，適合做些舒緩的戶外運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)好陽(yáng)氣，提高一年的免疫力。
但此時(shí)切忌運(yùn)動(dòng)量過(guò)大。
因?yàn)?，?jīng)歷了一個(gè)冬天蟄伏，很多人長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，如果此時(shí)活動(dòng)量過(guò)大，容易受傷。
此外，春主生發(fā)，在出游時(shí)，最好用鼻子呼吸，一方面能阻擋一部分有害物質(zhì)“病從O入”。
另一方面，鼻黏膜的血管豐富，腔道彎曲，對(duì)干燥寒冷的空氣有加溫、加濕的作用。
如遇霧天污染物較多，最好別出去鍛煉。

四忌：吃得重O

春季人體陽(yáng)氣漸旺，應(yīng)選擇甘平或甘溫的食物和藥物來(lái)補(bǔ)益陽(yáng)氣﹑健脾和胃，并適當(dāng)吃一些具有升發(fā)、疏理肝氣的食物。
過(guò)酸過(guò)辣的食物最好少吃，因?yàn)椋嵛度敫?，攝入過(guò)多會(huì)導(dǎo)致肝氣過(guò)旺，不利于陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。而過(guò)辣的食物同樣會(huì)損傷陽(yáng)氣。
此時(shí)，如果大家對(duì)食物的O味有較高要求，不妨使用適量的辛味食材替代辣椒來(lái)為菜肴調(diào)味。
如韭菜、香菜、蔥、蒜等都是不錯(cuò)的選擇。
五忌：一上火就吃藥
有不少人到了這個(gè)季節(jié)容易喉嚨痛、長(zhǎng)潰瘍，就病急亂投醫(yī)，自己先胡亂吃了一堆的清熱解毒藥。
但是，春季正是陽(yáng)氣生長(zhǎng)的時(shí)候，若用錯(cuò)了藥，無(wú)異于在小火苗上澆一盆冷水，對(duì)健康之人不利，對(duì)得病的人更是雪上加霜。
勸大家出現(xiàn)不適癥狀后，趕緊去看看，別自己瞎折騰了，不然病情越來(lái)越嚴(yán)重。
六忌：亂發(fā)脾氣生悶氣
春天是肝木升發(fā)、肝氣舒暢的季節(jié)。
但是，有些人的肝氣太過(guò)舒暢， 反而會(huì)導(dǎo)致肝火上亢，出現(xiàn)急躁易怒、情緒不穩(wěn)定的情況。
其實(shí)，春季養(yǎng)陽(yáng)重在養(yǎng)肝，調(diào)理情志就是其中重要的一環(huán)。
春天除了心情平和之外，還應(yīng)做到開(kāi)朗豁達(dá)，以使肝木堅(jiān)實(shí)、肝氣順達(dá)。
當(dāng)按捺不住要發(fā)火時(shí)，最好做幾個(gè)深呼吸，暫時(shí)離開(kāi)爭(zhēng)吵現(xiàn)場(chǎng)。春天還可以養(yǎng)養(yǎng)花草，以保持心情愉悅。
七忌：春困就大睡
怎么睡都不夠，白天總犯困，春季有不少人犯了春困。但春困這種現(xiàn)象，主要由于冬春兩季的氣候變化大，人的身體尚不適應(yīng)而出現(xiàn)的一種綜合反應(yīng)。
如果僅僅只是靠睡來(lái)解決，恐怕越睡越不清醒！
建議每日中午午休半個(gè)小時(shí)，有條件者，可種養(yǎng)一些有芳香味又可提神的時(shí)令花草，以解除春困倦意。
八忌：一套護(hù)膚品用到底
春天的外部環(huán)境和皮膚狀況與冬季有很大差異。春季粉塵灰揚(yáng)，皮脂腺分泌旺盛，紫外線含量較高，如果沿用一套護(hù)膚品，容易出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng)，護(hù)膚效果也打折扣。
此時(shí)，應(yīng)循序漸進(jìn)地更換護(hù)膚品。
氣溫上升后，可將適合冬季用的油性霜?jiǎng)瑩Q成少油補(bǔ)水的乳液。春天紫外線較強(qiáng)，護(hù)膚最重要的是補(bǔ)水和防曬，敏感肌膚更需注意。
應(yīng)對(duì)春季“上火”小妙招
進(jìn)入春季，“上火”的人多了起來(lái)，牙齦腫脹、嗓子痛、便秘等表現(xiàn)紛紛襲來(lái)。中醫(yī)沒(méi)有“上火”的說(shuō)法，“上火”是民間的一種通俗說(shuō)法，屬于中醫(yī)“熱證”的范疇。
中醫(yī)認(rèn)為春天“上火”多與肝、胃和肺這三個(gè)臟器有關(guān)，那么相對(duì)應(yīng)的也就有肝火、胃火和肺火之分。
下面，就給大家分別介紹一下。
肝火
肝火旺盛主要由于生活不規(guī)律、熬夜、心情抑郁，導(dǎo)致肝疏泄功能受損，肝氣停滯于中焦，氣不能上行，久而化為肝火。
常表現(xiàn)為頭暈脹痛、耳鳴或耳內(nèi)腫痛流膿、目赤腫痛、急躁易怒、心煩不眠或多夢(mèng)、O苦咽干、便秘、尿短黃、脅肋灼痛，衄血吐血、腰膝酸軟等。
解決辦法：菊杞茶
做法：取菊花5克、枸杞5克，洗凈后泡茶飲用。如果想味道好一點(diǎn)就加點(diǎn)冰糖。
脾胃比較寒的人，再加三顆紅棗；有便秘的癥狀，還可以配上決明子，有降脂明目、潤(rùn)腸通便的功效。
胃火
胃火主要是胃熱，因嗜酒、飲食辛辣、食用熱性過(guò)重食物后，積于胃中，日久形成胃火。
常表現(xiàn)為牙齦腫痛、O渴O臭、煩熱便秘、牙痛出血、胃部灼熱、燒心、反酸等癥狀，喜歡吃辛辣食物的人往往更容易上火長(zhǎng)痘， O舌生瘡，痔瘡出血。
解決辦法：麥冬茶
做法：取5~8粒麥冬置于杯中，先用少許開(kāi)水沖泡潤(rùn)濕，再加入足夠的開(kāi)水沖泡。也可以煎水代茶飲用，效果同樣很好。
麥冬除了可以單獨(dú)沖泡外，還能和玉米須、桑葉、綠茶搭配飲用，清熱消渴，補(bǔ)益氣血。
解決辦法：綠豆冰糖粥
材料：綠豆10克、冰糖適量。
做法：綠豆用清水洗凈，放入鍋中，加清水煮沸，然后小火煮40分鐘左右，至綠豆酥爛時(shí)，加冰糖適量，攪勻，放涼后服用。
功效：清熱降暑，清胃火。
肺火
肺火，實(shí)熱多因感受燥邪，多表現(xiàn)為發(fā)熱O渴、鼻塞濃涕、咳痰色黃、咽喉腫痛、大便秘結(jié)、尿黃等。
解決辦法：白茅根茶
做法：取10~15克白茅根煎水飲用。
解決辦法：枇杷雪梨冰糖水
材料：雪梨1顆，枇杷3顆，冰糖適量，枸杞5顆。
做法：雪梨去皮切滾刀塊，枇杷去皮去核，放入鍋中，加入適量冰糖，加水煮開(kāi)，然后小火熬煮半個(gè)小時(shí)，晾涼后飲用。
功效：潤(rùn)肺生津，止咳。