這句話是提醒我們平時在吃飯時，寧可把飯菜剩下，也不要吃太飽，每頓七八成飽就可以。吃太飽，一方面會增加腸胃負擔(dān)，另一方面會造成熱量剩余，增肥胖幾率。

要想身體壯，飯菜嚼成漿
這句話是想提醒大家，在吃飯的時候，切莫狼吞虎咽，而是要細嚼慢咽，飯菜在嘴巴里咀嚼充分之后再下咽。這樣做一能減輕胃的負擔(dān)，有利于護養(yǎng)胃的健康；二能有利于身體對食物營養(yǎng)的吸收。

冬睡不蒙頭，夏睡不露肚
有的人睡覺時喜歡蒙頭，尤其是冬天。然而將頭蒙進被子里，氧氣少，長期如此不利于健康。
夏天天氣比較熱，很多人都會開著風(fēng)扇或者空調(diào)，睡覺時肚子上不蓋被子，其實這樣做后半夜的涼氣很容易進入體內(nèi)，出現(xiàn)著涼拉肚子之類的不適。
吃米帶點糠，營養(yǎng)又健康
糠，就是稻、麥等谷皮上脫下的皮、殼。我們平時吃的米飯大多是精米做的，長期吃精米或可造成一些纖維素、營養(yǎng)素的缺失，時常吃點帶糠的米飯，一方面可以彌補某些缺失的營養(yǎng)成分，另一方面還可防治便秘。

汗水沒干，冷水莫沾
身體在出汗時，毛孔都是打開的，一方面排汗，另一方面散熱，這是一種正常的生理過程，如果這個時候用冷水澆身，毛孔會立即關(guān)閉，皮表溫度雖然下降了，但是體內(nèi)的熱氣并未散出，一冷一熱的開心會影響健康。