春天為四時之首，萬象更新，春回大地，陽氣漸生，陰氣漸消，萬物復(fù)蘇。《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“春三月，此謂發(fā)陳”，春季養(yǎng)生在精神、飲食、起居等各方面，都應(yīng)順應(yīng)春天生發(fā)之氣。
一、精神養(yǎng)生
春季屬木，與肝相應(yīng)。肝主疏泄，春季要保持心情舒暢，防止“肝火上升”，要避免暴怒傷肝，也不宜多思多慮，要心胸開闊，樂觀愉快。春季外出踏青賞花可以陶冶性情，使心情愉悅。
二、起居調(diào)養(yǎng)
春回大地，作息時間要順應(yīng)自然規(guī)律，早睡早起，按時就寢，保證充足睡眠是最好的保肝方法。
民諺有云“春捂秋凍”，春季氣候變化較大，早晚氣溫偏低，還是要注重保暖，根據(jù)氣溫的變化及時增減衣物，切忌驟然減衣而感受風(fēng)寒。春季可采用“洋蔥穿衣法”，內(nèi)層穿排汗功能良好的衣物，中層保暖，外層防寒防風(fēng)，視溫度變化加減穿脫。
三、飲食調(diào)養(yǎng)
為適應(yīng)春季陽氣升發(fā)的特點，適當(dāng)食用辛溫升散的食品，如：姜、豆豉、蔥、香菜等，不宜多食生冷不易消化食物，避免傷害脾胃生痰、生濕。要少吃點酸味的食品，而要適量吃些甜味的飲食，這樣做能補益人體脾胃之氣。不宜多食大辛大熱之品，如參、茸、烈酒等，以免助熱生火。少食煎烤烹炸之物，避免過多進食高脂肪、高熱量食物。不可過早貪吃冷飲，以免損傷脾胃陽氣。春季多雨，濕氣傷脾，多食山藥、薏苡仁、茯苓等可健脾祛濕。
四、運動調(diào)養(yǎng)
入春后應(yīng)增加活動，到空氣清新之處加強鍛煉，使人體氣血通暢。如到公園、廣場、河邊、江邊等地，散步、打拳、做操作、打球。春季早晚溫差大，要注意防風(fēng)防寒，運動后及時增減衣物。鍛煉要結(jié)合個人身體狀況，因人而異，循序漸進，采用適合自身身體特點的運動方式。
以上養(yǎng)生原則是根據(jù)一般人群情況提出，有多種慢性疾病患者需在中醫(yī)師指導(dǎo)下，“因人制宜、因地制宜、因病制宜”制定養(yǎng)生原則，切忌生搬硬套。