春季萬物復(fù)蘇、陽氣始發(fā)，人的肝氣亦變得旺盛，做到這5點，讓肝臟的調(diào)養(yǎng)更順應(yīng)時節(jié)。

飲食補腎養(yǎng)肝
    根據(jù)中醫(yī)肝腎同源理論，肝腎之間相互滋養(yǎng)，精血相生，通過進補一些補腎精的食物，可以達到“滋水涵木”的目的。比如選擇黑芝麻、黑豆、黑枸杞等補腎以養(yǎng)肝，可能比直接補肝效果更好。

運動升發(fā)陽氣
    春季陽氣始動，驚蟄前后應(yīng)該適當(dāng)增加戶外運動，尤其是晨起運動，可以鼓舞人體陽氣升發(fā)，促進氣血通暢。同時，適當(dāng)運動對于促進睡眠和情志調(diào)節(jié)也有幫助。
梳頭開竅寧神
    常言道：“春梳頭，一年通?！敝T多中醫(yī)養(yǎng)生專著中都強調(diào)了梳頭的重要作用。特別是春天梳頭，有助于疏泄肝氣，緩解春困。梳頭時可以開心到頭部多個穴位，如百會、四神聰、太陽、玉枕等，能起到開竅寧神、升清降濁的作用。最佳的梳頭時間是晨起后，睡前其次。
    此外，也可根據(jù)自身情況選擇相關(guān)經(jīng)絡(luò)進行重點梳理，如肝膽不適、情志不暢者可以多梳頭部兩側(cè)的足少陽膽經(jīng)，有助于肝氣的疏泄。也可用手指代替梳子進行頭部按摩。
閉目轉(zhuǎn)睛養(yǎng)血柔肝
    春季養(yǎng)肝應(yīng)當(dāng)避免眼睛過度勞累，用眼過度會嚴(yán)重耗損氣血，自古以來就有“久視傷血”一說。目為肝之竅，閉目轉(zhuǎn)睛可以保養(yǎng)肝腎之精血，也可以一定程度上排除雜念，靜養(yǎng)心神。心煩意亂、工作忙碌時也可將此作為一種調(diào)節(jié)情志的簡便方法。