經常施用拍擊健身八法，可益氣養(yǎng)血、疏通經脈、強腎健身、促生陽氣，是老年人強身健體的良好方法。
（一）輕擊頭頂
體位站立，松靜自然。兩手食指、中指、無名指、小指彎曲成75度，用指端以每秒4次的速度，*替輕擊頭頂1分鐘。此法可健腦寧神，加強腦供氧，促進微循環(huán)。
（二）O擊牙齒
體位同上。兩手下垂，雙唇閉合，舌尖輕頂上腭，上、下牙齒以每秒1~2次的速度上下叩擊，約1分鐘。此法可堅固牙齒，增加O腔津液分泌。如將O中津液分次咽下，可滋陰清熱，促進消化。
（三）手拍肩背
體位站立，兩腳分開與肩等寬。甩動右手拍打左側肩背，再甩動左手拍打右側肩背，連續(xù)拍打約3分鐘。此法可強健臟腑，緩解肩背疲勞。
（四）拍擊上肢
體位同上。兩手握成空拳*替擊打兩側前臂外側，重點在前臂上端，兩側拍擊各半分鐘。此法可迅速緩解上肢疲勞與疼痛。
（五）空拳叩腰
體位同上。兩手握成空拳以每秒1次的速度，輕輕叩擊腰部所有部位，重點在腰部中間及兩側腎俞穴，共約1分鐘。此法可健腎強腰，溫補陽氣。
（六）雙掌拍臀
體位同上，腰臀放松。兩手用力拍打雙臀所有部位約1分鐘。此法可加速臀肌代謝，減少脂肪堆積，有效預防梨狀肌和坐骨神經病變。特別對于長期坐著工作的人，此法更有防病健身、促進整體代謝平衡的功效。
（七）拍擊膝周
體位同上，下肢*替放松。用手掌或空拳*替拍擊放松一側下肢膝關節(jié)周圍，每側拍擊1分鐘。此法可明顯緩解多種因素引起的膝部疼痛，有效延緩骨性增生物的形成。
（八）重擊“三里”
體位同上。兩手握成拳*替擊打足三里，可產生放射感至足部，每側各擊打1分鐘。此法可強健身體，促進消化，預防膝下病變。