立冬之后草木凋零、蟄蟲伏藏，萬物都在為來年春天養(yǎng)精蓄銳。中醫(yī)講究立冬補(bǔ)冬，滋陰補(bǔ)陽，溫補(bǔ)養(yǎng)陽，少吃寒性食物，不宜過燥。
而且，立冬分為三候：一候水始冰；二候地始凍；三候雉入大水為蜃。一節(jié)三候， 進(jìn)補(bǔ)都各有講究。
飲食原則：養(yǎng)肺潤燥，營養(yǎng)均衡
在冬季選擇進(jìn)補(bǔ)大量溫補(bǔ)食品，以抵御冬寒，專家提醒，不要因?yàn)闅鉁叵陆刀つ窟M(jìn)補(bǔ)像火鍋、牛羊肉等容易上火的食物。故“冬令進(jìn)補(bǔ)”應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況因人而異地選擇清補(bǔ)、溫補(bǔ)、小補(bǔ)、大補(bǔ)，不可盲目“進(jìn)補(bǔ)”。
《內(nèi)經(jīng)》中有“秋冬養(yǎng)陰”之說，由于北方天氣冬季干燥，伴著大風(fēng)天氣，還有近些年的霧霾，因此滋陰補(bǔ)陽是最重要的，最好能多吃白菜、銀耳、糯米、羊肉、梨、獼猴桃等益補(bǔ)的食物，但要搭配合理，營養(yǎng)均衡。
眾所周知，靈芝是一種滋補(bǔ)的藥材，在寒冷的冬季里，吃靈芝成為絕佳的養(yǎng)生選擇。
靈芝在歷代醫(yī)書典籍記載中，皆有“安神”，“增智慧”，“不忘”的美譽(yù)，承載了不少應(yīng)用者的期望，據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，在國家食藥監(jiān)局備案的含有靈芝成份的中成藥有170多種，保健食品1000多種。
靈芝在藥理實(shí)驗(yàn)及臨床應(yīng)用中的作用
據(jù)《中藥大辭典》，《中華本草》 的整理記載，靈芝藥理實(shí)驗(yàn)及臨床積累中的較確切作用歸納如下：
1、對神經(jīng)衰弱的調(diào)節(jié)作用
動(dòng)物實(shí)驗(yàn)：赤芝發(fā)酵濃縮液、菌絲體提取液、孢子粉脫脂后的提取物用腹腔注射時(shí)均可減少小鼠自發(fā)活動(dòng)，增強(qiáng)戊巴比妥鈉的中樞抑制作用，顯著延長輻射熱開心大鼠尾的痛反應(yīng)潛伏期，有明顯鎮(zhèn)痛和鎮(zhèn)靜作用……
人體臨床應(yīng)用反饋：據(jù)北京某中醫(yī)院對服用靈芝的患者的長期回訪跟蹤，靈芝對于安神助眠有較普遍的明顯作用，且無其他安眠藥物的依賴反應(yīng)。
2、護(hù)肝作用
動(dòng)物實(shí)驗(yàn)：小鼠灌服赤芝酊能減輕四氯化碳中毒所致的肝病理損害。小鼠灌服紫芝和赤芝的醇提物對四氯化碳所致轉(zhuǎn)氨酶升高有降低作用，后者還可明顯降低肝中甘油三酯的蓄積，并能減輕乙硫氨酸引起的脂肪肝，提高小鼠肝臟代謝戊巴比妥鈉的功能，促進(jìn)部分切除肝臟小鼠的肝再生……
人體臨床應(yīng)用反饋：靈芝可緩和藥物，酒精、病毒對肝的損害，醫(yī)療機(jī)構(gòu)在臨床應(yīng)用上，會(huì)將靈芝與造成肝損傷的中西藥一起運(yùn)用，以減少其他藥物對肝的損害。
3、輔助抗腫瘤作用
動(dòng)物實(shí)驗(yàn)：靈芝對荷瘤動(dòng)物的腫瘤抑制率達(dá)50%。但靈芝提取物在動(dòng)物體外對腫瘤細(xì)胞并無殺滅作用，表明靈芝并非通過直接殺滅腫瘤細(xì)胞來抑制腫瘤。
人體臨床應(yīng)用反饋：因放療、化療而造成的免疫力降低，白細(xì)胞減少情況，可以用靈芝來綜合調(diào)理，提高人體的免疫力，恢復(fù)食欲。
4、靈芝的作用基理
靈芝性味甘，平，入歸心、肝、肺、腎經(jīng)，現(xiàn)代藥理研究，對靈芝子實(shí)體，孢子粉，菌絲體的成份拆解，靈芝含有豐富的水溶性多糖，氨基酸，三萜類化合物，可直接補(bǔ)充身體缺失的營養(yǎng)，因而可以起到“療虛勞”，“保神，益精氣，堅(jiān)筋骨，好顏色”的作用。
對于長期慢病患者，如氣血與胃O的得以恢復(fù)，睡得好，吃得下，諸多癥狀就會(huì)迎刃而解。
靈芝藥理檢測標(biāo)準(zhǔn)成份齊墩果酸是明確的廣譜抗菌藥，除可護(hù)肝降酶外，還可對抗包括肝炎在內(nèi)的多種炎癥。
靈芝除了藥用，我們還可以如何用？
《神農(nóng)本草經(jīng)》將靈芝列為上品，《本草綱目》把靈芝列在菜部，表明按適用量長期服用，并無不良效果。因此，不入藥的靈芝品種，往往被民間當(dāng)作“滋補(bǔ)營養(yǎng)品”來食用。