立，建始也;冬，終也，萬物收藏也
立冬，立，建始也；冬，終也，萬物收藏也。立冬，意味著生氣開始閉蓄，萬物進(jìn)入休養(yǎng)、收藏狀態(tài)。其氣候也由秋季少雨干燥向陰雨寒凍的冬季氣候漸變。
立冬后，日照時間將繼續(xù)縮短，持續(xù)降低。由于地表貯存的熱量還有一定的能量，所以一般初冬時期還不是很冷;隨著時間推移，冷空氣活動逐漸頻繁，氣溫下降趨勢加快。
立冬節(jié)氣習(xí)俗

立冬是冬季的第一個節(jié)氣，代表著冬季的開始。立冬也是我國民間非常重視的季節(jié)節(jié)點之一，是享受豐收、休養(yǎng)生息的時節(jié)，通過冬季的休養(yǎng)，期待來年生活的興旺如意。

吃餃子

“立冬不端餃子碗，凍掉耳朵沒人管”，因我國以農(nóng)立國，很重視二十四節(jié)氣，“節(jié)”者，草木新的生長點也。秋收冬藏，這一天，改善一下生活，就選擇了“好吃不過餃子”。

補(bǔ)冬

“三九補(bǔ)一冬，來年無病痛 ”，民間有立冬補(bǔ)冬的習(xí)俗，在南方，人們會吃一些滋陰補(bǔ)陽、熱量較高的食物，有的還會和中藥一起煮來增加藥補(bǔ)的功效。
冬泳

在我國黑龍江、河南、江西等多地，立冬之日，冬泳愛好者們會用冬泳這種方式迎接冬天的到來。冬泳無論在北方還是南方，是冬季人們喜愛的一種鍛煉身體的方法。

立冬節(jié)氣是進(jìn)入冬季后的第一個節(jié)氣，是陽氣潛藏，陰氣盛極，草木凋零，蟄蟲伏藏的季節(jié)。
天冷影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，加速蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養(yǎng)素的分解，增加肌體的御寒能力，同時也造成人體熱量散失過多。所以，立冬后要適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)對御寒很有好處。
01、宜：進(jìn)補(bǔ)前，先引補(bǔ)
不少朋友等立冬一過，迫不及待地給自己和家人安排各式各樣的山珍海味大補(bǔ)一頓，之后卻發(fā)現(xiàn)原本虛弱的身體更加虛不受補(bǔ)。
凡事都講究循序漸進(jìn)，進(jìn)補(bǔ)要給腸胃一個慢慢的適應(yīng)過程，因此引補(bǔ)很是關(guān)鍵。比如食用性質(zhì)溫和的花生紅棗湯、生姜燉牛肉等。此外，冬季喝熱粥也是養(yǎng)生的好選擇。小麥粥可以養(yǎng)心除煩，芝麻粥可以益精養(yǎng)陰，蘿卜粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾養(yǎng)胃。
02、宜：多吃白色食物
中醫(yī)認(rèn)為，從五行五色的角度來看，立冬后應(yīng)多攝入“白”色的食物來養(yǎng)生，且功效顯著。
如：白菜，白蘿卜，百合都是不錯的選擇。值得注意的是，白蘿卜屬于寒涼性蔬菜，體質(zhì)偏寒的，脾胃虛寒的人群不宜多吃。

03、宜：灸助冬日

腎是先天之本，脾胃是后天之本。脾腎一虛，正氣則虛，邪氣則盛。因此扶養(yǎng)正氣貴在溫補(bǔ)脾腎。中醫(yī)認(rèn)為，溫補(bǔ)者，莫過于灸法，灸者，乃艾之火攻，能壯人陽氣，益人真陰。

在這里，“灸”就是平時我們說的艾灸。艾灸有6大功效:通經(jīng)活絡(luò)，行氣活血，祛濕逐寒，消腫散結(jié)、回陽救逆，防病保健。古人云:“針?biāo)粸?，灸之所宜?！本姆ㄌ摵吣苎a(bǔ)，郁結(jié)者能散，有病者能治，無病者灸之可以健身延年，這說明灸法在某些方面是優(yōu)于針法的。
初學(xué)者一般可以先從神闕穴、關(guān)元穴和足三里開始灸，值得注意的是艾灸的順序是，先背再面，先上后下。

04、忌：食咸過，O味重
立冬后，在飲食養(yǎng)生方面，要謹(jǐn)記“減咸增苦”的原則。
冬季為腎經(jīng)旺盛之時，而腎主咸，心主苦。從醫(yī)學(xué)五行理論來說，咸勝苦，腎水克心火。若咸味吃多了，就會使本來就偏亢的腎水更亢，從而使心陽的力量減弱。
所以應(yīng)多食些苦味的食物，以助心陽，適合選擇的食物包括芹菜，萵筍，生菜，橘子等。
05、忌：久坐不動     
俗話說:“冬天動一動，少鬧一場病?！绷⒍^后，天氣逐漸轉(zhuǎn)冷，很多人也習(xí)慣懶在家中，不愿意到戶外運動。事實上，這樣對健康有害無利。
在立冬時節(jié)堅持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，不僅能使人的大腦保持興奮狀態(tài)，增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的體溫調(diào)節(jié)功能，還能提高人的抗寒能力。
立冬

也是享受豐收的時節(jié)
立冬，也是享受豐收的時節(jié)。
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我們知道這是榮譽，更是警醒，時刻提醒著每一位中呈物業(yè)人＂成人達(dá)己＂的初心。