腎為先天之本，是身體的底牌。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中多次提到腎氣的功能，其中最具說服力的當(dāng)屬腎氣主宰人體生長發(fā)育的那段論述。即，腎氣充實、平均、壯盛、衰退的變化，直接帶來人體生、長、壯、老、已的生理變化。
冬季屬寒氣為水，腎主水，故而“冬氣通于腎”。
寒氣乃萬病之源，但凡外邪入侵人體都是由表及里，最初侵襲皮膚、腠理，而后逐漸進入肌肉、經(jīng)絡(luò)、臟腑。當(dāng)寒氣入侵腎時，身體就算得上是“國土淪陷”了——此時，正氣不能抵御外邪，就只能往外跑，表現(xiàn)為身體外層很熱，而內(nèi)部極其陰寒。
冬季養(yǎng)腎，兩步走
分兩步：補腎，益腎。
補腎：就是止損，先補“漏”，別讓腎精漏掉。好比先把鍋補好，否則鍋漏了，怎么補也是無底洞。
益腎：就是**加，通過各種方法補充、生成腎精。 
1、補腎
怎么才算“漏”呢？
舉例說明：人不動也出汗、遺精、熬夜、人流等，都算漏精。
古人防“漏”有個好方法——鳴天鼓。具體操作作方法如下：兩手掌心緊按兩耳外耳道，兩手的食指、中指和無名指分別輕輕敲擊腦后枕骨，共60下。
然后掌心掩按外耳道，手指緊按腦后枕骨不動再驟然抬離，這時耳中有放炮樣聲響，如此連續(xù)開閉放響9下。
在這里推薦大家用灸耳代替鳴天鼓。主要原因在于：腎精為無形之物，防“漏”可不是單純捂住耳竅就可以?！岸?，宗脈之所聚也”。
艾灸雙耳，藥性熱力可以直接向耳內(nèi)灌注，宣通耳竅，通調(diào)全身經(jīng)絡(luò)筋脈，祛除全身寒濕瘀阻，讓全身的氣血、經(jīng)絡(luò)和臟腑都得到加強。  
2、益腎
人體上，對腎有益的穴位較多，如果每個都灸，很難保證灸量。
六個穴位灸透，生發(fā)陽氣
提煉了六個穴位，只要把它們灸透，就有助于補益腎精，生化腎氣，生發(fā)陽氣，通調(diào)全身體質(zhì)！
1、命門穴
命門穴位于第二、三腰椎棘突間。 
命門真火不足，就不能推動腎水運行，腎水滯留在那里，就會出現(xiàn)腰膝酸軟、四肢浮腫、男性陽痿早泄、女性宮寒不孕等情況，也就是人們常說的腎陽虛。
現(xiàn)代人腎陽虛遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于腎陰虛，所以，加大命門之火尤為重要。 
2、腎俞穴
腎俞穴在腰部當(dāng)?shù)?腰椎棘突下，旁開1.5寸。（此穴為雙穴，左右各一）
艾灸腎俞穴可補益腎陰腎陽，益腎滋陰，增液潤燥。 
3、神闕穴
神闕穴位于臍正中 。
“臍為生氣之源”，它關(guān)乎于腎，連及于命門，共為生氣之所系。也就是說，神闕是人體生命能源（元氣）的所在地，相當(dāng)于“人體的鍋爐房”。
冬至“一陽初生”，艾灸神闕可以激發(fā)元神元氣，將初生之陽固護在體內(nèi)，慢慢生發(fā)生長，為人體所用。
4、關(guān)元穴
關(guān)元穴在下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下3寸。
在臨床實踐中，“針必取三里，灸必加關(guān)元”是歷代醫(yī)學(xué)家奉行的基本原則。關(guān)元穴是任脈和三陰經(jīng)的*會穴，擅長補腎培元、溫陽固脫。
三九期間艾灸關(guān)元——補元氣、溫中焦、固腎精，特別適合下焦虛寒（如小肚子涼、晨起腹瀉）、元氣不固（早泄）、有婦科疾?。ㄍ唇?jīng)）的人群。
5、三陰*穴
三陰*穴位于內(nèi)踝尖直上三寸，脛骨后緣。（此穴為雙穴，左右各一）
三陰*位于腎經(jīng)、肝經(jīng)、脾經(jīng)三條經(jīng)絡(luò)的*點，具有益腎精、養(yǎng)肝血、調(diào)脾氣之功。
6、涌泉穴
涌泉穴在人體足底穴位，位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。（此穴為雙穴，左右各一）
顧名思義，涌泉就像身體水液涌出的泉眼一樣。灸之，可以滋養(yǎng)腎水、上濟心火，使腎精充足，從而化生津液滋養(yǎng)身體。有些人動輒發(fā)脾氣，其實與心火亢盛引起的心浮氣躁有關(guān)，艾灸涌泉可以幫你降火消氣。 
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