同學，秋冬*替，該養(yǎng)生了~
今年四季已走過四分之三，晚秋還來不及回味，冬天的腳步已悄然而至，秋冬*替，正是養(yǎng)生好季節(jié)。作為當代青年，我們自然，也要跟上養(yǎng)生潮流。在這為大家獻上:《大讀書時秋冬季養(yǎng)生指南》。
保暖篇
提到保暖，自然就想到秋褲——一種讓人又愛又恨的存在。但總有不少“要風度不要溫度”的同學是拒絕穿秋褲的。
但為了健康，還是趕緊穿上秋褲吧！
年輕人機體產(chǎn)熱功能好，總覺得自己抗凍。但長時間處在風寒濕冷的環(huán)境里可能會造成機體損傷，到了中年以后陸續(xù)發(fā)病才悔不當初。
以10℃為界限，若最低氣溫低于10℃就乖乖穿上秋褲吧，并且隨著溫度的降低，秋褲也應(yīng)適當增厚。
早睡早起篇
最簡單最好的養(yǎng)生，就是早睡早起。
十點半洗漱上床，卸掉一天的疲憊，補充一天消耗的能量，增強免疫力，延緩衰老，養(yǎng)發(fā)護膚。以前覺得生命短暫，不能浪費時間在睡覺上，現(xiàn)在熬幾個小時的夜，第二天像被毆打一樣，最后壯烈犧牲于水深火熱的課堂。
早起的重要性就更不用提了，“一日之計在于晨”，早起可以給一天開個好頭，起到事半功倍的效果。
早睡早起，從現(xiàn)在開始，養(yǎng)成良好的作息習慣，才能更好地學習，更好地生活。

自律是一種選擇，更是一種態(tài)度。尊重你身體的意愿，過有節(jié)律的生活，其實是一種享受。別熬夜了，你不僅錯過了十點的好眠，錯過第二天的晨曦，捕夢網(wǎng)的幸運被你拒之門外，你還迎來了你的落日。
如果世間真有這么一種狀態(tài)：心靈十分充實和寧靜，既不懷戀過去也不奢望將來，放任光陰的流逝而僅僅掌握現(xiàn)在，無匱乏之感也無享受之感，不快樂也不憂愁，既無所求也無所懼，而只感受到自己的存在，處于這種狀態(tài)的人就可以說自己得到了幸福?！R梭
愿我們都能在平淡生活中好好地去愛，去曬太陽。
飲食篇

一日之計在于晨。少了早餐，不僅容易得膽結(jié)石，還會增加患心血管疾病的風險，對身體健康有很大損傷。
秋冬換季早上空腹胃虛，可以吃豐盛一些，滿足今天的飲食欲望，有效緩解早八的昏昏欲睡。晚餐則要清淡、量少、簡單，晚上吃太多容易消化不良，沒有一定的運動習慣就會慢慢變胖。
此外，奶制品、豆類含有豐富的蛋白質(zhì)，新鮮蔬菜、時令水果含有豐富的維生素，葷素均衡才能增強體質(zhì)，做到健康飲食。

補水篇
秋冬換季大家常感到唇裂起皮，O干舌燥，這是什么原因呢？沒錯，就是身體在向我們發(fā)出缺水信號。
由于季節(jié)更替時干燥，很多人并不容易感到O渴，但其實天越冷越要多喝水,不僅能預(yù)防皮膚干燥，還能增強免疫力，免受一些風寒和流行性感冒的襲擊。
秋冬*替喝水宜飲熱茶水，宜少量慢飲多次，起床后和臨睡前可以喝一杯清水。
這里也有建議給喜歡泡茶的小伙伴們:枸杞抗衰老，調(diào)血脂，不失為我們的養(yǎng)生佳選。此外，紅茶甘溫可養(yǎng)人體陽氣、紅棗姜茶暖胃預(yù)防感冒，對最近寒冷的天氣也很合適哦。

運動篇
秋冬換季大家穿得變厚、活動減少，體內(nèi)積熱不能散發(fā)，容易引發(fā)病癥。
此時適當活動筋骨，出點汗，不僅可以保持頭腦的清醒，還能提高抗寒抗病能力。
當然，此時健身要避免劇烈運動，可以選擇夜跑、晨跑，或是打籃球、羽毛球。
一場酣暢淋漓的運動過后，不僅可以強身健體，更可以釋放壓力，精力充沛，接下來的學習生活也會更高效輕松。
養(yǎng)生誤區(qū)
Part.1
穿衣過厚
因為寒冷，所以穿衣過厚的現(xiàn)象很多，這樣也只會適得其反。衣服穿得越多，產(chǎn)生的熱量就越大，流向皮膚的血流增多，從而增加了散熱。
Part.2
多喝白開水防止干燥
秋冬換季天氣比較干燥，身體會出現(xiàn)大便干結(jié)、皮膚干裂脫皮嘴唇干燥和O干舌燥，多喝水確實能夠緩解秋燥，但是一次性大量喝水的話會增加腎臟負擔，同時也會沖淡胃液，擾亂了電解質(zhì)的平衡。白天可以適當?shù)暮鹊}水能維持水鹽平衡，晚上喝蜂蜜水具有潤腸通便以及潤肺養(yǎng)肺的功效。另外飲食應(yīng)該以清潤為主，推薦核桃芝麻百合或者糯米等，多吃含水分豐富的胡蘿卜白蘿卜。洗澡的時間不能過長，控制在15分鐘左右，每次洗完澡及時涂抹上潤膚乳。