秋季，氣候干燥，易傷肺，耗損人體津液，容易出現(xiàn)O腔潰瘍、O咽干燥、咳嗽、大便干結(jié)、皮膚干燥脫屑等問題。天輔安中醫(yī)館主治中醫(yī)師區(qū)偉表示，秋季養(yǎng)生應(yīng)注意養(yǎng)陰防燥，以預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生，讓你安心度過“多事之秋”。

早臥早起，注意飲食
秋季養(yǎng)生，應(yīng)早臥早起，保證充足的睡眠。早臥以順應(yīng)陽氣之收斂，早起以應(yīng)秋氣之清high，使肺氣得以舒展，且防收斂太過。
區(qū)偉提醒
秋季晝夜溫差大
雖有“春捂秋凍”的說法
但仍需注意保暖，防止受寒
此時，不要穿露背的衣服，盡量穿長褲，以遮蓋踝關(guān)節(jié)為宜。尤其到秋季后期，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，涼燥為主，容易引起肺病、關(guān)節(jié)痛、心腦血管病，更要注意保暖。
按中醫(yī)“五行”理論，秋內(nèi)應(yīng)于肺，肺在志為悲，容易出現(xiàn)情緒低落，不妨多參加有益身心的活動，調(diào)暢情志，保持樂觀心態(tài)，有利于疾病預(yù)防和疾病康復。
同時，進行適量戶外運動，振奮陽氣，可促進脾氣運化，改善食欲。但需注意避免運動太過，出汗過多，耗傷陰液。
秋季時節(jié)
飲食宜滋陰潤燥
注意適量多飲溫水
區(qū)偉表示，肺主白色，可多食用白色的食物，如山藥、沙參、百合、麥冬、玉竹、蓮子肉、白果、雪梨、白蘿卜、馬蹄、銀耳等。不宜進食辛辣、油炸、燒烤、生冷食物。
“老水鴨也是滋陰潤燥的佳品，可以做白果陳皮老水鴨湯服用?！眳^(qū)偉說，石斛、蓮藕、墨魚、響螺肉、甘蔗等也可以適當多食用，具有滋陰潤肺的功效。
在湯水方面，區(qū)偉還推薦：蘋果雪梨栗子胡蘿卜湯（可加馬蹄）、蓮藕墨魚山藥排骨湯、響螺肉海底椰豬骨湯、銀耳雪梨百合枸杞湯（或加冰糖做成糖水）。
常練養(yǎng)生六字訣，可強健體魄
“噓、呵、呼、呬、吹、嘻”六字訣，是我國古代流傳下來的“吐納”呼吸法，呼氣（吐濁氣）吸氣（吸清氣），O呼鼻吸，是一種以練呼為主的功法。
區(qū)偉說，六字訣按春、夏、秋、冬四季時序，配合心、肝、脾、肺、腎五臟屬性，以及與之相對應(yīng)的角、徽、宮、商、羽五音的發(fā)音O型，配以呼吸、意念和肢體引導，使氣血暢行于五臟六腑之中，以達到調(diào)整臟腑功能、強健體魄的作用。
“六字訣中，‘呬’對應(yīng)肺金。”區(qū)偉表示，練習“呬”字訣有補益、調(diào)暢肺氣的作用，對呼吸道疾病，如感冒、咳嗽、氣喘等，有預(yù)防和輔助治療的作用?？梢陨暇W(wǎng)搜索六字訣功法視頻，配合“吐納”呼吸練習，推薦國家體育總局的版本。
此外
小孩可以進行小兒推拿
成人可以進行中藥熏洗增強體質(zhì)
熏洗療法是利用中藥煎煮藥液，趁熱進行熏蒸、淋洗、浸浴，開心和調(diào)整人體各個系統(tǒng)，調(diào)和氣血，疏通經(jīng)絡(luò)，從而改善體質(zhì)，調(diào)整全身功能。

用中藥煎煮泡浴，可以調(diào)節(jié)氣血，活絡(luò)經(jīng)脈。（足浴方可向醫(yī)生辨證咨詢適合個人體質(zhì)的配方）
區(qū)偉說，市民可以選擇足部熏洗，可以先熏后洗，也可以調(diào)節(jié)好水溫直接泡腳。藥浴泡腳時，一般藥液沒過踝關(guān)節(jié)或三陰*穴即可，如有需要也可以浸泡至足三里穴位處；水溫在42℃左右，一般不超過45℃，泡15—20分鐘，身體微微出汗即可。泡完后，要及時涂抹潤膚霜。
需要提醒的是，根據(jù)不同的體質(zhì)、癥狀，用藥也有所不同，藥浴泡腳前建議先咨詢中醫(yī)師。糖尿病、心臟功能不全、體質(zhì)虛弱以及有皮膚病、皮膚破損的人群要謹慎泡腳。
醫(yī)學指導
區(qū)偉：主治中醫(yī)師，畢業(yè)于廣州中醫(yī)藥大學中醫(yī)系，從事中醫(yī)臨床工作近20年。擅長治療內(nèi)科常見病、多發(fā)?。ㄈ绺忻?、氣管炎、鼻炎、胃炎、膽囊炎、結(jié)腸炎、便秘、失眠、泌尿系感染結(jié)石等）；婦科月經(jīng)病、更年期綜合征、乳腺疾病、不孕不育、產(chǎn)后缺乳等；針藥結(jié)合治療面癱、頸肩腰腿痛、帶狀皰疹神經(jīng)痛、中風后遺癥等。善于孕前及產(chǎn)后體質(zhì)調(diào)理、腫瘤患者術(shù)后、放化療期及非放化療期的中醫(yī)調(diào)理、中醫(yī)養(yǎng)生、治未病、亞健康狀態(tài)的調(diào)整、經(jīng)絡(luò)美容（如減肥）等。