節(jié)氣芳香養(yǎng)生
1、生活起居
小寒時(shí)節(jié)應(yīng)做到早睡晚起以斂氣藏精，維持身體的陰陽(yáng)平衡。另外，小寒是一年中最冷的節(jié)氣，所以要注意保暖。尤其是頭頸、心前區(qū)、手腳等易受寒的部位。天氣寒冷時(shí)心腦血管疾病發(fā)病率上升，尤其是老年人更應(yīng)該注重保暖?？赏ㄟ^(guò)佩戴帽子、圍巾、手套等進(jìn)行保暖。
小寒時(shí)節(jié)泡腳有助于下肢的保健，對(duì)促進(jìn)身體整體的血液循環(huán)，加速新陳代謝，預(yù)防冬季受涼感冒，增強(qiáng)身體抵抗力都有很好的作用。
小寒泡腳推薦精油：姜、波旁天竺葵、檸檬香茅、真實(shí)薰衣草
2、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
俗話說(shuō)“冬練三九，夏練三伏”。而小寒節(jié)氣正處在“二九”、“三九”期間。此時(shí)鍛煉可有效提高身體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力并能增強(qiáng)體質(zhì)。運(yùn)動(dòng)方式可根據(jù)自身情況選擇慢跑、快走等輕中強(qiáng)度的活動(dòng)。活動(dòng)前要注意做好熱身準(zhǔn)備，活動(dòng)地點(diǎn)盡量避免選擇過(guò)于寒冷或大風(fēng)的地方，應(yīng)在太陽(yáng)出來(lái)之后再進(jìn)行活動(dòng)，活動(dòng)過(guò)程中避免大汗淋漓、毛孔開(kāi)泄后易受寒受風(fēng)。
在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后用調(diào)配好的復(fù)方油按摩全身肌肉，再洗個(gè)熱水澡，可以加強(qiáng)血液循環(huán)，讓疲勞緊張的肌肉放松下來(lái)，減少肌肉的酸痛。
運(yùn)動(dòng)后·肌肉放松復(fù)方油：澳洲尤加利精油4滴+胡椒薄荷精油3滴+姜精油2滴+甜杏仁油15毫升。
3、飲食養(yǎng)生
俗話說(shuō)：“小寒大寒，冷成冰團(tuán)”，民諺又有“三九補(bǔ)一冬，來(lái)年無(wú)病痛”之說(shuō)，說(shuō)明冬季進(jìn)補(bǔ)的重要性。冬日里萬(wàn)物斂藏，養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)收藏之勢(shì)，同時(shí)還應(yīng)重視“防寒補(bǔ)腎”?？蛇m當(dāng)多吃溫陽(yáng)補(bǔ)腎的食物，如：羊肉、核桃、黨參、黃芪等。
另外，中醫(yī)認(rèn)為，酉時(shí)（下午5時(shí)至7時(shí)）是腎經(jīng)當(dāng)令，即大概晚餐時(shí)間，此時(shí)進(jìn)食補(bǔ)腎之品效果更佳。但進(jìn)補(bǔ)一定要因人制宜，不宜盲目進(jìn)補(bǔ)。
如果萬(wàn)一吃壞了肚子，出現(xiàn)了輕微的腸胃炎癥狀，或腹瀉的問(wèn)題?？梢試L試用下面的芳香處方進(jìn)行調(diào)理。當(dāng)然如果已經(jīng)發(fā)展到出現(xiàn)膿血便或發(fā)燒癥狀，就一定要及時(shí)到醫(yī)院治療啦！
芳香小處方：德國(guó)洋甘菊5d +羅文莎葉3d+綠花白千層5d + 肉桂2d + 橘子5d，用基礎(chǔ)油10ml調(diào)和稀釋后，取適量按摩腹部。可起到抗菌、抗病毒、消炎的作用，適合調(diào)理胃腸感染所導(dǎo)致的腹瀉。
4、情志養(yǎng)生
小寒時(shí)節(jié)天氣陰冷，北方地區(qū)甚至?xí)霈F(xiàn)大雪紛紛的情況。這些氣候特點(diǎn)易損傷人體陽(yáng)氣，導(dǎo)致人體萎靡，精神不振，郁郁寡歡。
所以小寒時(shí)節(jié)應(yīng)盡量保持積極情緒，多到陽(yáng)光充足的地方進(jìn)行活動(dòng)，并多參加豐富多彩的文體活動(dòng)，重視動(dòng)靜結(jié)合，動(dòng)可健身，靜可養(yǎng)神，則體健神旺。
在外面忙碌了一天，待夜幕降臨，世間萬(wàn)物都在靜謐的氛圍中沉睡著，泡上一杯花果茶，躺在軟軟的床上，沉浸在這愜意的夜晚，床頭的香薰機(jī)中滴幾滴植物精油，讓自然芬芳的香味填滿整個(gè)房間，似乎置身于花草的世界，夜晚會(huì)因裊裊散開(kāi)的香氣而變得精彩......
柑橘類的精油特點(diǎn)就是讓人開(kāi)心，但是每個(gè)都不一樣，甜橙給人的開(kāi)心是舒適、輕松，葡萄柚給人的開(kāi)心就是一種極度純粹的甜蜜感、幸福感，好像在天堂一樣。