經(jīng)過(guò)了前幾天的狂歡，朋友們應(yīng)注意身體。
以下四類(lèi)人群，一定要“悠著點(diǎn)”
春節(jié)期間還是需要注意養(yǎng)生的哦。

老年人群體

保證飲水
天氣寒冷，老年人戶(hù)外活動(dòng)減少，人體血脂的攝入和代謝比例容易失調(diào)，使血液粘稠度增加，從而形成血栓，迷人發(fā)心梗的因素產(chǎn)生。建議多喝熱水，對(duì)皮膚、內(nèi)臟都有好處。
防止家務(wù)操作勞
春節(jié)期間，兒女滿(mǎn)堂，老人們經(jīng)常會(huì)準(zhǔn)備很多東西而且精神興奮，這有可能導(dǎo)致忙碌或生活不規(guī)律，迷人發(fā)心血管疾病的發(fā)生。
請(qǐng)讓家中的老年人保持正常的生活規(guī)律，幫他們做做家務(wù)，別讓他們過(guò)于勞累。
避免疾病
老年人抵抗力弱，小疾病有時(shí)可能成為“導(dǎo)火索”，如上呼吸道感染、支氣管炎、肺炎、氣喘等，都會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，加重病情甚至引起生命危險(xiǎn)。尤其是最近的“新型冠狀病毒”，需格外重視。
保護(hù)心臟健康
給身體保暖，適量活動(dòng)，保持良好心態(tài)，別讓心臟“著涼”，引發(fā)心臟病猝死的危險(xiǎn)。
家屬也應(yīng)學(xué)習(xí)相關(guān)急救知識(shí)，保障身體健康要隨身常備藥品，放在明顯位置，以備及時(shí)救治。
亞健康人群

心情愉悅
心情會(huì)影響著身體健康，不少疾病都是因?yàn)殚L(zhǎng)期處于抑郁、壓抑或是焦躁的負(fù)面情緒下而慢慢衍生出來(lái)的。所以，保持愉快的心情，能讓我們始終處于積極向上的狀態(tài)，開(kāi)朗樂(lè)觀，充滿(mǎn)活力。
作息規(guī)律
遵從科學(xué)，合理安排作息時(shí)間，并嚴(yán)格遵從之，否則紊亂的生物鐘會(huì)讓你感覺(jué)身體各種不適。
要有充足的睡眠
不僅要保證每天睡足8個(gè)小時(shí)，還要盡量提高睡眠質(zhì)量，讓疲憊了一個(gè)天的身體能夠在這幾個(gè)小時(shí)的時(shí)間內(nèi)得到充分的自我調(diào)息。
睡前不要過(guò)度飲食，不要太興奮，可用熱水泡泡腳，有助于睡得香甜。

高血糖人群
當(dāng)心“甜度*表”
敲響“高甜預(yù)警”的警鐘！春節(jié)期間各種高油脂、高糖分的美味佳肴不僅增加消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腹脹等不適，還會(huì)引起血糖升高。
其次，葷素搭配要適當(dāng)，每餐必須吃主食。主食以粗雜糧等易消化食物為主，年糕、湯團(tuán)等糯米類(lèi)不易消化主食應(yīng)盡量少吃；少吃松子、榛子、開(kāi)心果、杏仁等含油較多、能量較高的堅(jiān)果類(lèi)零食。
飲酒一定要適量。對(duì)于病情穩(wěn)定且無(wú)并發(fā)癥的患者可適當(dāng)飲酒，低度白酒、干紅及干白葡萄酒均可，每天量一般掌握在25克（半兩）左右。
管住嘴、邁開(kāi)腿
春節(jié)期間或多或少會(huì)較平時(shí)多進(jìn)食，只要注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，血糖還是能夠得到良好的控制。
如果戶(hù)外低溫低，可在室內(nèi)進(jìn)行各種活動(dòng)，如家務(wù)勞動(dòng)、原地踏步等。
腿腳不便的患者，可以進(jìn)行甩手療法、扭腰晃頭、拍打身體等活動(dòng)，這樣可增加熱能消耗，開(kāi)心胰島素分泌，增強(qiáng)胰島素敏感性，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)調(diào)節(jié)血糖是非常有益的。
不建議患者晨起空腹活動(dòng)，應(yīng)等到太陽(yáng)出來(lái)，餐后1～2小時(shí)運(yùn)動(dòng)為宜。
旅游外出要防寒防凍
糖尿病患者血液循環(huán)較差，更易凍傷，如果春節(jié)期間外出或旅游，一定要注意防寒保暖，特別要注意護(hù)好手腳、耳朵等末梢部位。
鞋子一定要寬松保暖，避免穿新鞋走路時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，防止足部受傷。
高血壓高血脂人群

不要吃過(guò)度飽餐
過(guò)度飽餐，很易造成消化不良，發(fā)生急性胃腸炎，急性胰腺炎等。
而且，吃得過(guò)飽使膈肌位置上移，影響心肺正?；顒?dòng)，加之消化食物需要大量血液集中到胃腸道，心腦供血相對(duì)減少。這對(duì)高血壓人群來(lái)說(shuō)，易迷人發(fā)中風(fēng)。
不要貪杯暴飲
過(guò)量飲酒及豪飲烈性酒都會(huì)使血壓升高。另外，老人的肝臟解毒功能差，喝酒易醉。特別是老年人的胃粘膜萎縮，受到酒精開(kāi)心，易引起急性炎癥和出血。
不宜過(guò)度興奮
高血壓、高血脂人群節(jié)日期間要注意保持情緒穩(wěn)定，避免過(guò)度興奮、緊張，不宜參加競(jìng)爭(zhēng)性很強(qiáng)的文娛活動(dòng)。否則情緒波動(dòng)，*感神經(jīng)興奮，血液中兒茶酚胺等血管活性物質(zhì)增加而引起全身血管收縮，心跳加快，血壓升高，甚至可引起腦溢血。