很多人在運(yùn)動后疲憊不堪，特別希望快速恢復(fù)體力，因此都習(xí)慣來一瓶運(yùn)動飲料，尤其是“抗疲勞”運(yùn)動飲料。 
而一些飲料就抓住這點(diǎn)，主打“抗疲勞”作用，主要是**加了咖啡因、牛磺酸、肌醇、中藥提取物等成分。
其實(shí)，這是商家的噱頭。
從理論上說，這些成分或許有一定的抗疲勞作用，不過**加量是否足以實(shí)現(xiàn)抗疲勞的功效，目前沒有相關(guān)可靠的數(shù)據(jù)支持。況且，要緩解身體、肌肉的疲勞，急需補(bǔ)充的是水分、電解質(zhì)和糖。
所以，不要刻意追求這些“抗疲勞”成分。
大部分超市沒有運(yùn)動飲料專柜，有些產(chǎn)品甚至沒有標(biāo)明“運(yùn)動飲料”字樣，那我們怎么選出合格的運(yùn)動飲料呢？
教大家三招買到合格運(yùn)動飲料——
看含糖量：營養(yǎng)成分表中，含糖量在3~8克/100毫升內(nèi)，這是運(yùn)動飲料最基本的要求，太高或太低都不符合標(biāo)準(zhǔn)。
看鈉、鉀含量：運(yùn)動飲料含有一定的鈉、鉀電解質(zhì)。國標(biāo)規(guī)定，鈉的含量范圍為50~1200毫克/升、鉀的含量為50~250毫克/升。
不選含有碳酸的運(yùn)動飲料：因?yàn)樘妓岷苋菀自斐筛姑?、打嗝，很多人覺得這種狀態(tài)很過癮，其實(shí)這會提高呼吸頻率，對運(yùn)動時(shí)的狀態(tài)和運(yùn)動后的恢復(fù)都不利。