起居篇
立冬后，要遵循“無(wú)擾乎陽(yáng)，早臥晚起，必待陽(yáng)光”的古訓(xùn)，建議晚上11點(diǎn)前入睡，等太陽(yáng)升起，陽(yáng)氣生發(fā)時(shí)再起床，保證充足的睡眠，若晚間睡眠不足，可通過(guò)午睡來(lái)補(bǔ)眠，這樣有益于陽(yáng)氣潛藏，陰津蓄積。

此外，冬季要注意及時(shí)潤(rùn)膚，防止皮膚干燥、脫屑、皸裂。
飲食篇
冬季為腎經(jīng)旺盛之時(shí)，而腎主咸，心主苦。在冬天里,要少食咸味食品,以防腎水過(guò)旺；多吃些苦味食物,以補(bǔ)益心臟，增強(qiáng)腎臟功能，如:芹菜、橘子、生菜、萵苣等。
《飲膳正要》曰：“冬氣寒，宜食黍以熱性治其寒?！币庵革嬍成隙喑砸恍?zé)岬氖澄铮缪蛉?、牛肉?*肉、黃豆等，可益氣補(bǔ)虛、抗寒。
情志篇
中醫(yī)講究入冬后，情志要保持安寧、恬淡虛無(wú)、含而不露，這樣可以使得神氣內(nèi)收，利于養(yǎng)藏。冬季萬(wàn)物凋零，人們?nèi)菀子|景生情、郁郁寡歡。
專家建議，遇到不順心的事，要學(xué)會(huì)調(diào)適情緒，采用適當(dāng)?shù)姆绞绞栊钩鰜?lái)，如唱歌、畫(huà)畫(huà)、跳舞等等。
運(yùn)動(dòng)篇
立冬過(guò)后，天氣逐漸轉(zhuǎn)冷，很多人喜歡宅在家中，拒絕外出，更別提體育鍛煉了。立冬后氣溫下降，人體新陳代謝處于相對(duì)緩慢的時(shí)期，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，不僅可以使人體氣血旺盛，氣機(jī)通暢，血脈順和，還能增強(qiáng)自身免疫力，抵御寒邪的入侵。