寒來暑往，四季更迭。隨著小雪節(jié)氣的到來，天氣慢慢變冷。此時(shí)的飲食要溫補(bǔ)，可以補(bǔ)一補(bǔ)脾胃。冬季，是進(jìn)補(bǔ)調(diào)理的好時(shí)節(jié)，很多人都會(huì)選擇服用溫補(bǔ)食材來抵御寒冬。那么，冬季養(yǎng)生有何講究?了解這些常識(shí)，讓你遠(yuǎn)離養(yǎng)生誤區(qū)。

食補(bǔ)要均衡
 冬季養(yǎng)生固然重要，也要注重營(yíng)養(yǎng)均衡，蛋白質(zhì)，肉，蔬菜都得吃。盲目、過量的進(jìn)補(bǔ)，可能會(huì)營(yíng)養(yǎng)過剩導(dǎo)致肥胖。
泡腳水溫要適宜
在冬季，睡前泡個(gè)腳，有助于睡得更好！但很多人認(rèn)為洗腳水越熱越好，其實(shí)這屬于“誤區(qū)”。泡腳水溫不宜過高，40至43攝氏度即可。時(shí)間控制在20分鐘內(nèi)就好了。
飲酒驅(qū)寒要適量
在寒冷的冬季，適當(dāng)?shù)暮刃┚瓶梢云鸬绞杞罨钛?、暖暖身子的作用，但一旦飲酒超過這個(gè)度，不僅不能保護(hù)心血管，反而會(huì)對(duì)心血管和身體健康產(chǎn)生危害。
適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)
冬季進(jìn)補(bǔ)只是養(yǎng)生保健的一個(gè)重要方面，單純只靠進(jìn)補(bǔ)并不能達(dá)到理想的效果，還應(yīng)當(dāng)配合適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，方才有益于養(yǎng)生。
保證充足睡眠
養(yǎng)生保健方法的原則是早睡晚起、避寒保暖、空氣新鮮。在冬季，保證充足的睡眠時(shí)間尤為重要。
及時(shí)補(bǔ)充水分
冬季干燥，人體對(duì)水的需求更大。如果覺得冷，可以多喝溫?zé)崴?br /> 冬季調(diào)理身體，可多坐高電位
高電位是一種綠色健康的非藥物療法，它通過類似自然界電場(chǎng)，使副*感神經(jīng)處在同樣的興奮狀態(tài)下，平衡了因*感神經(jīng)興奮引起的亢奮作用，通過開心植物神經(jīng)，從而穩(wěn)定生物鐘，調(diào)節(jié)人體組織、內(nèi)臟器官、內(nèi)分泌系統(tǒng)。
整個(gè)理療過程中不打針、不吃藥，無任何毒副作用。在使用機(jī)器后，人體體能明顯的增強(qiáng)，血液循環(huán)的改善，新陳代謝的促進(jìn)，以及對(duì)于免疫、內(nèi)分泌、神經(jīng)系統(tǒng)等功能的調(diào)整是不言而喻的。